Notas, resumos, trabalhos, provas e problemas de Desporto e Educação Física

valências físicas:
É um conjunto de aspectos que determinam as condições e têm individuao Fisicasnde uma inata e adquirida
Classificação das valências físicas:
* Força: Força é a capacidade do corpo para superar o estresse ou exercício contra resistência.
Poder: capacidade de executar que algo ou produzir um efeito, geralmente utilizado em situações onde você quer dar uma sensação de força e poder
* Velocidade: A velocidade é a capacidade do indivíduo para percorrer uma distância ou fazer um movimento no menor tempo possível. A velocidade pode ser definida como a capacidade, em função da ação do sistema nervoso, músculos e velocidade para o movimento.
* Flexibilidade: é a capacidade do corpo para mover os segmentos

... Continue a ler "Valências físicas" »

A Ginástica Olímpica é um esporte olímpico , conhecido internacionalmente como Ginástica Artística. Engloba um conjunto de exercícios corporais sistematizados, em diversos aparelhos, realizados em série. Nestes exercícios são exploradas praticamente todas as qualidades físicas do ginasta, mas principalmente a força, a agilidade, a flexibilidade e o equilíbrio. Trata-se, portanto, de um esporte que margeia a arte. Utiliza, fundamentalmente, o desenvolvimento da coordenação motora, o uso do intelecto na criatividade, expressão corporal e suas implicações sociais, a disciplina e organização, elementos indispensáveis à formação e educação da criança e do adolescente. A nível competitivo é exigido do ginasta, muita disciplina... Continue a ler "Case" »

Empunhadura - é a forma de segurar a bola de handebol com uma das mãos. A mesma deve ser segurada com as falanges distais dos cinco dedos abertos e com a palma da mão em uma posição ligeiramente côncava.

Observações: os dedos devem abarcar a maior superfície possível da bola, os dedos devem exercer uma certa força (pressão) na bola para que ela esteja bem segura. Sendo que a pressão exercida pelos dedos polegar e mínimo é muito importante para o êxito da empunhadura.
Recepção - Deve ser feita sempre com as duas mãos paralelas e ligeiramente côncavas voltadas para frente.

Recentemente os atletas utilizam-se comumente também da recepção com uma das mãos.

Passes - São movimentos que permitem a bola ir de um jogador a outro,... Continue a ler "Handebol" »

Nesta primeira unidade conceituaremos e diferenciaremos saúde, atividade física e qualidade de vida, apresentaremos também os conceitos e a aplicabilidade da aptidão física relacionada à saúde. Assim, esperamos facilitar a identificação dos objetos de estudo destas áreas e das suas interfaces. OBJETIVOS DA UNIDADE: • Conceituar e diferenciar atividade física, saúde e qualidade de vida, perspectivado na adoção de um estilo de vida saudável; • Identificar os objetos de estudo e as interfaces entre os conteúdos destas áreas de conhecimento; • Identificar as variáveis da aptidão física relacionadas à saúde, buscando desenvolver uma visão crítica destes conceitos e referências. PLANO DA DISCIPLINA: • Conceito e abrangência... Continue a ler "Saude" »

Força Muscular

A força muscular é uma propriedade física básica, geralmente utilizada em conjunto com outros atributos físicos como velocidade, força + resistência e resistência.

Definição de Força

A força é a energia produzida pela contração muscular ao tentar mover uma resistência mecânica ou o peso corporal, independentemente do fator tempo. Quanto maior a força, maior a resistência que se pode superar.

Trabalho Muscular = Força Muscular

O trabalho muscular depende do sistema nervoso (estímulos) que direciona o sangue (hemoglobina: O2) que alimenta os músculos, e dos ossos e articulações (sistema esquelético articular) que dão suporte. O movimento é resultado da combinação de força e velocidade, que resulta em potência.... Continue a ler "Força Muscular: Definição, Tipos, Treinamento e Efeitos" »

Sobrecarga

Para que o treinamento tenha efeitos positivos e provoque adaptações fisiológicas adequadas, é necessário que a intensidade da carga de trabalho exceda um nível mínimo chamado limiar.

Progressão

O trabalho realizado deve ser elevado gradualmente, pois se você treinar sempre no mesmo nível, o corpo se acostumará a esse esforço e não sofrerá mais adaptações fisiológicas.

Variedade

Se você realizar sempre os mesmos exercícios técnicos e físicos, cairá na monotonia e no tédio, levando à estagnação. Para superar este problema, deve-se aplicar uma vasta gama de exercícios variados.

Supercompensação

O trabalho e o descanso estão intimamente ligados com o treinamento. Você precisa de um certo período de descanso... Continue a ler "Princípios do Treinamento Desportivo" »

Desenvolvimento Motor: Introdução

O desenvolvimento motor é a contínua alteração no comportamento ao longo do ciclo da vida, realizada pela interação entre as necessidades da tarefa, a biologia do indivíduo e as condições do ambiente. Neste trabalho, vamos compreender os princípios do desenvolvimento e a aprendizagem motora, visualizando-a na prática.

O desenvolvimento humano pode ser dividido, mostrando que nem todas as crianças adquirem capacidades motoras suficientes para acompanhar outras da mesma idade. Algumas apresentam déficit motor por não conseguirem realizar feedbacks, transformando uma habilidade simples em algo complexo. Isso ocorre, na maioria dos casos, devido à falta de estímulos desde cedo. Cabe aos profissionais... Continue a ler "Desenvolvimento Motor: Princípios, Habilidades e Aprendizagem" »

Arremesso

Exercício 1: Arremesso com Apoio Parado

Descrição:

Posição Inicial: Todos os jogadores parados e espalhados atrás da linha de seis metros, de frente para o gol, sem goleiro.

Tarefa: Um aluno de cada vez deve arremessar a bola para o gol.

Variações:

• Determinar o local para a realização do arremesso (exemplo: ângulo superior esquerdo).
• Cinco alunos com uma bola distribuídos atrás da linha de seis metros (nos postos específicos ofensivos de pontas e armadores), ao sinal do professor ou técnico, todos devem arremessar a bola ao mesmo tempo.
• Utilizar uma sequência, onde cada jogador arremessa por vez, utilizando assim o goleiro.

Exercício 2: Arremesso com Apoio com Deslocamento

Descrição:

Posição Inicial: Uma coluna de jogadores... Continue a ler "Handebol: Exercícios para Arremesso, Drible e Ritmo" »

Iniciação ao Handebol para Crianças de 9 a 10 Anos

Nesta faixa etária, podem ser desenvolvidas atividades de iniciação ao handebol por meio de exercícios individuais e em grupo. É importante observar o grau de dificuldade dos movimentos em função da capacidade motora do executante. Ou seja, a atividade deve iniciar com o executante parado para, posteriormente, executar em movimento.

Nessa idade, a preocupação não deve ser em termos de intenção tática, mas apenas em dar noções de posicionamento. Deve-se somente desenvolver os gestos técnicos de fácil compreensão e evitar o aperfeiçoamento precoce da criança. Nesta fase, pode ocorrer o jogo de handebol de forma recreativa, sem muita exigência do gesto correto.

Formas de Trabalho

• Jogos

... Continue a ler "Handebol: Guia para Iniciantes e Regras Básicas" »

Reabilitação Respiratória: Avaliação e Intervenção

A reabilitação respiratória é um componente fundamental no cuidado de pacientes com doenças pulmonares, como a DPOC. Sua oferta é fortemente recomendada como padrão nos cuidados clínicos em todo o mundo.

Definição

É uma intervenção abrangente baseada em uma avaliação completa do paciente, seguida de terapias personalizadas. Inclui exercício físico, educação, mudança de comportamento e outras, projetadas para melhorar a condição física e psicológica de pessoas com doença respiratória crônica. Além disso, promove a adesão a longo prazo de comportamentos que melhoram a saúde.

Componentes

Exercício

1. Treino aeróbio
2. Treino de força
3. Equilíbrio
4. Flexibilidade e alongamento
5. Músculos

... Continue a ler "Reabilitação Respiratória: Avaliação, Intervenção e Benefícios" »