Técnicas Essenciais de Nado: Crawl e Borboleta
Nado Crawl: Técnicas Fundamentais
Pernada do Crawl (Adejamento)
A pernada de adejamento no nado crawl consiste em movimentos laterais, diagonais e alternados das pernas, essenciais para a propulsão e equilíbrio.
Técnica da Braçada no Crawl
A técnica da braçada é composta por uma fase submersa, responsável pela propulsão, e uma fase de recuperação, que ocorre sobre a superfície da água.
Fases da Braçada no Crawl
- Entrada
- Apoio
- Tração
- Finalização
- Recuperação
Alinhamento Horizontal no Crawl
Um bom alinhamento horizontal é crucial para a eficiência no nado crawl. Os pontos chave incluem:
- Uma posição natural da cabeça.
- Costas completamente planas.
- Uma pernada sem grande amplitude, até aproximadamente a parte mais profunda do tronco.
Durante...