Apontamentos, resumos, trabalhos, exames e problemas de Desporto e Educação Física

Recrutamento de Unidades Motoras. A ativação completa dos músculos agonistas envolvidos em determinado movimento representa um dos grandes desafios que devem ser impostos ao sistema neuromuscular para o desenvolvimento máximo da força.

Nesse contexto, a literatura vem sistematicamente apontando a capacidade de recrutar as unidades motoras do tipo IIa e IIx dos músculos agonistas como uma das responsáveis pela produção de força.

Demais desafios compreendem a ativação das unidades motoras recrutadas nos músculos auxiliares nessas tarefas (sinergistas), juntamente com a inibição dos músculos que realizam o trabalho oposto aos agonistas (antagonistas).

Quando comparados a indivíduos não treinados e/ou atletas de endurance, atletas... Continue a ler "Adaptações Neurais e Recrutamento Motor no Treino de Força" »

Percorrendo Nós de uma Árvore

Existem três ordens naturais para percorrer os nós de uma árvore:

• Pré-ordem: raiz, esquerda, direita.
• Pós-ordem: esquerda, direita, raiz.
• In-ordem: esquerda, raiz, direita.

Árvores Balanceadas

Árvores balanceadas são árvores completas ou cheias, visando otimizar a eficiência de operações.

Árvores AVL

As árvores AVL utilizam um critério específico para garantir altura logarítmica: para cada nó da árvore, a altura de sua subárvore esquerda e de sua subárvore direita diferem de, no máximo, 1.

Rotações em Árvores

As operações de rotação servem para rebalancear uma árvore desbalanceada após inserções ou remoções.

Tipos de Rotações

• Rotação Esquerda: (Descreva os passos aqui)
• Rotação Direita:

1. Trapézio Superior – O: Protuberância occipital externa; I: terço lateral da clavícula e acrômio; F: Elevação e rotação da escápula para cima.
2. Trapézio Médio – O: linha nucal e processo espinhoso da 3ª e 5ª vértebra torácica; I: Espinha da escápula e acrômio; F: Retração da escápula.
3. Trapézio Inferior – O: processo espinhoso da 4ª a 12ª vértebra torácica e ligamento supraespinhal; F: Abaixamento e rotação da escápula para cima.
4. Levantador da Escápula – O: processos transversos C1 a C4; I: Borda medial da escápula; F: Elevação e rotação da escápula para baixo.
5. Romboide – O: Processo espinhoso C6/7 a T5; I: Margem medial da escápula; F: Retração, elevação e rotação da escápula para baixo.
6. Serrátil

Adultos - 20 a 59 anos

Identificação do indivíduo: Características físicas e fisiológicas distintas, hábitos e preferências alimentares, faixa etária = adequação.

Planejamento Dietético para Adultos

Objetivos:

• Manutenção da saúde;
• Grau adequado de atividade física;
• Prevenção de doenças.

Energia: Metabolismo dos alimentos = Energia => Processos celulares => Manutenção da vida

(Reações químicas, condução elétrica, trabalho mecânico, produção de calor)

Balanço Energético Corporal é o equilíbrio entre o aporte energético e o gasto energético.

Armazenamento de Energia:

1. Tecido Adiposo – reserva de gordura;
2. Glicogênio – reserva de carboidrato;
3. Proteínas – não é armazenada.

Gasto Energético:

A estimativa do gasto... Continue a ler "Planejamento Dietético para Adultos: Guia Completo" »

Ana Maria, profissional de educação física, trabalha em uma academia que oferece aulas de ginástica. Uma de suas turmas é composta por alunos iniciantes e, para atendê-los de maneira eficaz e segura, são utilizados alguns princípios do treinamento desportivo, adaptados à ginástica.

I – Da continuidade, pois isso sustenta o argumento da prática regular do exercício.

II – Da interdependência do Volume X Intensidade, pois este ajuda o professor a controlar e calcular as cargas de treinamento no momento da prescrição.

III – Da sobrecarga, pois permite o equilíbrio entre a carga aplicada e o tempo de recuperação, possibilitando assim a compensação.

IV – Da adaptação, pois o trabalho deverá ser composto por uma carga forte... Continue a ler "Educação Física: Guia de Treinamento" »

Técnica do Salto com Vara

Vantagens e Equipamento

• A vantagem da vara flexível é que ela faz uma curvatura onde acumulará energia, que vai se transformar em projeção na hora da transposição do sarrafo.
• Determinantes da eficiência no salto: A impulsão do joelho que estava flexionado, a impulsão do quadril que estava tensionado, a impulsão do pé que estava tensionado, junto com a flexão da vara.
• O tamanho da vara é específico para cada atleta. O tipo de vara (rigidez) é específico para o peso do atleta, e o formato/empunhadura da vara pode variar.
• O ideal é que a vara tenha centímetros a menos do que a altura do sarrafo; caso contrário, o salto será inválido.
• O ideal na hora da transposição é soltar e empurrar a vara para o

Estrutura Macroscópica Biomecânica do Músculo Esquelético Humano

Organização Física do Músculo

Contribuem individualmente ou coletivamente. Compartimentos divididos em grupos funcionais. Servem para manter os músculos organizados e contidos em uma região.

Estrutura Macroscópica

Organização Muscular Individual. O tecido conectivo do epimísio e perimísio dão ao músculo a capacidade de alongamento. O perimísio é alvo do treino de flexibilidade, porque o tecido conectivo do músculo pode ser alongado.

Organização Muscular Individual

Endomísio – serve como isolante neurológico dentro do músculo.

Estrutura Microscópica e Organização Muscular Individual

A inervação neurológica do músculo percorre o sarcolema e, eventualmente,... Continue a ler "Biomecânica Humana: Músculos, Articulações e Movimento" »

A Fáscia

É um tecido conetivo interno que envolve todos os tecidos corporais internos e órgãos

O SMR

Pode recorrer aos rolos terapêuticos ou bolas de lacrosse

Na Libertação Miofascial

Ocorre uma estimulação do OTG – inibição autogénica

Quais das seguintes considerações devem ser levadas em conta na realização de alongamentos assistidos?

Fixar bem as zonas do corpo antes do movimento evitando movimentos compensatórios;

Utilizar uma velocidade baixa a moderada, assim como não realizar logo no máximo da amplitude de forma a evitar estimular o FNM;

Empurrar ou puxar a zona que se pretende prestando atenção aos sinais do corpo.

Quais as principais questões a realizar no decorrer da avaliação tendo em conta o fecho da venda final?

Manejo de Comportamentos Agitados e Potencialmente Violentos

Considere:

• Acolher familiares e pessoas envolvidas.
• Limites de mediação.

Identificação de Sinais de Violência Potencial

A hiperatividade, inquietude, angústia, irritabilidade, verborreia e atitudes hostis podem indicar a possibilidade de violência. Nesse caso, siga as orientações:

• Avalie a segurança da cena.
• Identifique objetos ou artefatos que podem ser utilizados para agressão ou autoagressão.
• Em caso de utilização de armas (de fogo ou branca), é imperativa a necessidade de presença de órgãos policiais. Solicite apoio junto à CIADE.
• Informe-se sobre os motivos do comportamento (com o paciente ou familiares).

Considerações para Associações Comportamentais

Considere estas... Continue a ler "Guia para Manejo de Agitação e Contenção Física Segura" »

As cargas na ATM são geralmente entre 5N a 20N e essas cargas são absorvidas pelos molares.

Disco Articular

Tecido conjuntivo na parte central (denso e fibroso) e na parte periférica é apenas tecido conjuntivo. Tem função de absorver cargas.
• Na adaptação progressiva: alteração reversível.
• Na adaptação regressiva: deformação irreversível (perfuração, ossificação).

O disco é preso por ligamentos chamados de lâminas. A superior é mais elástica e a inferior tem + colágeno.
ZONA BILAMINAR -> (Nutre; estabiliza)

Ligamentos da ATM

• Ligamento colateral: restringe movimento do disco e é responsável pela abertura da ATM.
• Ligamento capsular: cápsula que forra a ATM, membrana que forma o líquido sinovial.
• Ligamento temporomandibular: