Anotações, resumos, trabalhos, provas e exercícios de Esporte e educação física de Outros cursos

Teoria dos Jogos: Conceitos e Aplicações

O jogador A pode fazer duas escolhas (“alto” ou “baixo”), e a pessoa B também pode fazer duas escolhas (“esquerda” ou “direita”). As duas estratégias podem representar escolhas econômicas como “aumentar preço” ou “diminuir preço”, escolhas políticas como “declarar guerra” ou “não declarar guerra”. A matriz de ganhos de um jogo representa os ganhos de cada jogador para cada combinação de estratégias escolhida. Indica os ganhos de A e B em cada uma das escolhas possíveis: alto-esquerda, alto-direita, baixo-esquerda e baixo-direita. Deste modo, em um jogo, após as pessoas escreverem suas escolhas em um papel, os papéis serão examinados, e cada um dos jogadores...

Art. 2-2-16 Modo de Dobrar

Envelhecimento e Sistema Cardiovascular

O envelhecimento é um processo normal, individual e gradativo que caracteriza uma etapa da vida onde ocorrem modificações fisiológicas, bioquímicas e psicológicas em consequência da ação do tempo.

Funções do Sistema Cardiovascular

• Transporte de gases
• Transporte de resíduos metabólicos
• Transporte de hormônios
• Transporte de calor
• Distribuição de mecanismos de defesa
• Coagulação sanguínea

Envelhecimento do Sistema Cardiovascular

O processo do envelhecimento do sistema cardiovascular acontece através de diversos fatores, desde alterações estruturais, por desgaste dos órgãos que compõe este sistema até modificações (p.ex. hipertrofia cardíaca) para manter a integridade do mesmo.

É alentador...

Definição da ginastica laboral (GL): Ginastica laboral como prática de exercícios físicos específicos e preventivos, planejados de acordo com as características de cada tarefa laboral, realizados durante a jornada de trabalho.

A ginastica laboral é um programa de exercícios físicos, planejados e dinamizados por profissionais de educação física, realizados no próprio local de trabalho, durante o horário de expediente, de acordo com as características da atividade desempenhada em cada função.

Inicialmente, deve-se pesquisar o ambiente corporativo e os conceitos básicos de outras áreas de atuação que complementam o programa de ginastica laboral, tais como ergonomia, normas de segurança e qualidade no trabalho, estresse ocupacional

Parâmetros e Princípios da Programação de Exercício Físico para Idosos:

• Alterações no Funcionamento dos Sistemas
• Acometimento de Doenças Crônicas Não Transmissíveis (DCNT)
• Declínio das Funções Cognitivas
• Alterações na Composição Corporal

Objetivos da Programação de Exercícios:

• Prevenir doenças
• Promover, proteger e reabilitar a saúde
• Melhorar a qualidade de vida
• Recomendar e incentivar a prática regular de Atividade Física/Exercício Físico
• Promover benefícios físicos, psíquicos e sociais

Recomendações para um Programa de Exercício Físico:

• Volume, frequência e tipo de exercício: direcionamentos mínimos sugeridos, que podem ser alterados de acordo com os objetivos dos participantes.
• Considerar fatores intervenientes que

Tipos de Treino na Musculação

A musculação pode ser definida por exercícios localizados que são realizados contra uma resistência. Existe uma grande variedade de implementos que podem ser utilizados: halteres, barras, anilhas, caneleiras, equipamentos com elástico/mola ou ainda utilizando apenas as alavancas corporais e a força da gravidade. Não há restrição para a prática da musculação, crianças, adolescentes, adultos e idosos podem usufruir dos seus benefícios. Deficientes, portadores de doenças crônicas e degenerativas e indivíduos em fase de recuperação cirúrgica ou de lesões, também podem praticar, desde que respeitadas as limitações e fases do desenvolvimento. Trata-se de uma atividade extremamente segura, pois...

Flexibilidade: conceitos e definições

Conceito — flexibilidade: qualidade física responsável pela execução voluntária de um movimento de amplitude angular máxima, por uma articulação ou conjunto de articulações, dentro dos limites morfológicos, sem o risco de provocar lesão.

Alongamento

Alongamento: forma de trabalho que visa a manutenção dos níveis de flexibilidade obtidos e a realização dos movimentos de amplitude normal com o mínimo de restrição possível.

Flexionamento

Flexionamento: forma de trabalho que visa obter melhora na flexibilidade através da viabilização de amplitudes de arcos de movimentos articulares superiores às originais.

Componentes da flexibilidade

• Mobilidade: no tocante ao grau de liberdade de movimento

Resistência Muscular Localizada (RML)

Resistência muscular localizada: qualidade física que permite realizar, no maior tempo possível, a repetição de determinado movimento com a mesma eficiência.

Teste Abdominal em 1 Minuto

Recomendações para aplicação:

• Decúbito dorsal;
• Joelhos fletidos em 90 graus;
• Planta do pé tocando o solo;
• Pés fixados no chão com ajuda do avaliador;
• Mãos na nuca ou peito.

Teste de Flexão de Braços

Recomendações para aplicação:

• Decúbito ventral;
• Mãos apoiadas no solo;
• Distância de 10 a 20 cm a partir da linha dos ombros;
• Dedos voltados para frente;
• O posicionamento das mãos sobre o solo não deve ser acima da linha dos ombros;
• Rosto em alinhamento adequado com tronco e pernas;
• Sexo feminino: apoio dos joelhos sobre

Orientações-chave para Crianças e Adolescentes

Crianças e adolescentes devem fazer 60 minutos ou mais de atividade física diária.

• Aeróbio: A maior parte da atividade física aeróbica diária deve ser de intensidade moderada ou vigorosa, e deve incluir atividade física de intensidade vigorosa pelo menos 3 dias por semana.
• Reforço muscular: Como parte de seus 60 minutos ou mais de atividade física diária, as crianças e adolescentes devem incluir atividades de fortalecimento muscular em pelo menos 3 dias da semana.
• Reforço ósseo: Como parte de seus 60 minutos ou mais de atividade física diária, as crianças e adolescentes devem incluir atividades de fortalecimento ósseo em pelo menos 3 dias da semana.

É importante incentivar os jovens...

Boccia

O campo de Boccia é feito de madeira, cimento ou material sintético, com 12,5 metros de comprimento e 6 metros de largura. Possui linhas de 4 centímetros de largura e linhas internas de 2 centímetros. Há seis boxes de lançamento, cada um com 2,5 metros de comprimento e 1 metro de largura. Existe uma linha “V”, cujas laterais estão a 3 metros do ponto central e a linha está a 1,5 metros do ponto central. O lançamento da bola mestra (branca), feito de dentro do boxe de lançamento, só será considerado válido quando a mesma ultrapassar essa marca (“V”). O ponto central da área de jogo é marcado por um “X”. As bolas ímpares são vermelhas e começam o jogo. Em duplas, os jogadores são 2 e 4, 3 e 5. Em equipes,...