Anotações, resumos, trabalhos, provas e exercícios de Esporte e educação física de Outros cursos

Flexibilidade

Flexibilidade: É a amplitude máxima de movimento em uma ou mais articulações.

Amplitude de Movimento (ADM): É a liberdade de movimento de uma articulação.

Flexibilidade: Mobilidade articular.

Avaliação da Flexibilidade

A avaliação de movimentos articulares é realizada por: Médicos, Fisioterapeutas e Educadores Físicos.

Importância da Flexibilidade

• Previne lesões.
• Facilita as Atividades de Vida Diária (AVD).
• Aperfeiçoa e facilita o desempenho de técnicas desportivas (ex: natação, saltos, atletismo).
• É crucial para idosos, pois eles tendem a perder flexibilidade.

Fatores que Influenciam o Grau de Flexibilidade

• Idade.
• Gênero.
• Temperatura (muscular, tendões, estruturas articulares).
• Estado de alongamento e relaxamento dos

Skate: Origens, Evolução e Modalidades

Ainda não se sabe exatamente quando apareceu o skate, mas podemos dizer que foi no princípio dos anos 60 na Califórnia. Era uma época onde reinava o surfe e a paixão total por uma prancha, mas quando as condições não eram favoráveis, aqueles mesmos surfistas pegaram as rodas de seus patins e as colocaram em shapes, para que assim pudessem surfar em terra firme. Era uma época onde o freestyle dominava, e os skatistas usavam e abusavam deste tipo de manobra. No ano de 1965, comercializaram-se os primeiros skates fabricados industrialmente e começaram as primeiras competições. Esse esporte então teve seu auge em meados dos anos 70, quando ocorreu um fato que chocou a maior parte dos skatistas:...

Teste de Schober e Série de Williams

Teste de Schober

Mede a mobilidade do segmento lombossacral.

Procedimento

• Paciente: Em posição ortostática, com os pés juntos.
• Terapeuta: Com um lápis dermográfico, traça-se uma linha entre as duas EIPS e outra 10 cm acima. Em seguida, pede-se ao paciente que realize uma flexão anterior de tronco; o terapeuta então medirá a distância entre os pontos marcados.

Interpretação

• Teste de Schober Negativo (Mobilidade Normal): A distância entre os pontos marcados durante a flexão anterior de tronco atinge, no mínimo, 15 cm.
• Teste de Schober Positivo (Mobilidade Anormal / Hipomobilidade): A distância entre os pontos marcados atinge valores menores que 15 cm, durante a flexão anterior de tronco.

Indicações

Como a célula obtém energia para a prática de atividade física? A energia é obtida a partir dos substratos energéticos: carboidrato, proteína e lipídio. Durante o exercício, existem vias metabólicas específicas para o fornecimento de energia.

Vias Metabólicas de Fornecimento de Energia

1. Sistema ATP-CP (Anaeróbio Alático)

O sistema ATP-CP (Adenosina Trifosfato e Creatina Fosfato) é chamado de anaeróbio alático, pois não produz ácido lático e não utiliza O₂. É a primeira via de fornecimento de energia durante qualquer atividade física, fornecendo energia por apenas 5 a 8 segundos, devido aos pequenos estoques de ATP.

Exemplos: 100 metros rasos, levantamento de peso, arremesso de peso, arco e flecha. Esses são exercícios...

Organização de Campeonatos

• Campeonatos com eliminatórias: Semifinais e finais.
• Campeonatos contra o tempo: Todos os nadadores competem e o vencedor é definido pelo melhor tempo.
• Organização de séries: O melhor tempo nada na raia 3 ou 4 (dependendo do tamanho da piscina), o segundo melhor na raia adjacente, e assim sucessivamente.

Entidades Organizadoras

• FINA (Federação Internacional de Natação): Responsável pelos Jogos Olímpicos e Campeonatos Mundiais.
• UANA (União Americana de Natação): Federações das Américas.
• CONSANAT (Confederação Sul-Americana de Natação): Organiza campeonatos juvenis e adultos na América do Sul.
• Federação Nacional: Desenvolve a natação competitiva, organiza campeonatos nacionais e forma equipes.

Categorias

Item 6: Técnicas de Recuperação de Água: Métodos de Reboque e Remoção

1. Métodos de Reboque para Recuperação de Água

1.1. Definição

Técnicas especiais são utilizadas para alcançar a transferência efetiva da pessoa que sofreu um acidente na água para um local seguro. Qualquer método de reboque deve obedecer à regra da segurança da vítima. O técnico de emergência deve conhecer e dominar a teoria na prática.

1.2. Fatores para a Escolha do Método

A escolha de um método de reboque deve ser feita tendo em conta os seguintes aspectos, na ordem em que são apresentados:

1. Segurança da pessoa a ser rebocada: atender às suas necessidades físicas e psicológicas.
2. Adaptação do método ao técnico de resgate: domínio técnico do

Estrutura da Sessão

• 1ª etapa: Aproximação – “O cuidar do animal”
• 2ª etapa: Montaria – “Objetivo”
• 3ª etapa: Desfecho – “Início, meio e fim”

Seleção dos Equipamentos

• Sela: Movimento, estímulos, estabilidade e segurança.
• Manta: Mudanças de decúbito, montaria dupla e instabilidade.
• Estribo: Estabilidade (sempre); alguns exercícios sem estribo.

Seleção do Trajeto

• Subida: Abdominal.
• Descida: Paravertebrais.
• “S”: Coordenação motora e equilíbrio.
• Círculo: A mais utilizada.

Tipo de Solo

• Areia: Absorção de impactos.
• Grama, Asfalto e Terra Batida: Mais impacto – cuidado com a osteoporose.

Pistas e Objetivos

• Transpistar: Espasticidade, dissociação de cinturas, coordenação motora e transferência de peso.
• Sobrepistar: Alinhamento

História e Fundação dos Clubes de Montanhismo

Esporte de Aventura: 1857 — Fundação do Clube de Excursionismo Britânico.

• 1863 — Fundação do Clube Alpino Suíço e Italiano.
• 1869 — Fundação do Clube Alpino Alemão.
• 1874 — Fundação do Clube Alpino Francês.
• 1883 — Fundação do Clube Alpino Belga.
• 1906 — Fundação do Clube de Montanhismo do Canadá.
• 1910 — Fundação do Clube de Montanhismo dos Estados Unidos.

Um pouco mais tarde na América Latina:

• 1919 — Centro Excursionista Brasileiro.
• 1931 — Clube Andino de Bariloche.
• 1933 — Clube Andino do Chile.

Segundo Dias, Melo e Alves Júnior, em "Os estudos dos esportes na natureza: desafios teóricos e conceituais", a organização de clubes é uma das marcas do desenvolvimento...

Tática e Estratégia: Exemplos e Definições

Táticas: Conjunto de razões e ações (individuais e coletivas) que podem ser usadas no jogo para vencer o adversário, muitas vezes através de batalhas e neutralizações.

Estratégia: Plano de ação para atingir um objetivo definido pelo técnico antes do início de um torneio, jogo ou ao longo da carreira.

Classificação das Táticas

Por Efeitos Utilizados:

• Táticas Individuais
• Táticas Coletivas

Por Fase do Jogo:

• Táticas Defensivas
• Táticas Ofensivas
• Táticas de Transição

Pela Dinâmica da Bola:

• Táticas Dinâmicas
• Táticas Fixas ou Estáticas

Definição de Jogo

Modelo característico de jogo de um clube ou comunidade (região, continente, país), moldado pelas ideias e recursos dos jogadores que...

O Que É Uma Carga de Treinamento?

Na teoria do treinamento, a carga é definida como o estímulo total de movimento aplicado ao corpo. A carga de treinamento é a verdadeira base da adaptação e do consequente aumento no desempenho.

Componentes da Carga de Treinamento:

• Intensidade: Refere-se ao rigor da carga de treinamento, ou ao trabalho por unidade de tempo. Reflete o aspecto qualitativo da carga.
• Volume: É a quantidade de trabalho realizado durante a sessão de treino, quantificável numericamente.
• Duração: É o tempo durante o qual o estímulo de movimento afeta os músculos.
• Densidade: É a relação entre o trabalho (atividade real) e o descanso.
• Frequência: É o número de vezes que o estímulo motor é aplicado no treinamento.

Capacidades