Apontamentos, resumos, trabalhos, exames e problemas de Desporto e Educação Física

Músculos

Os músculos são os motores do movimento. Um músculo é um feixe de fibras, cuja propriedade mais proeminente é a contratilidade. Com esta propriedade, o feixe de fibras musculares se contrai quando recebe a ordem correta. Ao contrair, ele encurta e puxa o osso ou estrutura anexa. Finalizando o trabalho, retorna à sua posição de repouso.

Existem três tipos de tecido muscular:

• Estriado esquelético (TM)
• Liso (TM)
• Cardíaco (TM)

Os músculos estriados são vermelhos, têm uma contração rápida e voluntária, inserida no osso através de um tendão, por exemplo, o trapézio, a mastigação (mantendo sua cabeça erguida), ou os gêmeos nas pernas, que permitem flexionar os dedos do pé. Aqui você pode ver a aparência microscópica... Continue a ler "Músculos, Ossos e Articulações: Anatomia e Funções" »

Pedagogia Liberal Tradicional

Papel da Escola: Preparação intelectual e moral dos alunos para assumir seu papel na sociedade.

Conteúdos: São conhecimentos e valores sociais acumulados através dos tempos e repassados aos alunos como verdades absolutas (dogmas).

Métodos: Exposição e demonstração verbal da matéria e/ou por meios de modelos. Valorização da memorização e repetições.

Professor x Aluno: Autoridade do professor que exige atitude receptiva do aluno, que é passivo.

Aprendizagem: A aprendizagem é receptiva e mecânica, sem se considerar as características próprias de cada idade.

Manifestações: Nas escolas que adotam filosofias humanistas clássicas ou científicas.

A escola deve ser um ambiente austero para que o aluno... Continue a ler "Tendências Pedagógicas Liberais" »

Treino Funcional: Um Guia Completo

Introdução ao Treino Funcional

Funcional: Relativo às funções; prático; que favorece a função. Treino: Prática de desporto; exercício. Todo programa de Treino Funcional (TF) é multicomponente e multimodal. Contudo, nem todo programa de Treino Multicomponente (TMC) e Treino Multimodal (TMM) é classificado como Treino Funcional.

4 Pilares do Movimento Humano

• Locomoção
• Mudanças de nível
• Empurrar e puxar
• Rotação

Movimentos Primais

Movimentos do homem primitivo, executados no cotidiano do homem moderno:

• Agachamentos
• Lunges
• Movimentos de empurrar
• Movimentos de puxar
• Movimentos de rotação
• Hip hinging
• Locomoção (andar, correr, saltar)

História do Treino Funcional

O treino funcional visa aumentar a força na cadeia... Continue a ler "Treino Funcional: Guia Completo" »

Pandiculação - Envolve uma contração muscular, seguida de um alongamento/estiramento e terminando em relaxamento. Flexibilidade - Forma de trabalho que visa obter um aumento da amplitude de movimento articular (ROM), tendo como limite os valores de referência para cada articulação. Alongamento - Forma de trabalho que visa manter os níveis de flexibilidade e realizar movimentos de ROM "normal" com o mínimo de restrição física possível.

Tipos de Adaptações

Agudas e Crônicas - Os efeitos agudos do alongamento analisam o que acontece como resposta imediata a uma única intervenção, enquanto que os efeitos crônicos são aqueles que advêm da repetição dessa intervenção.

Fatores Condicionantes

• Ósteo-articulares
  • Superfícies articulares:

A avaliação física é um processo pelo qual, utilizando-se medidas, pode-se, subjetiva e objetivamente, exprimir e comparar critérios. É uma forma utilizada para traçar o perfil físico do aluno a fim de preparar o programa adequado às suas condições e limitações, além de identificar contraindicações, podendo-se evitar com isso possíveis incidentes. Ela serve ainda para avaliar o nível de condicionamento físico atual do aluno, determinar objetivos para o indivíduo avaliado, coletar dados para a elaboração do programa, identificar possíveis limitações, entre outros. A avaliação julga o quanto foi eficiente o sistema de trabalho usado com um indivíduo. Serve como fator de motivação para o testado que irá realizar... Continue a ler "Avaliação Física: O Que É, Como Fazer e Parâmetros" »

• As práticas humanas são ligadas à cultura e ao cotidiano.
• O corpo não é propriedade da Educação Física, é muito mais abrangente, embora a comporte.
• Após a Revolução Francesa, a educação passou a ter acesso mais fácil pelo povo.
• Todas as atividades físicas eram vistas como ginástica.
• Por ser um período de guerra, a ginástica era voltada principalmente para o fim nacionalista de lutar pela pátria.
• A ginástica foi dirigida ao trabalho, ou seja, os exercícios físicos deviam promover o preparo físico.
• A partir do século XIX na Europa, a ginástica se voltou para a pesquisa nas áreas médicas que se fundamentam na mecânica do movimento, o que levou à invenção de aparelhos de ortopedia.
• As práticas circenses foram abafadas

O step foi criado no final dos anos 80, nos Euá. O exercício de subida no banco já é utilizado há décadas no treinamento desportivo, na reabilitação e como ferramenta pára a realização de testes pára avaliar a condição cardiovascular. Em 1989, a Reebok University, utilizando-se das técnicas da ginástica aeróbiça, adaptou esse exercício, criando o step. Pode-se defini-lo, de forma simples, como um programa de treinamento que consiste em subir e descer de uma plataforma, ao mesmo tempo em que se podem realizar exercícios com os membros superiores, utilizando-se de música pára a marcáção do ritmo.

Seus principais objetivos são o de realizar um treinamento aeróbio, desenvolvendo e mantendo a capacidade cardiovascular,... Continue a ler "Valencia fisica força" »

Reuniões de Trabalho: Definição e Elementos Essenciais

Reunião de trabalho: um grupo de pessoas no local de trabalho se reúne para discutir certos aspectos do trabalho.

Notas: Participação de pelo menos 2 pessoas, requer um procedimento (tempo de preparação e motivação dos participantes), local apropriado. Os participantes compartilham um tema comum, tomam decisões e obtêm informações.

Elementos de Reuniões de Trabalho

Considerações gerais:

• Participantes: Não determina o espaço.
• Tempo de duração: Máximo de 90 minutos, pois a produtividade diminui após esse período.
• Localização: Adequar o espaço ao número de participantes.
• Acompanhar e finalidade da reunião: Definir os objetivos e próximos passos.

Eficácia da Reunião

• Necessidade:

A Força Muscular

Definição

Capacidade que permite que uma pessoa crie uma tensão muscular a fim de superar uma sobrecarga.

Tipos de Força

A força muscular pode se manifestar de diferentes maneiras:

• Força Máxima: Tensão máxima que os músculos devem realizar para superar uma oposição. Exemplo: Halterofilia.
• Força Explosiva ou Potência: Uma pequena oposição é superada através da aplicação da velocidade máxima.
• Força de Resistência: Treinamento de força muscular repetida várias vezes.

A Força e o Mecanismo de Contração Muscular

Os músculos podem encurtar o seu comprimento, realizando a contração muscular.

Manter o esqueleto ereto é chamado de tônus muscular.

O músculo é composto de feixes musculares, fibras musculares e... Continue a ler "Guia Completo sobre Força Muscular: Tipos, Treinamento e Dicas" »

Material Restaurador Intermediário

O Cimento de Óxido de Zinco e Eugenol é um material restaurador intermediário que possui presa lenta ou rápida.

Procedimentos e Planejamento para Restaurações Indiretas

As restaurações indiretas são realizadas em dentes muito destruídos e incluem inlay e onlay.

1. 1ª Sessão: Limpeza da lesão cariosa.
2. 2ª Sessão: Preparo provisório e confecção do provisório.
3. 3ª Sessão: Retirada do provisório, moldagem com elastômero e recolocação do provisório (envio ao protético para execução da peça protética).
4. 4ª Sessão: Prova e polimento da peça protética antes da cimentação.
5. 5ª Sessão: Cimentação.

Materiais Restauradores Definitivos

• CIV Modificado por Resina: Pode ser utilizado em restaurações