Minerais Essenciais e Alimentos Funcionais para a Saúde
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Este documento aborda a importância de minerais essenciais como potássio, magnésio e zinco, além de explorar o papel dos alimentos funcionais, frutas, legumes e verduras na manutenção da saúde e prevenção de doenças.
Potássio
O potássio é indispensável na homeostase, considerado um catalisador metabólico e energético no metabolismo de glicídios e no armazenamento de glicogênio e proteína.
Fontes de Potássio:
- Couve
- Batata inglesa
- Laranja
- Peixes
- Aves
- Leguminosas
Presente em alimentos in natura, seu teor é reduzido no cozimento e processamento.
Um alto nível de sódio e baixo nível de potássio pode levar à hipertensão.
Sua absorção ocorre no intestino delgado e é excretado pela urina e fezes, com uma taxa de absorção de 90%.... Continue a ler "Minerais Essenciais e Alimentos Funcionais para a Saúde" »