Anotações, resumos, trabalhos, provas e exercícios de Esporte e educação física de Universidade

Intervenção Promama: Atividades para a Infância

Abordagem baseada nos modelos transacional e ecológico, focada em:

• O cuidado de uma criança em geral.
• A família.
• O ambiente.

Tipos de Atividades (Segundo Candel)

Podemos usar três tipos de atividades:

1. Rotina (Ocorrem regularmente): Proporcionam habilidades que oferecem benefícios imediatos para a criança.
2. Início da Criança: Visam manter a atenção e o interesse da criança.
3. Planejada:
   • Permita que a criança inicie as atividades.
   • Siga o exemplo da criança, especialmente quando seu comportamento estiver menos receptivo.
   • Escolha atividades planejadas que sejam significativas.
   • Observe e forneça oportunidades para melhorar as habilidades.
   • Adapte as atividades às características individuais das crianças.

Sobrecarga

Para que o treinamento tenha efeitos positivos e provoque adaptações fisiológicas adequadas, é necessário que a intensidade da carga de trabalho exceda um nível mínimo chamado limiar.

Progressão

O trabalho realizado deve ser elevado gradualmente, pois se você treinar sempre no mesmo nível, o corpo se acostumará a esse esforço e não sofrerá mais adaptações fisiológicas.

Variedade

Se você realizar sempre os mesmos exercícios técnicos e físicos, cairá na monotonia e no tédio, levando à estagnação. Para superar este problema, deve-se aplicar uma vasta gama de exercícios variados.

Supercompensação

O trabalho e o descanso estão intimamente ligados com o treinamento. Você precisa de um certo período de descanso...

Princípios da Ação Muscular

Um músculo consegue agir em todas as articulações que ele cruzar.

• Origem: ponto fixo durante a contração muscular.
• Inserção: ponto móvel durante a contração muscular.

Músculos do Tronco e Membros Superiores

Trapézio

Origem: Osso occipital, processo espinhoso de C7 e todas as vértebras torácicas. Inserção: Clavícula, espinha e acrômio.

Ação:

• Superior: eleva a escápula.
• Inferior: abaixa a escápula.
• Média: aduz a escápula.

Deltoide

Origem: Clavícula, acrômio e espinha da escápula. Inserção: Tuberosidade do úmero.

Ação:

• Posterior: estende o ombro.
• Anterior: flexiona o ombro.
• Média: abduz o ombro.

Latíssimo do Dorso

Origem: Processo espinhoso de T7 a T12 e vértebras lombares. Inserção: Sulco intertubercular...

Facilitação Neuromuscular Proprioceptiva (FNP)

Técnicas de FNP

• Resistência
• Irradiação
• Reforço
• Contato Manual
• Comando Verbal
• Visão
• Tração e Aproximação
• Estiramento
• Sincronização de Movimentos
• Padrões de Facilitação

Objetivos da FNP

• Aumentar ou recuperar a potência muscular
• Aumentar a velocidade de execução do movimento
• Melhorar a precisão do movimento
• Recuperar e/ou melhorar a função estabilizadora

ISO (Isostretching/Isometria)

Objetivos do ISO

• Flexibilidade
• Fortalecimento do corpo
• Postura
• Controle respiratório
• Consciência corporal

Conceitos Visuais do ISO

• O círculo azul representa a respiração
• O fundo amarelo foca o sistema visceral abdominal, a manutenção do corpo e no movimento de maneira geral
• O ponto representa a cabeça, assim como

Posições dos Jogadores

Goleiro: Impedir que os jogadores da equipe adversária façam o gol e que a bola ultrapasse a linha do gol.

Armador central: Ocupa a posição central do ataque; é o mentor da equipe, articula e organiza as jogadas e movimentações em quadra.

Armadores esquerdo e direito: São os jogadores que se posicionam entre os pontas e o armador. São responsáveis pela maioria das conclusões a gol.

Pontas Direito e Esquerdo: Com funções e capacidades para desenvolver jogadas um contra um e responsáveis, na maioria das vezes, pelo início de contra-ataque.

Pivô: Se posiciona entre as linhas dos 6 e 9 metros. Suas principais tarefas são abrir espaço na defesa adversária, facilitando o arremesso dos demais companheiros. É...

O som e suas características

• O som possui várias características:

Pode ser medido pela frequência e intensidade. - V

A intensidade do som é entendida como o número de ciclos por segundo de uma onda sonora. - F

A frequência do som varia inversamente com o período da onda sonora. - F

As ondas sonoras são representadas por sinusoides, que correspondem a mudanças oscilatórias de pressão provocadas pelo som em função do tempo. - V

Quanto maior a amplitude de uma onda, maior será a sua frequência. - F

O aparelho auditivo

• O aparelho auditivo divide-se em três compartimentos:

Quando um dos seus constituintes é lesionado ou danificado, o indivíduo fica com uma deficiência auditiva reversível. - F

É uma estrutura complexa com desempenhos...

Como Mensurar a Resistência com Theraband?

A resistência elástica progressiva (Theraband) é reconhecida há mais de 25 anos como o sistema original de resistência progressiva, aprovada para aumentar a força, mobilidade e função, além de contribuir para reduzir a dor articular.

Benefícios e Aplicações dos Programas com Theraband

Os programas de exercícios baseados em evidências que utilizam Theraband contribuem para:

• Recuperação de lesões
• Melhora da capacidade funcional dos idosos
• Aprimoramento da performance dos atletas
• Auxílio no tratamento de doenças crônicas

Atualmente, o Theraband é frequentemente usado tanto no âmbito do tratamento clínico para uma ampla gama de populações, como também em ginásios e em programas domiciliares...

Treinamento de Alto Nível com Crianças e Adolescentes

O treinamento de alto nível é um fator importante dentro da formação biopsicossocial do indivíduo, que deve harmonizar o desenvolvimento paralelo dos componentes do treinamento esportivo de acordo com os níveis ótimos em cada faixa etária.

Etapas do Treinamento

1. Iniciação / Básica: Desenvolver todas as capacidades motoras e coordenativas (aspecto lúdico). A ação do treinamento deve ser voluntária. Esta fase demora de 3 a 5 anos e se inicia, geralmente, aos 7/9 anos.
2. Orientação / Formação: Começar com a orientação técnica de duas modalidades esportivas. Esta fase demora de 2 a 4 anos. Inicia-se, geralmente, aos 10/12 anos e 12/14 anos.
3. Especialização / Avançado: Procura-

Movimentos da Mandíbula

• Abaixamento
• Elevação
• Protrusão
• Retrusão
• Lateralidade
• Circundução

Músculos da Mastigação

• 3 Elevadores: Masseter, Temporal e Pterigoideo Medial.
• 1 Protusor: Pterigoideo Lateral.

Recebem inervação do nervo trigêmeo (V3) e a irrigação é feita pela artéria maxilar.

Músculo Masseter

Dispõe-se de modo trançado, como um cabo de aço. É retangular, espesso, forte, palpável e eleva a mandíbula. É recoberto pela fáscia massetérica (que o protege).

• Inserção: Arco zigomático e nas ranhuras massetéricas, cobre quase todo o ramo com exceção ao processo condilar.
• Possui dois feixes que podem ser divididos:

Feixes do Masseter

Feixe Superficial

• É o feixe maior e mais anterior, possui fibras mais inclinadas.
• Origem: Anterior

REGRAGRA 1 - A QUADRA

1.1 A quadra é de forma retangular: compreende uma superfície de jogó e duas áreas de gol e mede 40m de comprimento e 20m de largura.
Os grandes lados são chamados linhas laterais; os pequenos, linhas de gol. O estado da quadra não deve ser modificado de forma nenhuma em benefício de só uma equipe.

1.2 O gol ou baliza e colocado no meio da linha de gol. Ele deve ser solidamente fixado ao solo. Mede no interior 2m de altura e 3m de largura.

1.3 A área de gol é delimitada por uma linha reta de 3m, traçada 6m à frente da baliza, paralelamente à linha de gol e continuada em cada extremidade por um quarto de círculo de 6m de raio, tendo por centro o ângulo interno, inferior e posterior de cada poste da baliza. A...