Princípios do Treinamento Desportivo
Classificado em Desporto e Educação Física
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Sobrecarga
Para que o treinamento tenha efeitos positivos e provoque adaptações fisiológicas adequadas, é necessário que a intensidade da carga de trabalho exceda um nível mínimo chamado limiar.
Progressão
O trabalho realizado deve ser elevado gradualmente, pois se você treinar sempre no mesmo nível, o corpo se acostumará a esse esforço e não sofrerá mais adaptações fisiológicas.
Variedade
Se você realizar sempre os mesmos exercícios técnicos e físicos, cairá na monotonia e no tédio, levando à estagnação. Para superar este problema, deve-se aplicar uma vasta gama de exercícios variados.
Supercompensação
O trabalho e o descanso estão intimamente ligados com o treinamento. Você precisa de um certo período de descanso... Continue a ler "Princípios do Treinamento Desportivo" »