Apontamentos, resumos, trabalhos, exames e problemas de Desporto e Educação Física

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O Perigo de Contar Calorias: Como o Cérebro Engana na Perda de Peso

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As sociedades modernas são muito rígidas quanto à nossa aparência física. A tecnologia avançada criou facilidades que nos distanciaram de praticamente qualquer tipo de esforço físico. Independentemente do motivo, seja por beleza ou por saúde, a busca por exercícios físicos e pela perda de peso é algo enorme nos dias de hoje.

Diversas táticas e métodos são desenvolvidos e usados pelas pessoas para perder peso de um jeito mais rápido, prático, saudável e menos custoso. Porém, nem sempre esses métodos são bem-sucedidos com todos os praticantes.

Um desses métodos é a contagem de calorias perdidas em exercícios aeróbicos. Muitos aparelhos modernos exibem para o usuário a quantidade queimada durante uma sessão de corrida... Continue a ler "O Perigo de Contar Calorias: Como o Cérebro Engana na Perda de Peso" »

Miologia da Coluna Vertebral: Músculos e Funções

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Camadas Musculares da Coluna Vertebral

  • Camada profunda, intermédia e superficial

Plano Profundo - Músculos das Goteiras Vertebrais

Massa comum ascendente na região dorsal D12/L1. Orientação vertical (região dorsal).

  • Inserções: processos espinhosos lombares - Iliocostalis, crista sagrada posterior - Longissimus dorsi, tuberosidade ilíaca, grande ligamento sacrociático - Spinalis

Músculos da Região Posterior do Tronco - Camada Profunda

Iliocostalis (superficial) - 12 tendões dorsais para o ângulo posterior das costelas, 5 tendões cervicais para os processos transversos de C2 a C7.

Longissimus dorsi (intermédia) – feixes transversos para os diferentes processos transversos dorsais, feixes costais para as diferentes costelas.

Spinalis

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Lazer e Sociedade: Reflexões e Análises Essenciais

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A relação lazer/sociedade é dialética, ou seja, a mesma sociedade que o gerou, exerce influência sobre seu desenvolvimento e também pode ser por ele questionada.

Pontos a serem considerados: lazer e recreação

  1. Cultura vivenciada no tempo disponível das obrigações profissionais, escolares, familiares, sociais, combinando os aspectos tempo e atitude.
  2. O lazer gerado historicamente e dele podendo emergir, de modo dialético, valores questionadores da sociedade e influenciado pela estrutura social vigente.
  3. Um tempo que pode ser privilegiado para vivência de valores que contribuam para mudanças de ordem moral e cultural da sociedade.
  4. Portador de duplo aspecto educativo – veículo e objeto de educação, considerando-se suas possibilidades
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Guia Completo de Flexibilidade: Importância, Exercícios e Benefícios

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FLEXIBILIDADE 

“Máxima amplitude de movimento voluntário em uma ou mais articulações sem lesioná-las” (ACHOUR JR, 1998).

“Propriedade intrínseca do tecido corporal que determina a amplitude de movimento alcançável por uma articulação ou grupo de articulações sem provocar lesão” (TACHKER, 2004).

Resumo

Flexibilidade: capacidade de uma ou mais articulações de desenvolver uma determinada amplitude de movimento considerada ideal. 

ALONGAMENTO:

Conjunto de técnicas utilizadas com o objetivo de se manter ou aumentar a flexibilidade de uma ou mais articulações de maneira segura e eficaz. 

em outras palavras...

A flexibilidade é uma capacidade física, assim como a capacidade cardiorrespiratória, força e resistência muscular... Continue a ler "Guia Completo de Flexibilidade: Importância, Exercícios e Benefícios" »

Guia Completo: História e Modalidades de Skate, Ciclismo e Parkour

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Skate: Origens, Evolução e Modalidades

Ainda não se sabe exatamente quando apareceu o skate, mas podemos dizer que foi no princípio dos anos 60 na Califórnia. Era uma época onde reinava o surfe e a paixão total por uma prancha, mas quando as condições não eram favoráveis, aqueles mesmos surfistas pegaram as rodas de seus patins e as colocaram em shapes, para que assim pudessem surfar em terra firme. Era uma época onde o freestyle dominava, e os skatistas usavam e abusavam deste tipo de manobra. No ano de 1965, comercializaram-se os primeiros skates fabricados industrialmente e começaram as primeiras competições. Esse esporte então teve seu auge em meados dos anos 70, quando ocorreu um fato que chocou a maior parte dos skatistas:... Continue a ler "Guia Completo: História e Modalidades de Skate, Ciclismo e Parkour" »

FNP e ISO: Técnicas, Objetivos e Posturas Essenciais

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Facilitação Neuromuscular Proprioceptiva (FNP)

Técnicas de FNP

  • Resistência
  • Irradiação
  • Reforço
  • Contato Manual
  • Comando Verbal
  • Visão
  • Tração e Aproximação
  • Estiramento
  • Sincronização de Movimentos
  • Padrões de Facilitação

Objetivos da FNP

  • Aumentar ou recuperar a potência muscular
  • Aumentar a velocidade de execução do movimento
  • Melhorar a precisão do movimento
  • Recuperar e/ou melhorar a função estabilizadora

ISO (Isostretching/Isometria)

Objetivos do ISO

  • Flexibilidade
  • Fortalecimento do corpo
  • Postura
  • Controle respiratório
  • Consciência corporal

Conceitos Visuais do ISO

  • O círculo azul representa a respiração
  • O fundo amarelo foca o sistema visceral abdominal, a manutenção do corpo e no movimento de maneira geral
  • O ponto representa a cabeça, assim como
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Voleibol: Guia Essencial de Regras, Fundamentos e Táticas

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O voleibol é um desporto praticado numa quadra dividida em duas partes por uma rede, com duas equipes de seis jogadores em cada lado. O objetivo da modalidade é fazer passar a bola sobre a rede de modo a que esta toque no chão dentro da quadra adversária, ao mesmo tempo que se evita que os adversários consigam fazer o mesmo. O voleibol é um desporto olímpico, regulado pela Fédération Internationale de Volleyball (FIVB).

Regras Básicas e Dinâmica do Jogo

Cada equipe de voleibol é constituída por 12 jogadores: seis efetivos (sendo um líbero) e seis suplentes. Em quadra, portanto, ficam dois times de seis jogadores. As equipes são separadas por uma rede no meio da quadra. O jogo começa com um dos times que deve sacar. Logo depois... Continue a ler "Voleibol: Guia Essencial de Regras, Fundamentos e Táticas" »

Abordagens da Educação Física Escolar

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Abordagem psicomotricidade:

O ato da criança começar a aprender o movimento, começar a conhecer os movimentos

Desenvolvimentista:

O ato da criança começar a desenvolver o movimento, desde o mais simples até o mais complexo

Construtiva e interacionista:

O ato da educação física trabalhar o raciocínio, leitura, escrita e a mente

Crítico - Superadora:

A abordagem Crítico Superadora na Educação Física é uma concepção de Educação Física escolar que se opõe ao antigo modelo mecanicista baseado no desempenho físico, na seleção de talentos esportivos, no militarismo e no higienismo. É uma abordagem que se baseia no discurso da justiça social

Sistêmica:

Visando não apenas o aluno presente, mas o cidadão futuro, que vai partilhar,... Continue a ler "Abordagens da Educação Física Escolar" »

Fundamentos da Oclusão, ATM e Movimentos Mandibulares

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  • Síndrome de Eagle: Sintomas e sinais resultantes da ossificação ou aumento do ligamento estilo-hioideo.
  • Função da Zona Bilaminar (Coxim Retroarticular): Estabilização do disco no plano sagital, propriocepção e nutrição.
  • Músculos Responsáveis pela Contração Isométrica Constante: Músculo temporal, músculo masseter e músculo pterigoideo medial.
  • Lado de Balanceio: Lado oposto àquele para o qual a mandíbula se desloca.
  • Contatos Dentais no Movimento de Lateralidade (Lado de Balanceio): O ideal é que não haja nenhum contato entre os dentes.
  • Passos para a Tomada do Arco Facial:
    1. Envolver a forquilha com godiva.
    2. Posicionar as olivas nos condutos auditivos.
    3. Apertar os três parafusos da distância intercondilar.
    4. Colocar o ponto násio.
    5. Apertar
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Atividade Física Infantil: Guia Completo por Idade e Benefícios

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A Importância da Atividade Física na Infância

Antes, as crianças corriam na rua, jogavam bola, soltavam pipa, brincavam de pega-pega. Hoje, as coisas são bem diferentes: a criançada, em sua maioria, quando não está na escola, fica dentro de casa e tem como entretenimento a TV ou os videogames.

Essa realidade precisa mudar, e essa mudança depende muito dos profissionais de educação física. Além de se exercitarem, as crianças podem ter ainda outros benefícios, como: risco menor de obesidade, desenvolvimento da autoestima, do sentido de cooperação, a socialização, dentre outros.

Recomendações de Atividade Física por Faixa Etária

Com 2 anos, o exercício deve ser considerado como forma de ampliar as brincadeiras de uma forma... Continue a ler "Atividade Física Infantil: Guia Completo por Idade e Benefícios" »