Apontamentos, resumos, trabalhos, exames e problemas de Desporto e Educação Física

Limites de NPS (Nível de Pressão Sonora)

• 85 dB = 08 horas
• 90 dB = 04 horas
• 95 dB = 02 horas
• 100 dB = 01 hora
• 105 dB = 30 minutos
• 110 dB = 15 minutos
• 115 dB = 07 minutos

A influência do ruído na saúde e no desempenho

A consequência mais evidente do ruído é a surdez, que pode ter naturezas diferentes:

• Surdez de condução: causada por infecção, perfuração do tímpano ou acúmulo de cera.
• Surdez nervosa: redução da sensibilidade das células nervosas. Essa insensibilidade pode ocorrer, principalmente, nas faixas de maior frequência (acima de 1000 Hz) e em função da idade, sobretudo após os 40 anos. Homens apresentam perda auditiva mais rápida que mulheres, principalmente na faixa de 2000 a 4000 Hz.
• Surdez temporária ou permanente: a exposição

Recomendações de Atividade Física por Faixa Etária

• Crianças e Adolescentes (5 – 17 anos): 60 minutos por dia de atividade física aeróbia moderada a vigorosa.
• Adultos (18 – 64 anos): Pelo menos 150 – 300 minutos de atividade física aeróbia moderada ou 75 – 150 minutos de atividade física aeróbia vigorosa; 2 ou mais dias por semana de fortalecimento muscular moderado.
• Idosos (65 anos ou +): Pelo menos 150 – 300 minutos de atividade física aeróbia moderada ou 75 – 150 minutos de atividade física aeróbia vigorosa; 2 ou mais dias por semana de fortalecimento muscular moderado; 3 ou mais dias por semana de atividade física multicomponentes.

Como dosar a intensidade do exercício?

A intensidade pode ser monitorizada através... Continue a ler "Guia Completo de Prescrição e Fisiologia do Exercício" »

Medidas Antropométricas: Dobras Cutâneas

Dobra Cutânea Panturrilha Medial

É medida no sentido do eixo longitudinal da perna. Com o polegar esquerdo na borda medial da tíbia, na altura da maior circunferência da perna, o indicador esquerdo define o tecido celular subcutâneo do músculo adjacente. O avaliado deve estar sentado, com o joelho em 90 graus de flexão, tornozelo em posição anatômica e o pé sem apoio no solo.

Dobra Cutânea Subescapular

O indivíduo deve estar em pé, com os ombros descontraídos e os braços ao longo do corpo. Determinamos a dobra obliquamente ao eixo longitudinal do corpo, seguindo a orientação dos arcos costais, dois cm abaixo do ângulo inferior da escápula.

Dobra Cutânea Suprailíaca

Com o indivíduo... Continue a ler "Medidas Antropométricas: Guias de Dobras Cutâneas" »

A presente reflexão crítica, elaborada no decurso do meu primeiro ano do Mestrado em Ensino, reporta-se à experiência de observação e intervenção pedagógica numa turma do 5.º ano de escolaridade. O contacto direto com a realidade escolar permitiu-me constatar, numa fase inicial de diagnóstico, a acentuada heterogeneidade do grupo, particularmente no que concerne à postura dos alunos com maiores dificuldades e necessidades educativas. Notoriamente, este subgrupo manifestou um menor investimento escolar, evidenciado pelo incumprimento sistemático das tarefas de casa, mesmo quando o prazo de execução se estendia entre oito a quinze dias. Em contexto de sala de aula, a sua participação revelou-se escassa e, quando ocorria, era... Continue a ler "Reflexão sobre Prática Docente e Trabalho Colaborativo" »

Determinantes do Envelhecimento Ativo

Os determinantes do envelhecimento ativo incluem diversos fatores:

• Fatores comportamentais: alimentação saudável, prática de exercícios físicos, não fumar, evitar o consumo excessivo de álcool.
• Fatores pessoais: genética, sexo, idade, resiliência emocional.
• Fatores sociais: apoio familiar, integração comunitária, acesso à educação.
• Fatores econômicos: renda adequada, segurança financeira.
• Serviços de saúde: acesso à atenção básica, prevenção e promoção à saúde.
• Ambiente físico: moradia adequada, acessibilidade, transporte.

Doenças Crônicas Comuns em Idosos

As doenças crônicas mais comuns que acometem os idosos incluem:

• Hipertensão arterial
• Diabetes mellitus tipo 2
• Doenças cardiovasculares
• Osteoartrite
• Doença

Educação Física Pós-Crítica

As rápidas e profundas modificações no mundo contemporâneo produziram efeitos sociológicos e culturais, tais como: desigualdade distributiva, multiculturalismo e novas tecnologias de subjetivação.

Educação Física e Mercado de Trabalho

A Licenciatura foca na formação de professores que atuarão nas diferentes etapas e modalidades da educação básica. É fundamental:

• Demonstrar a importância do conhecimento das diretrizes curriculares para a Licenciatura em Educação Física;
• Relacionar as diretrizes curriculares com o mercado de trabalho e seus desafios;
• Enfatizar a necessidade de uma formação sólida, competente e crítica.

Educação Física Militarista

Nesta abordagem, a ginástica, o desporto e... Continue a ler "Abordagens e Tendências da Educação Física" »

1. Histórico da Natação Mundial e Brasileira

Com relação ao histórico da natação mundial e brasileira, marque a alternativa INCORRETA.

• C - 1980: FINA (Federação Internacional de Natação Amadora). A partir desta data, a natação passa a estar vinculada à CBD (Confederação Brasileira de Desportos).

2. Princípios Físicos na Água

Observem, por exemplo, uma vara introduzida dentro d'água e terão a impressão de que esta entortou.

• D – Princípio da REFRAÇÃO. Utilização de visores abaixo do nível d'água, óculos apropriados ou filmagens subaquáticas.

3. Etapas de Aprendizagem Aquática (Segundo Machado)

“Segundo Machado, são várias as condições e oportunidades que criam.” Marque (V) Verdadeiro ou (F) Falso.

1. (V) De 6 a

A Ginástica: História e Evolução na Europa

A partir do início do século XIX, a Ginástica passou a ser considerada científica, fruto das distintas formas de se pensar os exercícios físicos em países da Europa, como Alemanha, Suécia, França e Inglaterra. Assim, surgiram os métodos – escolas de ginástica ou o Movimento Ginástico Europeu. No que diz respeito à esportivização da Ginástica, tal processo teve sua gênese na Inglaterra. Segundo Soares (1994), diferente dos outros países da Europa, nos quais se desenvolveram as principais escolas de ginástica – França, Alemanha e Suécia –, a Inglaterra deu ênfase ao desenvolvimento do desporto.

Ginástica Geral (GG): Educação e Lazer

É importante salientar que as outras... Continue a ler "Explorando as Modalidades da Ginástica: Da História à Competição" »

Fundamentos de Biometria e Antropometria

O que é Biometria?

• A biometria é a ciência da aplicação de métodos de estatística quantitativa a fatos biológicos. É o ramo da ciência que se ocupa da medida dos seres vivos (ex: Impressão Digital, Geometria da Mão, Face, Íris, Retina, Voz, Assinatura).

O que é Antropometria?

• A antropometria consiste na determinação das propriedades e características do corpo humano.

Fatores que Influenciam as Medições Antropométricas

• Diferenças nas medições podem ser influenciadas por: sexo, idade, genética, etnia, clima, atividade física, hábitos alimentares, estado de saúde, atividade profissional, nível socioeconómico e estilo de vida.

Regras Ecogeográficas

• Regra de Bergman: Regra ecogeográfica