Guia de Fundamentos e Prática da Musculação
1. Conceitos de Ações Musculares
Considerando o conceito de força como uma grandeza capaz de vencer a inércia de um corpo, modificando sua velocidade e a ação da contração muscular, defina as ações musculares:
- Concêntrica: Quando a força interna é maior que a força externa, o músculo diminui seu comprimento.
- Isométrica: Quando a força interna é igual à força externa, o músculo não altera seu comprimento.
- Excêntrica: Quando a força externa é maior que a força interna, o músculo aumenta seu comprimento.
2. Métodos de Treinamento por Público
Quais métodos de treinamento em musculação são indicados para os seguintes indivíduos?
- Iniciante sedentário: Alternado por segmento, séries simples, circuitos alternados, etc.
- Obesos: