Exercícios de Treinamento Desportivo: Ciclos e Princípios

1. Relacione as colunas de acordo com os objetivos dos microciclos e marque a sequência correta:

• (1) Microciclo de choque
• (2) Microciclo ordinário
• (3) Microciclo competitivo
• (4) Microciclo de recuperação
• (5) Microciclo de incorporação

(4) Proporcionar a restauração do atleta.
(5) Possibilitar a passagem gradual do atleta de uma situação de transição para uma realidade de treino.
(1) Aplicação do ápice de carga num microciclo.
(3) Prioridade absoluta para performance; todas as ações são realizadas buscando a eficácia máxima.
(2) Provocar adaptações orgânicas, capacidades de incrementar o nível de condicionamento do atleta.

Resposta: 4 – 5 – 1 – 3 – 2

2. Complete o quadro abaixo segundo os possíveis tipos de macrociclos e marque a alternativa correta:

Resposta: Quadrimestral, semestral e anual.

3. Marque V ou F segundo as características das fases do treinamento:

• (V) Predomina o volume sobre a intensidade; é característica da fase básica.
• (F) Visa a preparar para a competição; é característica da fase básica.
• (F) Visa a preparar para o treino; é característica da fase específica.
• (F) Predomina a intensidade sobre o volume; é característica da fase básica.
• (V) Ênfase sobre a preparação técnico-tática; é característica da fase específica.

Resposta: V – F – F – F – V

4. Quais são as possibilidades de divisão dos períodos de um macrociclo?

Resposta:

1. Período de pré-preparação: Anteprojeto, treino, diagnóstico e planejamento.
2. Período de preparação: Preparar a equipe para que consiga atingir o ápice.
3. Período competitivo: Visa realizar os ajustes físicos do atleta, conduzindo-o próximo ao peak.
4. Período de transição: Destinado a proporcionar ao atleta uma recuperação física e mental após os extremos esforços.

5. Marque a alternativa que corresponde aos princípios científicos do treinamento desportivo (segundo Estélio Dantas):

Resposta: Princípio da especificidade, princípio da sobrecarga, princípio da individualidade biológica, princípio da adaptação, princípio da continuidade e princípio da interdependência volume/intensidade.