Ovos: Guia de Seleção, Preparo e Propriedades
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Definição
É um corpo unicelular formado no ovário ou oviduto de fêmeas de animais, composto por protoplasma, vesículas germinativas e envoltórios.
- Mais consumido no Brasil: Ovo de galinha (de granja e caipira).
- Outros tipos: Pata, codorna, galinha d'angola, gansa, tartaruga e peixe (caviar).
- Ovos exóticos: Avestruz e crocodilo.
Composição Nutricional
- Um ovo de galinha de 50g é composto por, aproximadamente, 35g de clara e 15g de gema.
- É uma fonte rica em proteínas, lipídeos, vitaminas e minerais.
- Apesar de ser rico em colesterol, sua absorção pelo organismo não é completa.
- É frequentemente utilizado em dietas para emagrecimento ou ganho de massa muscular.
Composição Química
O ovo contém:
- Vitaminas: A, D, E, K e do complexo B.
- Minerais:
