Apontamentos, resumos, trabalhos, exames e problemas de Desporto e Educação Física

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Curso de Mini Handebol: Iniciação, Fundamentos e Prática

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O que é o Mini Handebol?

É uma atividade de iniciação aos fundamentos e princípios do handebol, que visa trabalhar principalmente de forma lúdica todo o processo de ensino dos movimentos e aplicações dos mesmos aos jogos com ou sem bola.

Objetivo do Curso

Proporcionar aos participantes contato mais aprofundado, embasado e técnico sobre os diversos assuntos teóricos e práticos do Mini Handebol, de forma que a filosofia, as propostas, os objetivos e as diretrizes da atividade sejam compreendidas por todos, fazendo com que a aplicação das partes práticas sejam mais coerentes, corretas e eficazes.

Detalhes do Curso

  • Duração: Dez horas (seis teóricas e quatro práticas).
  • Participantes: No mínimo dez participantes.
  • Certificação: Certificado
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Hominização: Evolução Humana

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Mudanças Anatômicas

  • Pé: A mudança climática forçou os hominídeos a irem para a savana africana. Para fazer isso, eles foram obrigados a se mover com as patas traseiras. A mudança de habitat permitiu que aqueles que eram mais eretos pudessem ver melhor os predadores e se mover mais rapidamente e com menos esforço. A postura bípede gerou outras mudanças importantes, como a oponibilidade do polegar e as mãos livres. Também marcou o desenvolvimento da coluna vertebral, e isso levou ao aumento do cérebro e à encefalização.
  • Encefalização: O cérebro estava crescendo e tinha mais conexões entre os neurônios. A fabricação de ferramentas e a complexidade da vida social são fatores-chave para esse crescimento. A dieta também influenciou:
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Lesões de Nervos dos Membros Inferiores

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Nervo Femoral (Anterior-Profundo)

Músculos: Anteriores da coxa.
Articulações: Quadril e joelho.
Pele: Lado ântero-medial da coxa.
Lesão: Paralisia do músculo ílio-psoas (incapacidade de flexionar a coxa), paralisia do ilíaco isoladamente (flexão da coxa enfraquecida), paralisia do quadríceps (ausência da extensão da perna e reflexo patelar). Paciente apóia a mão na coxa para torná-la mais firme.

Nervo Obturador (Anterior-Profundo)

Ramo Anterior: Músculos adutor longo, adutor curto, grácil e pectíneo.
Ramo Posterior: Músculos obturador externo e adutor magno.
Lesão: Pode ocorrer durante o parto. Paralisia de todos os músculos adutores (exceto o adutor magno), portanto, a rotação externa e adução da coxa são prejudicadas (é... Continue a ler "Lesões de Nervos dos Membros Inferiores" »

Fundamentos da Ginástica: Planos, Movimentos e Equipamentos

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Planos importantes para se trabalhar com a ginástica:

Frontal: É utilizado por movimentos que passam pela frente do corpo.

Dorsal: Movimentos que passam por trás.

Sagital: Passa através de um eixo, dividindo o corpo em direita e esquerda.

Transversal: Movimentos realizados paralelos ao solo (divide o corpo, crânio/caudal).

Tipos de Movimentos:

Flexão: Aproximação entre 2 segmentos adjacentes, diminuindo o ângulo.

Extensão: Afastamento entre 2 segmentos adjacentes, aumentando o ângulo articular.

Supinação: Rotação lateral do antebraço, região palmar fica voltada para cima.

Rotação: Ato de girar ou mover uma parte ou segmento corporal em torno do seu eixo.

Pronação: Rotação medial do antebraço voltada para baixo.

Abdução: Movimento... Continue a ler "Fundamentos da Ginástica: Planos, Movimentos e Equipamentos" »

Lazer na Terceira Idade e Formação Profissional

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Lazer na Terceira Idade

Em projeção, o Ministério da Saúde acredita que teremos 15% dos habitantes na terceira idade em 2020. Atualmente, 7,8% de nossa população é idosa. Mesmo considerando o processo de envelhecimento inevitável, a maioria das patologias que acometem o idoso está relacionada à falta de exercício.

De fato, a partir dos 50 anos, e agravando-se dos 70 anos em diante, algumas perdas dão uma impressão negativa do envelhecimento: perda de energia, perdas celulares, enfermidades degenerativas próprias do idoso, deficiência auditiva e visual, enfraquecimento dos ossos, dos tendões e dos ligamentos, diminuição da ação e reação, irritabilidade, apego ao conservadorismo e negação da velhice.

Mas o envelhecimento... Continue a ler "Lazer na Terceira Idade e Formação Profissional" »

Fisiologia do Exercício: Fundamentos e Adaptações

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Fisiologia do Exercício

Fundamentos da Fisiologia do Exercício

Bioenergética: Formas de Energia

  • Química
  • Elétrica
  • Térmica (energia = Kcal)
  • Mecânica
  • Transferência de energia (esôfago, estômago e intestino)
  • Nuclear (absorção pela pele para sintetizar vitamina D e cálcio)

Sistema Musculoesquelético

O sistema musculoesquelético necessita de energia para realizar atividade física. Atletas necessitam de uma dieta balanceada para otimizar a captação de energia.

Metabolismo

  • Metabolismo: Conjunto de reações químicas que ocorrem em todo o organismo, dividindo-se em:
    • Anabolismo: Reações de síntese.
    • Catabolismo: Reações de degradação.

Bioenergia

  • Bioenergia: Processo metabólico de transformação de energia, convertendo nutrientes alimentares
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Músculos, Ossos e Articulações: Anatomia e Funções

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Músculos

Os músculos são os motores do movimento. Um músculo é um feixe de fibras, cuja propriedade mais proeminente é a contratilidade. Com esta propriedade, o feixe de fibras musculares se contrai quando recebe a ordem correta. Ao contrair, ele encurta e puxa o osso ou estrutura anexa. Finalizando o trabalho, retorna à sua posição de repouso.

Existem três tipos de tecido muscular:

  • Estriado esquelético (TM)
  • Liso (TM)
  • Cardíaco (TM)

Os músculos estriados são vermelhos, têm uma contração rápida e voluntária, inserida no osso através de um tendão, por exemplo, o trapézio, a mastigação (mantendo sua cabeça erguida), ou os gêmeos nas pernas, que permitem flexionar os dedos do pé. Aqui você pode ver a aparência microscópica... Continue a ler "Músculos, Ossos e Articulações: Anatomia e Funções" »

Tendências Pedagógicas Liberais

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Pedagogia Liberal Tradicional

Papel da Escola: Preparação intelectual e moral dos alunos para assumir seu papel na sociedade.

Conteúdos: São conhecimentos e valores sociais acumulados através dos tempos e repassados aos alunos como verdades absolutas (dogmas).

Métodos: Exposição e demonstração verbal da matéria e/ou por meios de modelos. Valorização da memorização e repetições.

Professor x Aluno: Autoridade do professor que exige atitude receptiva do aluno, que é passivo.

Aprendizagem: A aprendizagem é receptiva e mecânica, sem se considerar as características próprias de cada idade.

Manifestações: Nas escolas que adotam filosofias humanistas clássicas ou científicas.

A escola deve ser um ambiente austero para que o aluno... Continue a ler "Tendências Pedagógicas Liberais" »

Treino Funcional: Guia Completo

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Treino Funcional: Um Guia Completo

Introdução ao Treino Funcional

Funcional: Relativo às funções; prático; que favorece a função. Treino: Prática de desporto; exercício. Todo programa de Treino Funcional (TF) é multicomponente e multimodal. Contudo, nem todo programa de Treino Multicomponente (TMC) e Treino Multimodal (TMM) é classificado como Treino Funcional.

4 Pilares do Movimento Humano

  • Locomoção
  • Mudanças de nível
  • Empurrar e puxar
  • Rotação

Movimentos Primais

Movimentos do homem primitivo, executados no cotidiano do homem moderno:

  • Agachamentos
  • Lunges
  • Movimentos de empurrar
  • Movimentos de puxar
  • Movimentos de rotação
  • Hip hinging
  • Locomoção (andar, correr, saltar)

História do Treino Funcional

O treino funcional visa aumentar a força na cadeia... Continue a ler "Treino Funcional: Guia Completo" »

Alongamento: Tipos, Benefícios e Fatores Condicionantes

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Pandiculação - Envolve uma contração muscular, seguida de um alongamento/estiramento e terminando em relaxamento. Flexibilidade - Forma de trabalho que visa obter um aumento da amplitude de movimento articular (ROM), tendo como limite os valores de referência para cada articulação. Alongamento - Forma de trabalho que visa manter os níveis de flexibilidade e realizar movimentos de ROM "normal" com o mínimo de restrição física possível.

Tipos de Adaptações

Agudas e Crônicas - Os efeitos agudos do alongamento analisam o que acontece como resposta imediata a uma única intervenção, enquanto que os efeitos crônicos são aqueles que advêm da repetição dessa intervenção.

Fatores Condicionantes

  • Ósteo-articulares
    • Superfícies articulares:
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