Anotações, resumos, trabalhos, provas e exercícios de Esporte e educação física de Outros cursos

Tipos Essenciais de Feedback na Natação

O feedback é crucial para o desenvolvimento das habilidades motoras na natação. Quatro tipos principais de feedback foram destacados:

• Feedback Interrogativo: Envolve questionar o aluno sobre sua própria execução das técnicas. Este tipo de feedback promove a autoavaliação e a reflexão, permitindo que os alunos identifiquem e compreendam seus próprios erros e áreas de melhoria.
• Feedback Prescritivo: Fornece instruções específicas sobre como corrigir erros e melhorar a técnica. É fundamental para o desenvolvimento das habilidades motoras, pois oferece orientações claras e diretas sobre o que deve ser ajustado.
• Feedback Audiovisual: Utiliza vídeos ou outras ferramentas visuais para mostrar

Pandiculação - Envolve uma contração muscular, seguida de um alongamento/estiramento e terminando em relaxamento. Flexibilidade - Forma de trabalho que visa obter um aumento da amplitude de movimento articular (ROM), tendo como limite os valores de referência para cada articulação. Alongamento - Forma de trabalho que visa manter os níveis de flexibilidade e realizar movimentos de ROM "normal" com o mínimo de restrição física possível.

Tipos de Adaptações

Agudas e Crônicas - Os efeitos agudos do alongamento analisam o que acontece como resposta imediata a uma única intervenção, enquanto que os efeitos crônicos são aqueles que advêm da repetição dessa intervenção.

Fatores Condicionantes

• Ósteo-articulares
  • Superfícies articulares:

Treino Funcional: Um Guia Completo

Introdução ao Treino Funcional

Funcional: Relativo às funções; prático; que favorece a função. Treino: Prática de desporto; exercício. Todo programa de Treino Funcional (TF) é multicomponente e multimodal. Contudo, nem todo programa de Treino Multicomponente (TMC) e Treino Multimodal (TMM) é classificado como Treino Funcional.

4 Pilares do Movimento Humano

• Locomoção
• Mudanças de nível
• Empurrar e puxar
• Rotação

Movimentos Primais

Movimentos do homem primitivo, executados no cotidiano do homem moderno:

• Agachamentos
• Lunges
• Movimentos de empurrar
• Movimentos de puxar
• Movimentos de rotação
• Hip hinging
• Locomoção (andar, correr, saltar)

História do Treino Funcional

O treino funcional visa aumentar a força na cadeia...

Estratégias para Incrementar o Controle Motor

Mecanorreceptores Articulares

• Tipo I (Corpúsculos de Golgi-Mazzoni): Localizados na camada externa da cápsula articular fibrosa.
• Tipo II (Corpúsculos de Pacini): Localizados na cápsula articular fibrosa.
• Tipo III (Corpúsculos de Ruffini): Fibras encapsuladas nos ligamentos intrínsecos e extrínsecos.
• Tipo IV (Terminações nervosas livres): Desencapsulados, encontrados nos coxins gordurosos e por toda a cápsula articular.

Técnicas Proprioceptivas

• Alongamento Rápido: Facilita a contração muscular.
• Resistência: Contração das fibras extrafusais e intrafusais.
• Alongamento Prolongado: Inibição da resposta muscular (reduz contração e tônus).
• Pressão Inibitória: Inibição do tônus muscular.

Feedback

Aplicado por Kurt Lewin

Interdependência entre os membros

Conceito de Feedback

Feedback é um tipo de comunicação que transmite dados a uma pessoa sobre o impacto ou impressão que ela causa nos outros.

O feedback favorece:

• O autoconhecimento
• O heteroconhecimento (conhecimento do outro)
• A modificação e o controlo do comportamento social
• As relações de grupo

O feedback envolve:

• Autorrevelação
• Exposição
• Confrontação

Deve haver um equilíbrio entre feedback positivo e negativo. Se as pessoas partilham a sua perceção honesta, todos percebem o seu impacto nos outros e decidem se querem fazer mudanças.

O feedback não é fácil de conseguir devido a:

• Inibição dos membros
• Pouco treino sobre o feedback adequado

Pode ser espontâneo ou treinado:...

Fatores de Risco para Quedas

A estabilidade do corpo depende da recepção adequada de informações e é influenciada por efeitos cumulativos de alterações relacionadas à idade, doenças e ao meio ambiente. Os fatores de risco para quedas podem ser classificados em:

• Extrínsecos: Condições do ambiente que facilitam a queda.
• Intrínsecos: Problemas inerentes à saúde do indivíduo.
• Comportamentais: Hábitos e atitudes do indivíduo.
• Mistos: Combinação de fatores.

Fatores de Risco Intrínsecos

• História prévia de quedas: Uma ou mais quedas no ano anterior aumentam o risco de novas quedas no ano subsequente.
• Idade: A prevalência das quedas aumenta com o envelhecimento. Nas faixas etárias mais velhas da população, a proporção de mulheres

Mobilização articular periférica:

Técnica que usa movimentos de baixa velocidade para alongar ou liberar determinadas estruturas, de modo a restaurar a mecânica articular normal.

Movimentos fisiológicos

▪ o indivíduo realiza voluntariamente.

Movimentos Acessórios

▪ movimentos dentro da articulação e tecidos vizinhos para uma ADM normal.

▪ o indivíduo não realiza sozinho.

Movimentos integrantes:

▪ movimentos ativos que não estão sob controle voluntário. Ex: báscula lateral da escápula.

Movimentos intra-articulares:

▪ movimentos dentro da articulação, auxiliando o movimento dos ossos. Ex: separação, deslizamento.

Manipulação

Movimento passivo através de movimentos acessórios que podem ser aplicados bruscamente ou quando...

Objetivos da Facilitação Neuromuscular Proprioceptiva

• Aumentar ou recuperar a potência muscular;
• Aumentar a velocidade de execução do movimento;
• Melhorar a precisão do movimento;
• Recuperar e/ou melhorar a função estabilizadora.

O objetivo é promover o movimento funcional por meio da facilitação, inibição, fortalecimento e relaxamento de grupos musculares.

As técnicas utilizam contrações musculares:

• Concêntricas;
• Excêntricas;
• Estáticas.

Estas são combinadas com resistência graduada e procedimentos facilitatórios, ajustados às necessidades de cada paciente.

Os 10 Princípios da FNP

1. Resistência: Aplicada conforme a necessidade do paciente para facilitar a contração, aumentar o controle motor, promover a consciência corporal e a

Marcos de Desenvolvimento e Testes por Idade

6 a 7 Anos

Testes e Habilidades

• Teste de rapidez (Labirinto).
• Fazer bolas de papel.
• Diferenciar as mãos ao pegar objetos.

7 a 8 Anos

Marcos de Desenvolvimento

• Começar a ter medos.
• Identificação sexual.
• Autocuidados (tomar banho sozinho, escolher as próprias roupas).
• Pensar antes de agir.
• Identificar alimentos saudáveis e não saudáveis.

Testes Específicos

• Fazer bolas de papel e diferenciar as mãos ao pegar objetos.
• Colocar as extremidades dos dedos polegares juntas, formando uma circunferência.

8 a 9 Anos

Marcos de Desenvolvimento

• Exercitar boa leitura e escrita.
• Escolher leituras mais diversificadas (deixando o conteúdo infantil).
• Entender emoções e desenvolver autoestima forte.
• Senso de responsabilidade.

Princípios Físicos da Água

Densidade: A densidade é a relação existente entre a massa e o volume, designada pela letra grega (ρ). A densidade específica é igual a 1 quando a água está a 4ºC. A fórmula é P = m / v.

O corpo humano tem uma densidade média específica de 0,974. A massa magra corporal, que inclui ossos, músculos e órgãos, tem uma densidade de 1,1. A gordura tem uma densidade de 0,90.

• Quando a densidade do corpo é menor que a da água, o corpo flutua.
• Quando a densidade do corpo é igual à da água, o corpo entra em equilíbrio (mantém-se abaixo do nível da água).
• Quando a densidade do corpo é maior que a da água, o corpo fica em submersão.

Pressão Hidrostática

A Lei de Pascal estabelece que a pressão de um