Exercícios de Ginástica Artística
Classificado em Desporto e Educação Física
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Exercícios de Solo
1. Vela
- Em decúbito dorsal, elevar as pernas e o quadril, mantendo o corpo numa posição de equilíbrio invertido, a princípio com os joelhos próximos ao peito e depois com o corpo ereto, apoiado apenas na nuca e nos braços, com as mãos no solo ou ajudando a manter o quadril elevado.
2. Aviões
- De frente, apoiando em um dos pés, elevar a outra perna estendida para trás, abaixando o tronco simultaneamente até os ombros e a perna elevada chegarem, gradativamente, à horizontal. Os braços deverão estar estendidos em situação ligeiramente oblíqua para cima em relação ao tronco.
3. Esquadros
- Sentado: Com apoio das mãos no solo atrás do corpo, tronco estendido, com as pernas também estendidas e elevadas.
5. Parada
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