Apontamentos, resumos, trabalhos, exames e problemas de Desporto e Educação Física

Características da Ginástica Acrobática

• A Ginástica Acrobática é um esporte que requer dos seus praticantes agilidade, equilíbrio, força, coordenação e flexibilidade.
• Os exercícios de Ginástica Acrobática são executados com acompanhamento musical, sobre um tablado de 12m x 12m.
• Requer expressão e movimentos do corpo perfeitamente sincronizados com a música.

Funções dos Ginastas na Ginástica Acrobática

• Bases: São geralmente os mais velhos do par ou do grupo, com uma estatura mais alta e normalmente mais fortes para facilmente sustentarem e apoiarem o volante.
• Volantes: Normalmente são mais novos, com uma estrutura física mais baixa e mais leve para facilitar o trabalho em conjunto ao realizar equilíbrios e mortais.
• Intermediários:

Questionário de Fisiologia e Prescrição de Exercícios

Condromalácia Patelar

1 – Qual o nome se dá ao acometimento posterior à condromalácia patelar (ao que ela pode evoluir)?
Síndrome Patelofemoral.

2 – Defina condromalácia patelar.
A condromalácia patelar consiste no amolecimento e aparecimento de fissuras na superfície cartilaginosa da patela.

3 – Que ação mecânica é exercida na patela na condromalácia patelar?
A patela é deslocada lateralmente, sua superfície posterior pode ser palpada e, geralmente, é hiperestésica.

4 – Quais movimentos podem ser dolorosos na condromalácia patelar?
Os movimentos de flexão e extensão.

5 – A ocorrência da condromalácia patelar está intimamente ligada a qual faixa etária e gênero?

Métodos de Treinamento

Organização metodológica da tarefa em busca da melhora da tarefa.

Método Contínuo Uniforme Extensivo

Sem pausa e variação de intensidade por longo período de tempo (grande volume). Deve ter no mínimo 30 minutos de duração e no máximo 3h. A intensidade é baixa devido ao volume alto (40 a 70% do VO2 máximo). Baixa potência energética, por isso o nutriente mais usado é o lipídio. Objetivo: Este método visa aumento da capacidade aeróbia (aumento de transporte, captação e utilização de O2; aumento da ramificação de capilares que leva à melhora do fluxo sanguíneo).

Método Contínuo Uniforme Intensivo

Baixo volume (30 a 40 minutos); alta intensidade (60 a 80% do VO2 máx.). Alta frequência de Hz, com... Continue a ler "Métodos de Treinamento para Melhora da Performance" »

Método Halliwick

Criador: James McMillan (1949)

Conceito: Desenvolvido em 1994, o Método Halliwick é uma abordagem terapêutica e recreacional que enfatiza a independência do paciente na água, adaptando-se às suas formas e densidades individuais.

Conceitos Básicos

• Baseado nos princípios de Hidrostática e Hidrodinâmica (Arquimedes e Bernoulli).
• Aplicável a todas as idades e deficiências (física, mental ou sensorial).
• Enfatiza a independência do paciente na água.
• Adapta-se às formas e densidades individuais.
• Abrange desde a entrada até a saída do paciente da piscina.

Benefícios

• Melhora aspectos físicos, pessoais, recreacionais, sociais e terapêuticos.
• Promove interação e igualdade.
• Garante segurança e prazer.
• Aumenta a autoestima e

O Método Watsu: Origem e Conceito

• Criado por Harold Dull em 1980.
• Começou a ser aplicado em piscinas aquecidas.
• Aplicam-se alongamentos e movimentos de Shiatsu Zen, estudados no Japão.
• Watsu é o resultado da combinação de water (água) e shiatsu (terapia oriental para o reequilíbrio físico e energético).
• Trata o indivíduo de forma integral, abordando o físico, a mente, as emoções e a espiritualidade, promovendo o contato com o seu próprio ser.

Sequência Específica de Movimentos do Watsu

O método possui uma sequência específica de movimentos:

1. Abertura;
2. Balanço da respiração;
3. Movimentos livres;
4. Sanfona;
5. Sanfona rotativa;
6. Rotação e perna de dentro e rotação de perna de fora.

Procedimento e Técnica

• Realizado em piscina aquecida.
• Temperatura

O treinamento com sobrecargas é uma das atividades mais antigas; desde o surgimento do homem na Terra, esta prática vem sendo realizada! Atualmente é chamada de musculação. Musculação é o termo utilizado para indicar o treinamento com pesos, sendo a forma básica do treinamento do culturismo (musculação de competição) e dos levantamentos de peso (básico e olímpico). A musculação não é uma modalidade desportiva, mas sim uma forma de treinamento físico.

O treinamento com cargas elevadas estimula as fibras rápidas e lentas e, em consequência, elas se desenvolvem mais, adquirindo maior eficácia. Se utilizarmos percentuais de carga de baixo para médio, com velocidade baixa, as fibras lentas serão as responsáveis pelo movimento.... Continue a ler "Musculação: Treinamento, Hipertrofia e Biotipos" »

Desenvolvimento Psicomotor

O freio inibitório: caminhar e/ou correr realizando paradas bruscas ao sinal dado. A coordenação visuomanual: realizar exercícios com bolas de diferentes tamanhos, arcos, sacos de areia sendo carregados na mão, bolas em cones, entre outros. A proprioceptividade: realizar exercícios que envolvam a troca de posturas, de acordo com um modelo dado, variando as posturas e o tempo de duração de cada uma.

Exercícios Sugeridos

• Amarelinha
• Pular corda
• Andar de bicicleta
• Bambolê
• Estrelinha
• Dançar
• Peteca
• Instrumentos musicais
• Skate
• Patins

Testes de Desenvolvimento por Faixa Etária

• 2 a 3 anos: Subir com apoio sobre um banco e descer do mesmo jeito; com os pés juntos, saltar por cima de uma corda esticada no chão.
• 4 a 5 anos: Saltitar

Classificação Funcional das Junturas Sinoviais

Para este critério, tomam-se por base o número de eixos sobre os quais as junturas se movimentam.

• Uniaxial ou Monoaxial

  Os movimentos se realizam ao redor de um único eixo e em um único plano. Permite apenas flexão e extensão, ou apenas rotação. Ocorre em articulações gínglimos e trocoides.

• Biaxial

  Os movimentos se realizam ao redor de dois eixos e em dois planos. Permite flexão, extensão, adução e abdução. Ocorre em articulações condilares e elipsoides.

• Triaxial

  Os movimentos se realizam ao redor de três eixos e em três planos. Permite movimentos de circundução. Ocorre em articulações esferoides.

Tipos de Músculos

• Músculo Liso

  Formado por células fusiformes, uninucleadas e

Conceitos Fundamentais em Maquiagem e Beleza

1. Pontos passivos são áreas de correção.
2. Para não errar o design, considere o visagismo.
3. Corretivo.
4. Base espessa, blush marcado, olhos coloridos (3 cores), batom forte.
5. Epilação.
6. Melancólico, colérico, sanguíneo e fleumático.
7. Arte contemporânea.
8. Traçar o contorno com o lápis seco, preencher com batom sem brilho.
9. Modernismo.
10. Fatores hormonais, emocionais e genéticos.
11. LILÁS: recomendado para disfarçar as manchas amarelas, alaranjadas e marrons.
12. LARANJA: recomendado para olheiras intensas que apresentam tons azulados.

Limpeza e Manutenção de Pincéis de Maquiagem

Lave os pincéis em um fino fio de água corrente. Não molhe o cabo e evite que a água escorra por ele. A posição ideal é colocar... Continue a ler "Guia Essencial de Maquiagem e Visagismo" »

Aprendizado: É um processo de aquisição de conhecimento ou de habilidade por meio de instrução ou estudo.

Pedagogia: Ciência que tem como objetivo o estudo da educação no processo de ensino e aprendizagem. O sujeito é o ser humano enquanto educando. Refere-se ao ensino de crianças.

Andragogia: Arte ou ciência de orientar adultos a aprender conceitos de educação voltada para o adulto. Refere-se ao ensino de adultos.

Heutagogia: Processo educacional no qual o estudante é o único responsável pela aprendizagem, sendo um modelo alinhado às inovações do e-learning.

Avaliação Diagnóstica: Este tipo de avaliação permite ao professor verificar os conhecimentos prévios dos alunos sobre o assunto da aula, bem como identificar possíveis... Continue a ler "Conceitos de Educação e Fundamentos de HTML" »