Apontamentos, resumos, trabalhos, exames e problemas de Desporto e Educação Física

As sociedades modernas são muito rígidas quanto à nossa aparência física. A tecnologia avançada criou facilidades que nos distanciaram de praticamente qualquer tipo de esforço físico. Independentemente do motivo, seja por beleza ou por saúde, a busca por exercícios físicos e pela perda de peso é algo enorme nos dias de hoje.

Diversas táticas e métodos são desenvolvidos e usados pelas pessoas para perder peso de um jeito mais rápido, prático, saudável e menos custoso. Porém, nem sempre esses métodos são bem-sucedidos com todos os praticantes.

Um desses métodos é a contagem de calorias perdidas em exercícios aeróbicos. Muitos aparelhos modernos exibem para o usuário a quantidade queimada durante uma sessão de corrida... Continue a ler "O Perigo de Contar Calorias: Como o Cérebro Engana na Perda de Peso" »

Tratamento Fisioterapêutico para Parkinson

É fundamental realizar uma avaliação criteriosa do paciente para determinar o nível real de comprometimento.

Objetivos da Fisioterapia

• Manter ou aumentar a Amplitude de Movimento (ADM);
• Prevenir contraturas e corrigir posturas defeituosas;
• Prevenir a atrofia por desuso e fraqueza muscular;
• Promover e incrementar o funcionamento motor e a mobilidade;
• Melhorar o padrão de marcha;
• Manter ou aumentar a independência funcional nas Atividades de Vida Diária (AVDs);
• Melhorar os padrões de fala, respiração, expansão e mobilidade torácica.

Conduta Fisioterapêutica

• Exercícios para ADM: Incluem exercícios ativos, ativo-assistidos ou passivos, alongamento passivo e prolongado no máximo comprimento muscular,

Camadas Musculares da Coluna Vertebral

• Camada profunda, intermédia e superficial

Plano Profundo - Músculos das Goteiras Vertebrais

Massa comum ascendente na região dorsal D12/L1. Orientação vertical (região dorsal).

• Inserções: processos espinhosos lombares - Iliocostalis, crista sagrada posterior - Longissimus dorsi, tuberosidade ilíaca, grande ligamento sacrociático - Spinalis

Músculos da Região Posterior do Tronco - Camada Profunda

Iliocostalis (superficial) - 12 tendões dorsais para o ângulo posterior das costelas, 5 tendões cervicais para os processos transversos de C2 a C7.

Longissimus dorsi (intermédia) – feixes transversos para os diferentes processos transversos dorsais, feixes costais para as diferentes costelas.

Spinalis

A relação lazer/sociedade é dialética, ou seja, a mesma sociedade que o gerou, exerce influência sobre seu desenvolvimento e também pode ser por ele questionada.

Pontos a serem considerados: lazer e recreação

1. Cultura vivenciada no tempo disponível das obrigações profissionais, escolares, familiares, sociais, combinando os aspectos tempo e atitude.
2. O lazer gerado historicamente e dele podendo emergir, de modo dialético, valores questionadores da sociedade e influenciado pela estrutura social vigente.
3. Um tempo que pode ser privilegiado para vivência de valores que contribuam para mudanças de ordem moral e cultural da sociedade.
4. Portador de duplo aspecto educativo – veículo e objeto de educação, considerando-se suas possibilidades

A liderança não deve ser confundida com gerência ou chefia. Para ser um líder, não precisa ser necessariamente um chefe; basta ter conhecimento e habilidades que incentivem o grupo a ir em busca da realização dos seus objetivos. No entanto, para ser chefe, é preciso ser líder.

Definições e Papéis Distintos

O Chefe: Autoridade e Comando

Segundo Tourinho (1981, p. 58), chefe é alguém que exerce o poder de mando em virtude de uma autoridade oficial ou oficiosa.

Muitas vezes, observa-se que o chefe comanda, ou seja, tem poder autoritário sobre os liderados, pois a sua obrigação é defender os interesses da empresa.

O Líder: Influência e Colaboração

Líder é uma pessoa que, graças à própria personalidade e não a qualquer injunção... Continue a ler "Líder, Chefe e Gerente: Entenda as Diferenças Essenciais" »

Questões de Revisão sobre Anatomia e Biomecânica

1. 26) Qual dos seguintes músculos promove desvio radial do punho:
   b) Grande palmar (flexor carpi ulnaris)
2. 27) Qual dos seguintes locais é a inserção do músculo cubital posterior (Extensor Ulnar do Carpo)?
   a) Base do 5º metacarpo
3. 28) A articulação gleno-umeral:
   a) Apresenta uma amplitude máxima aproximada de 180º no movimento de flexão
4. 29) Qual das seguintes estruturas musculares se encontra mais posterior no corpo humano?
   c) Músculo Trapézio
5. 30) Na posição anatómica de referência, qual dos seguintes músculos está localizado na face posterior do braço/antebraço:
   a) Ancónio
6. 31) Qual dos seguintes músculos é agonista durante uma extensão do cotovelo:
   d) Nenhuma das opções anteriores
7. 32)

FLEXIBILIDADE 

“Máxima amplitude de movimento voluntário em uma ou mais articulações sem lesioná-las” (ACHOUR JR, 1998).

“Propriedade intrínseca do tecido corporal que determina a amplitude de movimento alcançável por uma articulação ou grupo de articulações sem provocar lesão” (TACHKER, 2004).

Resumo

Flexibilidade: capacidade de uma ou mais articulações de desenvolver uma determinada amplitude de movimento considerada ideal. 

ALONGAMENTO:

Conjunto de técnicas utilizadas com o objetivo de se manter ou aumentar a flexibilidade de uma ou mais articulações de maneira segura e eficaz. 

em outras palavras...

A flexibilidade é uma capacidade física, assim como a capacidade cardiorrespiratória, força e resistência muscular... Continue a ler "Guia Completo de Flexibilidade: Importância, Exercícios e Benefícios" »

Skate: Origens, Evolução e Modalidades

Ainda não se sabe exatamente quando apareceu o skate, mas podemos dizer que foi no princípio dos anos 60 na Califórnia. Era uma época onde reinava o surfe e a paixão total por uma prancha, mas quando as condições não eram favoráveis, aqueles mesmos surfistas pegaram as rodas de seus patins e as colocaram em shapes, para que assim pudessem surfar em terra firme. Era uma época onde o freestyle dominava, e os skatistas usavam e abusavam deste tipo de manobra. No ano de 1965, comercializaram-se os primeiros skates fabricados industrialmente e começaram as primeiras competições. Esse esporte então teve seu auge em meados dos anos 70, quando ocorreu um fato que chocou a maior parte dos skatistas:... Continue a ler "Guia Completo: História e Modalidades de Skate, Ciclismo e Parkour" »

Facilitação Neuromuscular Proprioceptiva (FNP)

Técnicas de FNP

• Resistência
• Irradiação
• Reforço
• Contato Manual
• Comando Verbal
• Visão
• Tração e Aproximação
• Estiramento
• Sincronização de Movimentos
• Padrões de Facilitação

Objetivos da FNP

• Aumentar ou recuperar a potência muscular
• Aumentar a velocidade de execução do movimento
• Melhorar a precisão do movimento
• Recuperar e/ou melhorar a função estabilizadora

ISO (Isostretching/Isometria)

Objetivos do ISO

• Flexibilidade
• Fortalecimento do corpo
• Postura
• Controle respiratório
• Consciência corporal

Conceitos Visuais do ISO

• O círculo azul representa a respiração
• O fundo amarelo foca o sistema visceral abdominal, a manutenção do corpo e no movimento de maneira geral
• O ponto representa a cabeça, assim como

O voleibol é um desporto praticado numa quadra dividida em duas partes por uma rede, com duas equipes de seis jogadores em cada lado. O objetivo da modalidade é fazer passar a bola sobre a rede de modo a que esta toque no chão dentro da quadra adversária, ao mesmo tempo que se evita que os adversários consigam fazer o mesmo. O voleibol é um desporto olímpico, regulado pela Fédération Internationale de Volleyball (FIVB).

Regras Básicas e Dinâmica do Jogo

Cada equipe de voleibol é constituída por 12 jogadores: seis efetivos (sendo um líbero) e seis suplentes. Em quadra, portanto, ficam dois times de seis jogadores. As equipes são separadas por uma rede no meio da quadra. O jogo começa com um dos times que deve sacar. Logo depois... Continue a ler "Voleibol: Guia Essencial de Regras, Fundamentos e Táticas" »