Anotações, resumos, trabalhos, provas e exercícios de Esporte e educação física de Ensino Fundamental II

Recursos Fisioterapêuticos: Métodos e Técnicas

Uso de métodos e técnicas apropriadas com o intuito de restaurar, desenvolver ou manter a capacidade funcional do indivíduo.

Principais Recursos e Tratamentos

• Cinesioterapia
• Eletrotermofototerapia
• Recursos Fisioterapêuticos Manuais
• Hidroterapia

Cinesioterapia

Prevenir, eliminar ou reduzir os distúrbios do movimento e função. A cinesioterapia tem a função de corrigir a postura, promover ganho de amplitude de movimento, e é aplicada em neurologia, pediatria e ortopedia/geriatria.

Equipamentos comuns: bolas, faixas suíças, cama elástica, espaldar.

Indicações: força muscular, cardiovascular, flexibilidade, coordenação, equilíbrio e habilidades funcionais.

Eletrotermofototerapia

As fases da...

Periodização do Treinamento

Macrociclo

Estão envolvidos nas fases de desenvolvimento físico e esportivo. De acordo com os objetivos, podem durar de um a três anos, sendo o mais utilizado o macrociclo anual ou sazonal.

Mesociclo

São as partes em que se divide um macrociclo anual. Geralmente dura de um mês e meio a três meses, com objetivos específicos dentro do macrociclo.

Microciclo

É a menor unidade na qual o treinamento é organizado e tem uma duração de entre uma e três semanas. Cada mesociclo é composto por vários microciclos, e cada microciclo consiste em sessões de treinamento.

Princípios do Treinamento

• Lei do Limiar: É a faixa ou linha a partir da qual a estimulação produz ou não produz adaptação. Todas as atividades físicas

A Posição de Ameaça Tripla

O jogador é colocado na posição de ataque:

• Pés afastados na largura dos ombros;
• Mãos à frente, prontas para o arremesso;
• Joelhos semiflexionados;
• Corpo inclinado para frente;
• Cabeça erguida, com visão do jogo;
• Bola segura entre a cintura e o peito.

Arremesso

Características:

• Suavidade: Não arremessar em alta velocidade para facilitar a precisão e evitar que o aro balance muito.
• Efeito: A bola deve ter um *backspin* produzido pelos dedos.
• Altura: A trajetória da bola deve formar uma parábola de estatura média.

Tipos de Arremesso

• Bandeja: A mão fica mais distante do defensor. Se estivermos perto da cesta, a palma da mão fica virada para cima; se estivermos longe, fica virada para baixo para dar maior impulso.
• Arremesso

Avaliação Sumativa

A avaliação sumativa é aquela que é realizada no final do processo de ensino-aprendizagem para verificar os resultados da aprendizagem dos alunos através da medição desses resultados, no sentido de ver a proximidade ou o distanciamento em relação aos objetivos terminais. Por isso, é uma avaliação cujo juízo de valor se exprime por uma nota ou por posicionamento do aluno numa escala quantitativa, tendo por finalidade hierarquizar os alunos e certificar as aprendizagens.

Avaliação Formativa

A avaliação formativa é aquela que ocorre durante o processo de ensino-aprendizagem, para verificar esse mesmo processo no sentido de se ir identificando atempadamente as dificuldades dos alunos e os seus êxitos, com vista...

Diretrizes Essenciais para Treinamento de Força

Princípios Fundamentais

• Realizar um aquecimento adequado antes de cada sessão.
• Treinar com consistência e progredir a carga ou intensidade lentamente.
• Frequência de treinamento: 2 a 3 dias por semana.
• Utilizar exercícios que envolvam múltiplos grupos musculares, aplicando a técnica correta.
• Aprender a diferenciar entre dor "boa" (muscular) e "ruim" (lesão), utilizando toda a amplitude de movimento.
• Respirar no ritmo certo durante os exercícios.
• O treinamento pode incluir diversos recursos: halteres, medicine ball, elásticos, autocargas (peso corporal).

Exercícios Sugeridos

Exercícios para Peito

• Supino (com halteres ou barra)
• Flexão de Braços (no chão ou banco)

Exercícios para Peito (no Pavimento)

Anatomia e Biomecânica do Joelho

A articulação do joelho é composta por:

• Articulação tibiofemoral (bicondilar, tróclea)
• Articulação patelofemoral
• Cápsula articular
• Meniscos
• Músculos, ligamentos e tendões

Osteocinemática do Joelho

Movimentos Ativos:

• 140° de flexão da tíbia sobre o fêmur.
• 180° de extensão da tíbia sobre o fêmur.
• Rotação medial da tíbia sobre o fêmur.
• Rotação lateral da tíbia sobre o fêmur.

Posições de Fechamento e Repouso:

• Posição de Fechamento (Close-Packed):
  • Patelofemoral: 30° a 60° de flexão.
  • Tibiofemoral: Extensão completa (180°) ou hiperextensão (-5°).
• Posição de Repouso (Loose-Packed):
  • Patelofemoral: Hiperextensão (-5°) ou flexão de 10-20°.
  • Tibiofemoral: Flexão de 10-20°.

Artrocinemática do

Adipómetro: medição das pregas adiposas. Devem realizar-se 3 medições, registando-se a mediana.

• Prega adiposa tricipital: mede-se na parte posterior do braço direito, no ponto intermédio entre o cotovelo e o acrómio.
• Prega geminal: mede-se na parte interna da perna direita, na zona de maior perímetro da mesma.

IMC (Índice de Massa Corporal): relação entre a estatura e o peso. Indica se o peso da pessoa está adequado ou não à estatura. A fórmula é: Peso (kg) / [estatura (m)]².

Aptidão física: é a capacidade de realizar níveis moderados ou vigorosos de atividade física sem evidenciar sinais exagerados de fadiga. Significa não ficar cansado na realização de esforços comuns.

A saúde de um indivíduo resulta da interação...

O desenvolvimento do processo de estresse depende de cada indivíduo. A que se deve isso?

Resposta: À personalidade e ao estado de saúde de cada um.

Quais são os aspectos que favorecem o aparecimento do estresse?

Resposta: Vulnerabilidade individual, baixa autoestima e dificuldade na capacidade de adaptação.

Quais são as fases do estresse?

Resposta: Alerta ou Alarme, Resistência (intermediária) e Exaustão.

Qual é a primeira fase do estresse? Conceitue-a.

Resposta: A fase de Alerta ou Alarme, também denominada reação de luta ou fuga, é caracterizada por um acréscimo de força, vigor, motivação e criatividade, aumentando a produtividade.

O que muda no corpo durante a fase de alerta?

Resposta: Durante a fase de alerta, ocorrem diversas...

Atropelamentos, Quedas, Explosões e Ferimentos Penetrantes

Atropelamentos

Dependem da idade da vítima e diferença de altura.

Adulto: Toma uma postura de proteção, encolhendo-se ou tentando fugir, facilitando um impacto lateral ou posterior.

Criança: Posiciona-se de frente, propiciando um impacto frontal.

1ª Fase: Após ser atingida nos membros inferiores, a vítima choca-se contra o para-choque. Lesões nos membros inferiores e cabeça.

2ª Fase: O tronco da vítima rola sobre o veículo. Enquanto o veículo continua seu movimento, fêmur, pelve, abdômen e tórax também são atingidos.

3ª Fase: Após a sequência de colisões com o veículo, o corpo é lançado ao solo, com grande possibilidade de lesão na cabeça e coluna cervical.

4ª...