Apontamentos, resumos, trabalhos, exames e problemas de Desporto e Educação Física

Mobilidade Articular, Flexibilidade e Força

A Mobilidade articular é a capacidade de mobilização que todas as articulações do corpo possuem. Os limites da mobilidade são as estruturas ósseas e cartilaginosas. A Elasticidade Muscular é a capacidade de um músculo ou grupo muscular de ser alongado.

Reflexo de Estiramento: Esta é uma resposta reflexa do músculo ao ser submetido ao estiramento. Quando o músculo é alongado rapidamente ou abruptamente, ele produz uma contração para evitar lesões. Este mecanismo permite que não sejamos constantemente feridos durante ações rápidas, mas às vezes dificulta alcançar níveis mais elevados de alongamento muscular.

Vantagens de uma Boa Flexibilidade:

• Reduz a tensão muscular e combate o

A Técnica da Impostação Vocal

O que é Impostação Vocal?

Qualquer pessoa que faz uso profissional da palavra deve ter a sua voz impostada, ou seja, 'no lugar'. A voz impostada é produzida nas cordas vocais para proporcionar um som em sua plenitude, sem hesitações nem tremor. Quando não está impostada, a voz surge com esforço e podem ocorrer distúrbios. Falar com a voz impostada é falar sem esforço, naturalmente, aproveitando ao máximo a condição fisiológica do aparelho fonador.

Importância da Respiração e Especialistas

A impostação da voz é suportada pela base da caixa torácica. Assim, a respiração sobe pela traqueia, o ar é liberado e produz sons com extensão e em sua melhor qualidade. Isto requer uma educação especial,... Continue a ler "Impostação Vocal, Tai Chi e Yoga: Guia Prático" »

Tipos e Estilos de Artes Marciais

Artes Marciais de Solo: Orientam-se na aplicação de golpes característicos por alavancas, manipulação de articulações e submissões. O terreno de conforto do praticante é o chão. Ex: Judô, Jiu-Jitsu.

Artes Marciais com Manipulações de Articulações: Orientam seus movimentos para técnicas de defesa pessoal que objetivam submissões, mas suas lutas não necessariamente se desenrolam no solo. Ex: Aikido, Hapkido, Krav Magá.

Artes Marciais em Posição em Pé: Orientam seus movimentos para ataques e defesas que priorizam golpes de punho, chutes, joelhadas e cotoveladas. Ex: Taekwondo, Karatê, Muay Thai.

Artes Marciais Exclusivamente com o Uso de Armas: Ex: Kendo, Kenjutsu.

As artes marciais de solo têm... Continue a ler "Tipos e Estilos de Artes Marciais: Guia Completo" »

Músculos da Expressão Facial

Músculo Cutâneo da Face

É um músculo superficial, fixado na pele e largo. Função: Movimenta a pele.

Músculo Elevador Nasolabial

É um músculo largo. Origem: Osso frontal. Inserção: Nariz e lábio superior. Função: Eleva o nariz e o lábio superior, dilata a narina.

Músculo Zigomático

É um músculo longo e estreito. Origem: Cartilagem escutiforme (carnívoros), arco zigomático (outros animais). Inserção: Comissura labial.

Músculo Bucinador (Músculo da Bochecha)

É encoberto pelo músculo cutâneo da face e pela fáscia bucal. Possui duas partes:

• a) Parte Bucal: Origem: Osso maxilar. Inserção: Uma parte na outra.
• b) Parte Molar: Origem: Mandíbula. Inserção: Uma parte na outra.

Função: Movimenta a... Continue a ler "Anatomia Muscular Animal: Face, Mastigação e Pescoço" »

Músculos do Antebraço

Região Anterior - 1ª Camada

1. Pronador Redondo
   • Inserção Proximal: Epicôndilo medial do úmero e processo coronoide da ulna
   • Inserção Distal: Face lateral do 1/3 médio da diáfise do rádio
   • Inervação: Nervo Mediano (C6 – C7)
   • Ação: Pronação do Antebraço e auxiliar na Flexão do Cotovelo
2. Flexor Radial do Carpo
   • Inserção Proximal: Epicôndilo medial (epitróclea)
   • Inserção Distal: Face anterior do 2º metacarpal
   • Inervação: Nervo Mediano (C6 e C7)
   • Ação: Flexão do Punho e Abdução da Mão (desvio radial)
3. Palmar Longo
   • Inserção Proximal: Epicôndilo medial
   • Inserção Distal: Aponeurose palmar e retináculo dos flexores
   • Inervação: Nervo Mediano (C6 – C8)
   • Ação: Flexão do Punho, tensão da aponeurose palmar e retináculo

Força

Definição

• Física: F = m x a
• Fisiológica: Capacidade do músculo para produzir força quando ativado.
• Esportiva: Tensão máxima que se manifesta por um músculo em um determinado momento.

Classificação da Força

De acordo com os critérios das causas e mecanismos que provocam a contração muscular, esta classificação, proposta por Carlo Vittori (1990) e confirmada por M. Vélez (1991), apresenta os seguintes tipos de força:

• Força Ativa
• Força Reativa

1) Força Ativa

A força ativa é produzida por um "ciclo simples de trabalho muscular", manifestando-se apenas na presença de contrações concêntricas e/ou excêntricas. Em um exercício, se existirem dois tipos de contrações, a força ativa é o tipo de ação que não deve ser concêntrica... Continue a ler "Força no Esporte: Classificação e Métodos de Treinamento" »

Regras do Basquetebol

• O jogo é jogado por 5 jogadores em cada equipe, com um total de 12 jogadores por equipe.
• A quadra tem 28 metros de comprimento e 15 metros de largura.
• Tempo de jogo: 4 períodos de 10 minutos com 2 minutos de intervalo entre o 1º e o 2º período e 15 minutos entre o 2º e 3º período.
• Bola ao alto: É o processo de posse de bola alternada, ocorre no círculo central.
• Substituição: Ocorre quando a bola se torna morta, o cronômetro do jogo é parado e o oficial tenha terminado suas comunicações com a mesa de controle.
• Violação: É uma infração às regras. Penalidade, como por exemplo: jogador fora da quadra e bola fora, não pode entrar dentro.
• Drible: Começa quando um jogador consegue o passe de bola, joga-a, dá-

Problemas de Dinâmica e Forças

Problema 1: Força de Atrito em uma Caixa

Uma caixa de 600 N (Newtons) está em uma superfície. As relações de força são:

• Peso (P) = Força Normal (N)
• Força de Atrito (F_c) = Coeficiente de Atrito (μ) × Força Normal (N)

Problema 2: Empurrando uma Caixa com Atrito

Uma pessoa empurra uma caixa. As equações de movimento e força são:

• a) Força Normal (N) = Peso (P) → Peso (P) = massa (m) × aceleração da gravidade (g) → Força de Atrito (F_c) = Coeficiente de Atrito (μ) × Força Normal (N)
• b) Força Resultante (F_r) = massa (m) × aceleração (a) → Força Aplicada (F) - Força de Atrito (F_c) = massa (m) × aceleração (a)

Problema 3: Bloco com Força Aplicada em Ângulo

Um bloco de 3,5 kg (quilogramas)... Continue a ler "Problemas Resolvidos de Física: Dinâmica, Trabalho e Energia" »

O que é Avaliação de Ritmo?

É avaliar a velocidade do operador na execução de um trabalho. Isso porque ele pode estar trabalhando numa velocidade normal, ou numa velocidade acima ou abaixo do normal. O próprio analista emprega a seu critério o ritmo do operador, porém ele poderá empregar outros sistemas de avaliação (ex. Westinghouse ou escolha da cronometragem).

Como se Determina o Ritmo no Sistema Westinghouse?

Utilizam-se 4 fatores:

• Esforço
• Condições
• Habilidades
• Consistência ou normalidade

O que é Desempenho de Ritmo?

É um sistema de avaliação mais utilizado que consiste na avaliação de um único fator: a velocidade do operador. Por exemplo, andar no plano a uma velocidade de 5km/h corresponde ao ritmo normal, ou seja, 100%.... Continue a ler "Avaliação de Ritmo, Tempo Normal e Ergonomia" »

Teorias de Adaptação

2 - Teorias de Adaptação: Duas ideias relacionadas à sobrecompensação.

A teoria da fase de carga: a falta de uma carga adequada leva ao overtraining.

A fase de recuperação: sem alternância entre trabalho e recuperação leva à sobrecompensação.

Lei de Arnold Schultz (Lei do Limiar): Baseia-se no princípio de que cada atleta tem um limiar. Estímulos fracos, abaixo do limiar, não estimulam a função do órgão e, portanto, não treinam. Estímulos muito fortes, que excedem o limiar, mas não a tolerância máxima, podem gerar adaptação se não forem repetidos com frequência, caso em que poderiam provocar um estado de sobrecompensação.

Lei do Estresse (Síndrome Geral de Adaptação): É a resposta adaptativa... Continue a ler "Teorias de Adaptação ao Exercício Físico" »