Anotações, resumos, trabalhos, provas e exercícios de Esporte e educação física de Ensino Fundamental II

Como garantir a prática de atividade física no estilo de vida?

Para garantir a adesão à prática de atividade física, o profissional do desporto deve focar-se em dois aspetos fundamentais:

1. Valorização da Motivação Intrínseca

A motivação intrínseca é o culminar lógico da dimensão individual da saúde. Diversas variáveis correlacionam-se com a prática de atividade física, tais como:

• Satisfação com o movimento;
• Influência dos pais e encorajamento de pessoas relevantes;
• Autoconfiança e independência;
• Competitividade consigo próprio;
• Oportunidades ligadas ao estatuto socioeconómico.

É necessário quantificar e qualificar os fatores motivacionais, atendendo à idade do sujeito e aos diferentes suportes sociais. É igualmente...

Desenvolvimento Motor: Conceitos Fundamentais

Desenvolvimento motor: Estudo das mudanças de comportamento motor, desempenho funcional e morfologia ao longo da vida.

• Hereditariedade / Genética / Genótipo: Traços biológicos e comportamentais constituintes do nosso património genético. Constituem predisposição para o desenvolvimento e algumas características podem definir o potencial de desenvolvimento.
• Fenótipo: Resultado da expressão genética no contexto do indivíduo.
• Crescimento: Modificações do tamanho das estruturas musculoesqueléticas e morfologia associada.
• Maturação: Modificações qualitativas das estruturas e funções fundamentalmente associadas ao tempo.
• Envolvimento: Contextos de crescimento (sociais, físicos, familiares,

Questão 15

A) Reto femoral, vasto medial, vasto intermédio, vasto lateral.

Como o LCA impede a hiperextensão do joelho, os músculos que trabalham de forma antagônica a ele são os extensores do joelho.

Como o LCP impede a hiperflexão do joelho, os músculos que trabalham de forma antagônica a ele são os flexores do joelho (semitendíneo, semimembranáceo e bíceps femoral).

B) Semitendíneo, semimembranáceo e bíceps femoral.

C) Semimembranáceo (origem tuber isquiático, inserção côndilo medial da tíbia) e bíceps femoral...

Métodos de Treinamento

Organização metodológica da tarefa em busca da melhora da tarefa.

Método Contínuo Uniforme Extensivo

Sem pausa e variação de intensidade por longo período de tempo (grande volume). Deve ter no mínimo 30 minutos de duração e no máximo 3h. A intensidade é baixa devido ao volume alto (40 a 70% do VO2 máximo). Baixa potência energética, por isso o nutriente mais usado é o lipídio. Objetivo: Este método visa aumento da capacidade aeróbia (aumento de transporte, captação e utilização de O2; aumento da ramificação de capilares que leva à melhora do fluxo sanguíneo).

Método Contínuo Uniforme Intensivo

Baixo volume (30 a 40 minutos); alta intensidade (60 a 80% do VO2 máx.). Alta frequência de Hz, com...

Periodização do Treinamento Esportivo

Componentes da Periodização (Zakharov, 1996)

• Períodos: Preparatório (Fases Geral e Especial), Competitivo, Transitório.
• Mesociclos:
  • De Treino: Incorporador, Desenvolvimento, Recuperativo e Controle.
  • De Competição: Pré-Competitivo e Competitivo.
• Microciclos: Introdutórios, Ordinários, Choque, Recuperativos, Controle, Pré-Competitivos e Competitivos.
• Cargas Gerais: Predominam no início da preparação.
• Cargas Especiais: Predominam no final da preparação e durante o período competitivo.

Implicações do Treinamento na Infância e Adolescência

• Durante a puberdade, os adolescentes ganham de 20 a 25% de sua altura final e 50% do seu peso adulto.
• A avaliação do peso e altura pode ser feita pelo acompanhamento

A linguagem corporal é anterior à linguagem verbal na história humana, representando ainda hoje uma das mais importantes formas de comunicação entre as pessoas. Os estudiosos e pesquisadores descobriram que o surgimento da linguagem verbal, cerca de 40 mil anos atrás, e da linguagem escrita, há cerca de 5 mil anos, só aconteceram depois que houve o desenvolvimento da estrutura cerebral conhecida como neocórtex, que é responsável pela escolha de palavras, criação de imagens, abstrações e, principalmente, da mentira.

A manifestação da linguagem cerebral é feita através do neocórtex, embora o cérebro também se utilize da parte mais remota desenvolvida pelo cérebro, o sistema reptiliano, que controla as funções corporais...

“O homem passa metade da vida a arruinar a saúde e a outra a curar-se” – Leonard. A prática regular de atividade desportiva aumenta a longevidade e proporciona melhor qualidade de vida.

Efeitos positivos na saúde:

• Evita o excesso de peso;
• Diminui o risco de doenças cardiovasculares;
• Diminui o aparecimento de diabetes;
• Reduz o risco de aparecimento de determinados tipos de cancro;
• Previne

Regras de Faltas e Limites de Tempo no Basquetebol

Limites de Faltas

• Limite por Equipe (Faltas Coletivas): 4 faltas por período. Se esse limite for ultrapassado, o adversário tem direito a lances livres.
• Penalidade (Faltas Coletivas): O adversário tem direito a dois ou três lances livres, dependendo da posição onde a falta é cometida durante o arremesso: dois lances livres (tentativa de 2 pontos) ou três lances livres (tentativa de 3 pontos).
• Limite por Atleta (Faltas Individuais): 5 faltas no jogo. Se o jogador cometer a sexta falta, ele é automaticamente excluído do jogo.

Limites de Tempo Essenciais

• Regra dos 3 Segundos: Tempo máximo permitido para o atacante permanecer no garrafão (área restritiva).
• Regra dos 5 Segundos: Tempo máximo

Limites de NPS (Nível de Pressão Sonora)

• 85 dB = 08 horas
• 90 dB = 04 horas
• 95 dB = 02 horas
• 100 dB = 01 hora
• 105 dB = 30 minutos
• 110 dB = 15 minutos
• 115 dB = 07 minutos

A influência do ruído na saúde e no desempenho

A consequência mais evidente do ruído é a surdez, que pode ter naturezas diferentes:

• Surdez de condução: causada por infecção, perfuração do tímpano ou acúmulo de cera.
• Surdez nervosa: redução da sensibilidade das células nervosas. Essa insensibilidade pode ocorrer, principalmente, nas faixas de maior frequência (acima de 1000 Hz) e em função da idade, sobretudo após os 40 anos. Homens apresentam perda auditiva mais rápida que mulheres, principalmente na faixa de 2000 a 4000 Hz.
• Surdez temporária ou permanente: a exposição

Biomecânica Ocupacional

A Biomecânica Ocupacional analisa a questão das posturas corporais no trabalho e a aplicação de forças.

Fatores que Influenciam a Postura

A gravidade, a compressão sanguínea e a força muscular influenciam diretamente a força que, por sua vez, influencia a postura corporal.

Tipos de Trabalho Muscular

Trabalho Estático

• Caracterizado pela contração contínua.
• É altamente fadigante e gera lesões.
• Demanda vs. Suprimento: Alta demanda, pouco suprimento sanguíneo.

Trabalho Dinâmico

• Caracterizado pela contração e relaxamento.
• Demanda vs. Suprimento: Demanda igual ao suprimento, com bastante sangue.

Relaxamento

• Demanda vs. Suprimento: Demanda igual ao suprimento, com pouco sangue.

Pressão Sanguínea e Contração Muscular

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