Apontamentos, resumos, trabalhos, exames e problemas de Desporto e Educação Física

Protocolo de Medidas de Dobras Cutâneas (DC)

Instruções Essenciais:

1. Realizar com pele seca, sem óleos.
2. Não realizar medidas depois do exercício.
3. Todos os pontos devem ser medidos no hemicorpo direito.
4. Checar o local conforme o protocolo escolhido.
5. Destacar o tecido adiposo do tecido muscular, levantar a pele e apreender o tecido com o polegar e o indicador da mão esquerda.
6. Aplicar o adipômetro 1 cm distal ao polegar.
7. Continuar suportando as dobras cutâneas (DC).
8. Fazer as medidas em triplicata.

Medidas na Diagonal

Subescapular, axilar média, supra ilíaca, peitoral.

Antropometria

A antropometria inclui a medição das seguintes variáveis:

• Massa corporal (peso)
• Estatura
• Índice de Massa Corporal (IMC)
• Perímetros (circunferências)
• Relação Cintura/

Arremessos no Basquete

É um fundamento de ataque com bola, realizado com o objetivo de se conseguir a cesta.

Tipos de Arremesso:

Dependendo da sua posição na quadra, da posição do adversário mais próximo e de sua velocidade de deslocamento, poderão ser utilizados diferentes tipos de arremesso, sendo que os mais utilizados para a iniciação são: a *bandeja*, o *arremesso com uma das mãos* e o *jump*.

1. Bandeja

É um tipo de arremesso executado quando o atacante se encontra em deslocamento e nas proximidades da cesta adversária. A bandeja se caracteriza pela execução de dois tempos rítmicos e impulsão numa só perna.

Erros Comuns:

• Não calcular corretamente o local de impulsão, colocando-se muito distante ou muito próximo da cesta;

Tipos de Corta-Luz (Screens)

O corta-luz é um bloqueio oferecido por um jogador a um defensor adversário, criando vantagem ofensiva. Existem diferentes tipos:

• Direto: Bloqueio oferecido para o jogador que tem a posse de bola, com o objetivo de que o mesmo possa finalizar a jogada.
• Indireto: Bloqueio oferecido para o jogador que não tem a posse de bola, com o objetivo de que o mesmo possa finalizar a jogada.
• Cego: Bloqueio oferecido nas costas do jogador defensor, para que o mesmo não tenha tempo de reação, gerando assim espaços na defesa.
• Falso: Pode acontecer a partir de qualquer um dos outros tipos de corta-luz, porém, ocorre quando há uma troca na marcação. No momento da troca, quem recebe a bola para finalizar é o próprio jogador

Local de Trabalho do Salva-Vidas

A localização do posto deve ser estabelecida com base em:

• Alto controlo da área a vigiar.
• Acesso imediato à água.
• Distribuição eficiente dos postos. Esta distribuição, por sua vez, baseia-se em:
  • Os riscos estimados.
  • As características físicas (tamanho, forma, profundidade, etc.) da área a vigiar.

Por exemplo, em piscinas convencionais (retangulares), é mais eficaz colocar o posto num dos lados mais longos. Se houver duas posições e uma zona mais profunda, o outro posto será colocado no meio do lado curto da zona profunda.

Vigilância Estática e Dinâmica

A vigilância estática é aquela em que o socorrista observa a área sob o seu controlo a partir de um ponto fixo. Tem a vantagem do conhecimento,... Continue a ler "Técnicas de Vigilância e Gestão de Postos Salva-Vidas" »

Sistema de Defesa por Zona

Tem como características a marcação por áreas e o deslocamento dos defensores nestas áreas. Este deslocamento é determinado pela movimentação da bola, sendo que o defensor deve cobrir a saída de seus comportamentos. A distribuição dos defensores nas posições deve levar em consideração os aspectos físicos e técnicos.

• Marcam próximo à cesta: elementos altos e de boa impulsão (rebotes).
• Defensores da frente: elementos baixos e rápidos.

Tipos de Defesa por Zona

2-1-2, 2-2-1, 1-2-2, 1-3-1, 2-3, 3-2.

Vantagens da Defesa por Zona

• Propicia o posicionamento dos defensores em regiões de acordo com sua estatura;
• Facilita o rebote da defesa;
• Facilita as saídas para o contra-ataque;
• Dificulta o jogo próximo à cesta;

Aspectos Sociais e a Condição de Cidadãos na Prática de Exercícios Físicos

No século XIX, juntamente com a concepção de saúde e higiene da ginástica e as recentes tendências educacionais do Iluminismo em defesa da ginástica educacional, surgiram outras contribuições que buscaram estruturar, organizar e fornecer um método de ginástica. Esse movimento, conhecido como a Escola de Ginástica, deu origem a quatro escolas que possuem uma base comum: a consideração do exercício como comportamento motor e o desenvolvimento de uma sistematização desse ramo. Estas escolas são: a) a escola sueca (formação e postura corporal); b) a escola francesa (educação física natural); c) o movimento esportivo inglês (regulação e promoção... Continue a ler "História e Evolução da Educação Física e do Esporte" »

Importância da Distribuição Anatômica da Gordura Corporal

Tradicionalmente, os efeitos deletérios da obesidade vinham sendo analisados tão somente com relação à quantidade de gordura corporal. No entanto, mais recentemente, o avanço da área e o surgimento de novas técnicas para a análise da adiposidade corporal têm oferecido importantes conhecimentos sobre o impacto da gordura no organismo humano.

Estudos sobre aspectos estruturais do tecido adiposo têm sugerido que as células de gordura não se caracterizam como uma entidade única e homogênea por todo o corpo. Ao contrário, apresentam significativas diferenças metabólicas e morfológicas de acordo com a localização anatômica. Diante desta perspectiva, o padrão de distribuição... Continue a ler "Entendendo a Gordura Corporal: Distribuição e Adiposidade" »

Como Mensurar a Resistência com Theraband?

A resistência elástica progressiva (Theraband) é reconhecida há mais de 25 anos como o sistema original de resistência progressiva, aprovada para aumentar a força, mobilidade e função, além de contribuir para reduzir a dor articular.

Benefícios e Aplicações dos Programas com Theraband

Os programas de exercícios baseados em evidências que utilizam Theraband contribuem para:

• Recuperação de lesões
• Melhora da capacidade funcional dos idosos
• Aprimoramento da performance dos atletas
• Auxílio no tratamento de doenças crônicas

Atualmente, o Theraband é frequentemente usado tanto no âmbito do tratamento clínico para uma ampla gama de populações, como também em ginásios e em programas domiciliares... Continue a ler "Theraband e TRX: Resistência, Suspensão e Benefícios" »

Conceitos de Sociologia

1. O que é Socialização? Qual o papel da socialização?

Socialização é a assimilação de hábitos característicos do seu grupo social, todo o processo através do qual um indivíduo se torna membro funcional de uma comunidade, assimilando a cultura que lhe é própria.

2. O que é Sociabilidade?

Refere-se à capacidade humana de conviver socialmente, de se relacionar e interagir com outros indivíduos.

3. Defina Globalização:

A globalização é um processo de aprofundamento da integração econômica, social e cultural dos países do mundo no final do século XX. É um fenômeno observado na necessidade de formar uma Aldeia Global que permita maiores ganhos para os mercados internos já saturados.

4. O que é Isolamento

Ciclo da Marcha

Fase de Apoio:

• Choque de Calcanhar
• Apoio Plantar
• Apoio Médio
• Saída de Calcanhar
• Saída dos Dedos

Fase de Balanço:

• Aceleração
• Balanço Médio
• Desaceleração

Órteses

“Apoio ou dispositivo externo aplicado ao corpo para modificar os aspectos funcionais ou estruturais do sistema neuromusculoesquelético para obtenção de alguma vantagem mecânica ou ortopédica”.

Bengalas

Função:

• Alinhar, prevenir ou corrigir deformidades;
• Equilíbrio (propulsão e freio)
• Aumentar a base de sustentação
• Diminuir a descarga de peso (total ou parcial)
• Não são recomendadas para marchas em que há restrição na sustentação do peso

Posicionamento:

• Altura: trocânter maior;
• Posição do cotovelo: Flexionado (~ 20º);
• 15 cm de distância da borda lateral