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Técnicas Ofensivas de Handebol

Recepções

Recepção é a ação específica de receber, amortecer e reter a bola de **forma adequada**, nas diferentes posições e situações em que o jogador estiver envolvido.

Tipos de Recepção

Recepção Alta

• Pernas: Em posição assimétrica, recomenda-se que a perna oposta ao lado da procedência da bola esteja à frente.
• Braços: Devem ser projetados em direção à bola, acompanhando sua trajetória até o contato com a mesma na vertical.

Recepção Média

Recomenda-se que as pernas estejam em posição assimétrica, com a perna oposta ao lado da trajetória da bola de preferência à frente, com o fim de facilitar o giro do tronco.

Recepção Baixa

Recomenda-se que as pernas estejam em posição assimétrica,... Continue a ler "Técnicas Ofensivas e Defensivas Essenciais do Handebol" »

Conceito de Força

É a capacidade de superação da resistência externa e de contra-ação a esta resistência, por meio dos esforços musculares.

Manso (1996): Representa a capacidade do indivíduo para vencer ou suportar uma resistência.

Definição de Musculação

Guedes (1998): É a execução de movimentos biomecânicos localizados em segmentos musculares definidos, com a utilização de sobrecarga externa ou do próprio corpo.

Tipos de Resistência e Contração

• Contração Isotônica: RDI (Resistência Dinâmica Invariável), RDV (Resistência Dinâmica Variável), RD (Resistência Dinâmica).
• Contração Isométrica: RC (Resistência Constante).

Resistência Dinâmica Variável (RDV)

Sofre modificações no peso (relacionada ao ângulo da... Continue a ler "Conceitos Essenciais de Força e Treinamento de Musculação" »

Tática Defensiva

Conceito

É a ação conjunta ou individual que se realiza com o intuito de não permitir que o adversário finalize com sucesso.

Meios Utilizados

• Posição Básica Defensiva
• Deslocamento Defensivo
• Bloqueio
• Marcação

Fases da Defesa

• Retorno
• Defesa Temporária
• Organização da Defesa
• Defesa em Sistemas

Tipos de Sistemas de Defesa

• Individual
• Por Zona
• Combinada

Defesa Individual

Situações Especiais de Aplicação

• Inferioridade numérica
• Equipe mal preparada fisicamente e tecnicamente
• Final de jogo / inferiorizada no placar
• Como fator surpresa

Tipos de Defesa Individual

• Quadra Toda
• Meia Quadra
• 1/3 da Quadra

Vantagens da Defesa Individual

• Recuperar a bola mais rápido
• Empregada diante de qualquer sistema
• Quebra uma jogada combinada
• Dificulta passes e arremessos

Desvantagens

Princípios Fundamentais do Design

Design é o processo de planejar, coordenar, selecionar e organizar um conjunto de elementos para produzir e criar objetos visuais destinados a comunicar mensagens específicas a grupos específicos.

Elementos Visuais Chave

• Composição

  A composição de um projeto adapta os diferentes elementos gráficos dentro de um espaço visual, combinando-os para transmitir uma mensagem clara ao destinatário.

• Harmonia

  Harmonia é a sensação de equilíbrio visual provocada pela disposição dos elementos em uma composição.

• Textura

  Textura é a manifestação da sensibilidade tátil e visual dos elementos que utilizamos.

• Equilíbrio

  Equilíbrio é a ligação entre os elementos de uma composição, onde existe um centro de