Apontamentos, resumos, trabalhos, exames e problemas de Desporto e Educação Física

Iniciação ao Handebol para Crianças de 9 a 10 Anos

Nesta faixa etária, podem ser desenvolvidas atividades de iniciação ao handebol por meio de exercícios individuais e em grupo. É importante observar o grau de dificuldade dos movimentos em função da capacidade motora do executante. Ou seja, a atividade deve iniciar com o executante parado para, posteriormente, executar em movimento.

Nessa idade, a preocupação não deve ser em termos de intenção tática, mas apenas em dar noções de posicionamento. Deve-se somente desenvolver os gestos técnicos de fácil compreensão e evitar o aperfeiçoamento precoce da criança. Nesta fase, pode ocorrer o jogo de handebol de forma recreativa, sem muita exigência do gesto correto.

Formas de Trabalho

• Jogos

Reabilitação Respiratória: Avaliação e Intervenção

A reabilitação respiratória é um componente fundamental no cuidado de pacientes com doenças pulmonares, como a DPOC. Sua oferta é fortemente recomendada como padrão nos cuidados clínicos em todo o mundo.

Definição

É uma intervenção abrangente baseada em uma avaliação completa do paciente, seguida de terapias personalizadas. Inclui exercício físico, educação, mudança de comportamento e outras, projetadas para melhorar a condição física e psicológica de pessoas com doença respiratória crônica. Além disso, promove a adesão a longo prazo de comportamentos que melhoram a saúde.

Componentes

Exercício

1. Treino aeróbio
2. Treino de força
3. Equilíbrio
4. Flexibilidade e alongamento
5. Músculos

Formal/Permanente:

Vantagens:

• Organização facilitada.
• Menor gestão.
• Facilita a abordagem aos iniciantes na matéria.
• Permite número elevado de participantes.

Desvantagens:

• As ações de confirmação da passagem pelo ponto de controlo são diferentes das utilizadas num percurso formal.
• É possível confirmar a passagem pelo ponto de controlo sem ir ao local, se alguém que foi ao local disser qual é o código de letras (números ou objetos) inscrito no local.

Pontuação (Score 100):

Vantagens:

• Permite a partida de todos os concorrentes em simultâneo.
• Desenvolvimento da estratégia associada ao tempo com a pontuação.
• Noção de ritmo associado à distância e escalas dos mapas.

Desvantagens:

• Como a opção relativa aos pontos a visitar depende dos

Coordenação Motora

É a capacidade de usar de forma mais eficiente os músculos esqueléticos (grandes músculos), resultando em uma ação global mais eficiente, plástica e econômica.

Controle da Coordenação

É decorrente da integração entre:

• Comando central (cérebro);
• Unidades motoras dos músculos;
• Articulações.

Este tipo de coordenação permite à criança ou ao adulto dominar o corpo no espaço, controlando os movimentos mais rudes. Podemos perceber uma boa coordenação motora ao verificar:

• Agilidade;
• Velocidade;
• Energia que se demonstra.

Categorias da Coordenação Motora

A coordenação motora é dividida em três categorias principais:

• Coordenação motora geral;
• Coordenação motora fina;
• Coordenação motora específica.

Coordenação

Glóbulos Vermelhos (Hemácias)

Se a quantidade destas células estiver muito abaixo do normal, pode indicar anemia. A sua função é transportar o oxigênio (principalmente) e o gás carbônico (em menor quantidade) aos tecidos.

Interpretação dos Exames Bioquímicos

Importância dos Exames Laboratoriais

Durante o processo diagnóstico, na maioria das vezes, são necessárias informações mais precisas, que podem ser obtidas através dos exames laboratoriais. A importância destes exames são: estabelecer um diagnóstico, monitorar o tratamento, estabelecer um prognóstico, determinar a posologia eficaz de um medicamento e evitar a toxicidade.

Fraturas

• Fatores Intrínsecos: Desalinhamento da perna, desigualdade muscular e outros problemas anatômicos.

Medidas Antropométricas: Dobras Cutâneas

Dobra Cutânea Panturrilha Medial

É medida no sentido do eixo longitudinal da perna. Com o polegar esquerdo na borda medial da tíbia, na altura da maior circunferência da perna, o indicador esquerdo define o tecido celular subcutâneo do músculo adjacente. O avaliado deve estar sentado, com o joelho em 90 graus de flexão, tornozelo em posição anatômica e o pé sem apoio no solo.

Dobra Cutânea Subescapular

O indivíduo deve estar em pé, com os ombros descontraídos e os braços ao longo do corpo. Determinamos a dobra obliquamente ao eixo longitudinal do corpo, seguindo a orientação dos arcos costais, dois cm abaixo do ângulo inferior da escápula.

Dobra Cutânea Suprailíaca

Com o indivíduo... Continue a ler "Medidas Antropométricas: Guias de Dobras Cutâneas" »

Determinantes do Envelhecimento Ativo

Os determinantes do envelhecimento ativo incluem diversos fatores:

• Fatores comportamentais: alimentação saudável, prática de exercícios físicos, não fumar, evitar o consumo excessivo de álcool.
• Fatores pessoais: genética, sexo, idade, resiliência emocional.
• Fatores sociais: apoio familiar, integração comunitária, acesso à educação.
• Fatores econômicos: renda adequada, segurança financeira.
• Serviços de saúde: acesso à atenção básica, prevenção e promoção à saúde.
• Ambiente físico: moradia adequada, acessibilidade, transporte.

Doenças Crônicas Comuns em Idosos

As doenças crônicas mais comuns que acometem os idosos incluem:

• Hipertensão arterial
• Diabetes mellitus tipo 2
• Doenças cardiovasculares
• Osteoartrite
• Doença

No desafiador mundo da caçada, força muscular, reações rápidas, boa visão e alta velocidade garantem o sucesso.

Quando se trata de caçar, o maior corredor entre os animais terrestres é o guepardo. Seu corpo esguio e aerodinâmico, com pequenas orelhas, pernas longas e espinha flexível, é perfeitamente desenhado para arrancadas rápidas.

A Incrível Velocidade do Guepardo

A aceleração do guepardo é espantosa. Como uma flecha atirada de um arco, ele atinge, a partir da imobilidade, uma velocidade de 70 km/h em três segundos — quase tão rápido quanto um carro de Fórmula 1 e mais rápido que a maioria dos carros esportivos.

Em velocidade máxima, o guepardo pode alcançar 100 km/h, embora apenas por curtas distâncias. Quando não... Continue a ler "Guepardo: Velocidade, Caça e Vida em Grupo" »

Exercícios de Solo

1. Vela

• Em decúbito dorsal, elevar as pernas e o quadril, mantendo o corpo numa posição de equilíbrio invertido, a princípio com os joelhos próximos ao peito e depois com o corpo ereto, apoiado apenas na nuca e nos braços, com as mãos no solo ou ajudando a manter o quadril elevado.

2. Aviões

• De frente, apoiando em um dos pés, elevar a outra perna estendida para trás, abaixando o tronco simultaneamente até os ombros e a perna elevada chegarem, gradativamente, à horizontal. Os braços deverão estar estendidos em situação ligeiramente oblíqua para cima em relação ao tronco.

3. Esquadros

• Sentado: Com apoio das mãos no solo atrás do corpo, tronco estendido, com as pernas também estendidas e elevadas.

5. Parada