Anotações, resumos, trabalhos, provas e exercícios de Esporte e educação física de Ensino Fundamental II

Características Físicas Básicas e Complementares

As características físicas determinam a capacidade ou aptidão geral ou individual, permitindo espaço para melhorias. As qualidades básicas são indispensáveis para participar em atividades físicas e incluem: força, resistência, velocidade e flexibilidade.

Qualidades Complementares

As qualidades complementares devem estar presentes em qualquer dano físico, mas não são indispensáveis como atividade principal. São qualidades derivadas produzidas como resultado da conjunção de várias qualidades físicas básicas. Um exemplo é a agilidade, que resulta da combinação de outras capacidades.

A Força: Definição e Tipos

Definição de Força

A força é a capacidade de gerar tensão...

As Primeiras Raízes do Handebol

Segundo a Confederação Brasileira de Handebol (CBH), a história do esporte remonta a:

1. Uma forma inicial na Alemanha, conhecida como "Raftball".
2. Hischmann, secretário da Federação Internacional de Futebol.
3. O período da Primeira Guerra Mundial (1915 a 1918), que foi decisivo para o desenvolvimento do jogo. O professor de ginástica Max Heiser criou um jogo ao ar livre para as operárias da Fábrica Siemens, derivado do "Torball". Quando os homens começaram a praticá-lo, o campo foi aumentado para as medidas do futebol.
4. Em 1919, o professor alemão Karl Schelenz reformulou o "Torball" para "Handebol", com regras publicadas pela federação alemã de ginástica, para um jogo com 11 jogadores.
5. Schelenz levou o

Duração do Jogo

O jogo de basquetebol começa com uma bola ao ar (salto inicial) entre dois jogadores. Nos segundo e terceiro quartos, a posse de bola para iniciar o jogo é alternada entre as equipes. No quarto período, a equipe que conquistou a posse de bola no salto inicial volta a ter a posse.

O jogo dura 40 minutos de tempo real, divididos em 4 períodos de 10 minutos. Entre cada um dos períodos, há um tempo de descanso:

• 2 minutos entre o primeiro e o segundo quartos.
• 2 minutos entre o terceiro e o quarto quartos.
• O intervalo entre o segundo e o terceiro quartos dura 15 minutos.

Em caso de empate no final do tempo regulamentar, será jogada uma prorrogação de 5 minutos, iniciando com um novo salto inicial.

Regras de Tempo

As seguintes regras...

Características da Ginástica Acrobática

• A Ginástica Acrobática é um esporte que requer dos seus praticantes agilidade, equilíbrio, força, coordenação e flexibilidade.
• Os exercícios de Ginástica Acrobática são executados com acompanhamento musical, sobre um tablado de 12m x 12m.
• Requer expressão e movimentos do corpo perfeitamente sincronizados com a música.

Funções dos Ginastas na Ginástica Acrobática

• Bases: São geralmente os mais velhos do par ou do grupo, com uma estatura mais alta e normalmente mais fortes para facilmente sustentarem e apoiarem o volante.
• Volantes: Normalmente são mais novos, com uma estrutura física mais baixa e mais leve para facilitar o trabalho em conjunto ao realizar equilíbrios e mortais.
• Intermediários:

Capacidades Motoras Condicionais

São fundamentadas na eficiência do metabolismo energético. Têm a ver com os processos metabólicos nos músculos e sistemas orgânicos. Incluem: Força, Resistência, Flexibilidade e Velocidade.

Resistência

É a capacidade do organismo em resistir à fadiga numa atividade motora, assegurando simultaneamente uma recuperação rápida após esforços físicos.

Classificação da Resistência

• Geral: Quando estão envolvidos mais de 1/6 a 1/7 de toda a musculatura esquelética (envolve o sistema cardiovascular e respiratório).
• Local: Quando estão envolvidos menos de 1/6 a 1/7 de toda a musculatura esquelética.

Quanto ao Regime de Contração Muscular

• Estática: Quando o trabalho muscular é isométrico, podendo

IES Antonio Machado - Alcalá de Henares

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Resistência

Um corredor de maratona, um esquiador de cross-country, um corredor de 1500 metros, um canoísta e um jogador de basquete são resistentes. Mas o tipo de esforço de cada um é diferente.
Nós definimos a resistência, em geral, como a capacidade de suportar um esforço de intensidade variável por um longo tempo.
Vamos fazer uma classificação e distinguir os tipos de resistência em função da atividade que vamos executar: de acordo com dois aspectos: participação muscular e obtenção de energia.

De acordo com o envolvimento muscular

Podemos classificar a resistência em função dos músculos envolvidos no esforço. O esquiador de cross-country usa praticamente todos os músculos...

Regras de Mini-Tênis (Formato Simplificado)

1. Dimensões da Quadra e Redes

1.1. Forma e Dimensões do Campo de Jogo

• O campo é um retângulo de aproximadamente 12,8 metros de comprimento e 8,23 metros de largura.
• Sinalização Básica - Zona Livre: A zona livre atrás da linha de fundo e as linhas laterais devem ter 2 metros de largura.

1.2. Forma e Tamanho da Rede

• A altura da rede depende da idade dos praticantes.
• Altura: Entre 70 e 80 cm no centro e entre 80 e 90 cm nas extremidades.

2. Tipos de Partidas

1. Partidas Individuais (Singles).
2. Partidas de Duplas.

3. Duração dos Jogos

• Joga-se 3 mini-sets de 21 pontos cada.
• Entre mini-sets, há um minuto e meio de descanso.

3.1. Empate (Draw)

Em caso de empate a 20 pontos, o jogo continua até que um(a) dos(as)...

Conceitos Cinemáticos para Análise do Movimento Humano

Cadeia Aberta (Open Chain)

Segmento distal livre no espaço. Resulta no movimento isolado de uma articulação.

Características da Cadeia Aberta

• Na maioria das vezes, o movimento ocorre em uma articulação.
• Aumento das forças de cisalhamento.
• Diminuição das forças compressivas.
• Maior risco de lesão? (Ponto de discussão/alerta)

Cadeia Fechada (Closed Chain)

Segmento distal fixo ou encontra resistência que impeça sua livre movimentação.

Características da Cadeia Fechada

• Forças compressivas maiores.
• Forças de cisalhamento menores.
• Melhor ativação proprioceptiva.
• Melhor estabilidade dinâmica.
• Mais indicada em atividades pós-lesões.

Conceitos Cinéticos para Análise do Movimento Humano

Conceitos

Ginástica Aeróbica / Localizada

É um tipo de treinamento aeróbico que utiliza grande variedade de movimentos dos membros inferiores e superiores repetidos, provocando, constantemente, uma sobrecarga no sistema cardiovascular.

É uma combinação de ginástica clássica com dança, com variações como cardiofunk, aerobahia, aeroaxé, aerofunk, aerodance, aerolambada, etc.) ou popularmente de "aeróbica", enquadra-se nos conjuntos dos exercícios chamados aeróbicos, que buscam a melhoria das condições cardiorrespiratórias e circulatórias.

Benefícios

• Resistência aeróbica
• Resistência muscular/localizada
• Coordenação
• Ritmo
• Agilidade
• Equilíbrio

Fisiológicos:

• Prevenção de doenças do coração
• Prevenção de doenças pulmonares
• Melhoria das

Códigos de Trapaças GTA San Andreas para PS2: Lista Completa

250 mil, energia e escudo no máximo:
Durante o jogo, pressione: R1, R2, L1, X, ESQUERDA, BAIXO, DIREITA, CIMA, ESQUERDA, BAIXO, DIREITA, CIMA.

Mais músculos:
Durante o jogo, pressione: TRIÂNGULO, CIMA, CIMA, ESQUERDA, DIREITA, QUADRADO, CIRCULO, ESQUERDA.

Ficar magrinho:
Durante o jogo, pressione: TRIÂNGULO, CIMA, CIMA, ESQUERDA, DIREITA, QUADRADO, CIRCULO, DIREITA.

Pilote um avião:
Durante o jogo, pressione: CIRCULO, CIMA, L1, L2, BAIXO, R1, L1, L1, ESQUERDA, ESQUERDA, X, TRIÂNGULO.

Tráfego agressivo:
Durante o jogo, pressione: R2, CIRCULO, R1, L2, ESQUERDA, R1, L1, R2, L2.

Tráfego negro:
Durante o jogo, pressione: CIRCULO, L2, CIMA, R1, ESQUERDA, X, R1, L1, ESQUERDA, CIRCULO.

Tráfego