Apontamentos, resumos, trabalhos, exames e problemas de Desporto e Educação Física

Locais de medição

Torácica - Entre a linha axilar anterior e o mamilo (H); um terço da linha axilar e o mamilo (M).

Axilar média - Entre a linha axilar média e uma linha imaginária transversal na altura do apêndice xifóide do esterno.

Bíceps - No sentido do eixo longitudinal do braço, na sua face anterior, no ponto de maior circunferência aparente do ventre muscular do bíceps.

Tríceps - Na face posterior do braço, paralelamente ao eixo longitudinal, no ponto que compreende a metade da distância entre a borda superolateral do acrômio e o olécrano.

Subescapular - Seguindo a orientação dos arcos costais, a 2 cm abaixo do ângulo inferior da escápula.

Supra-ilíaca - Na metade da distância entre o último arco costal e a crista... Continue a ler "Medidas Antropométricas e Alterações Posturais" »

Dobras Cutâneas

Triciptal - É medida na face posterior do braço, paralelamente ao eixo longitudinal, no ponto que compreende a metade da distância entre a borda súpero-lateral do acrômio e o olécrano.

Subescapular - A medida é executada obliquamente em relação ao eixo longitudinal, seguindo a orientação dos arcos costais, sendo localizada a dois centímetros abaixo do ângulo inferior da escápula.

Biciptal - É medida no sentido do eixo longitudinal do braço, na sua face anterior, no ponto de maior circunferência aparente do ventre muscular do bíceps.

Axilar Média - É localizada no ponto de intersecção entre a linha axilar média e uma linha imaginária transversal na altura do apêndice xifoide do esterno. A medida é realizada... Continue a ler "Avaliação Física: Dobras, Perimetria e Postura" »

Avaliação de Desempenho: Análise completa

O que é Avaliação de Desempenho?

Analisar o desempenho individual ou de um grupo de funcionários. O empreendedor pode diagnosticar e analisar o comportamento de um colaborador durante um período de tempo determinado.

Resultado da Avaliação

Constata se a postura individual e coletiva do avaliado condiz com a cultura da empresa. Se o resultado for satisfatório, analise o que fazer para que outros sigam o exemplo.

O que medir?

• Resultados: resultados concretos e finais a alcançar em um período.
• Desempenho: comportamentos a serem praticados.
• Fatores críticos de sucesso: aspectos fundamentais para o sucesso da organização e conhecimento de mercado.

Objetivos da Avaliação

Acompanhar o desenvolvimento... Continue a ler "Avaliação de Desempenho: guia completo" »

Princípios Básicos para sua Estruturação

1. Individualidade Biológica
2. Adaptação
3. Sobrecarga Eficaz
4. Reversibilidade – Destreinamento
5. Continuidade
6. Variabilidade
7. Especificidade
8. Saúde

Habilidades Motoras e Capacidades

Habilidades motoras básicas: Correr, Saltar, Lançar, Contatos corporais.

Habilidades motoras específicas (Exemplo: Voleibol): Saque, Recepção, Levantamento, Ataque, Bloqueio, Defesa.

Capacidades Físicas

Habilidades Motoras (HM)

Em todas as modalidades esportivas, existe a necessidade de execução de habilidades motoras. As HM relacionam-se com aspectos metabólicos (condicionais), coordenativos e cognitivos.

Capacidades Motoras

A execução das HM depende das capacidades motoras condicionais (metabolismo energético), das capacidades... Continue a ler "Princípios do Treinamento Esportivo" »

1. Relacione as colunas de acordo com os objetivos dos microciclos e marque a sequência correta:

• (1) Microciclo de choque
• (2) Microciclo ordinário
• (3) Microciclo competitivo
• (4) Microciclo de recuperação
• (5) Microciclo de incorporação

(4) Proporcionar a restauração do atleta.
(5) Possibilitar a passagem gradual do atleta de uma situação de transição para uma realidade de treino.
(1) Aplicação do ápice de carga num microciclo.
(3) Prioridade absoluta para performance; todas as ações são realizadas buscando a eficácia máxima.
(2) Provocar adaptações orgânicas, capacidades de incrementar o nível de condicionamento do atleta.

Resposta: 4 – 5 – 1 – 3 – 2

2. Complete o quadro abaixo segundo os possíveis tipos de macrociclos e

Princípios Fundamentais do Pilates

Concentração

Durante todo o exercício, a atenção é voltada para cada parte do corpo, para que o movimento seja desenvolvido com a maior eficiência possível.

Controle

Define-se como controle do movimento o discernimento da atividade motora de agonistas primários em uma ação específica. A coordenação é a integração da atividade motora de todo o corpo, visando um padrão suave e harmônico de movimento.

Precisão

É de fundamental importância na qualidade do movimento, sobretudo no realinhamento postural do corpo. Consiste no refinamento do controle e equilíbrio dos diferentes músculos envolvidos em um movimento.

Centramento (Powerhouse)

A este princípio, Pilates chamou de Powerhouse ou Centro de

Método Global

Vantagens:

• Possibilita que o aprendiz comece a praticar o jogo desde cedo;
• A técnica e a tática estão sempre juntas;
• Permite a participação de todos os elementos envolvidos, como movimento, reação, percepção, ritmo e outros.

Desvantagens:

• O aluno demora a ver o seu progresso técnico, o que pode provocar desmotivação;
• Não proporciona uma avaliação eficaz sobre o desempenho do aluno;
• A repetição é uma constante neste método;
• Não permite o atendimento das limitações individuais.

Método de Confrontação

Segundo Tenroller (2004), se dá sob o lema de “jogar – jogar – jogar!”. Não trabalhando o jogo de forma desmembrada, ou seja, elementos isolados de aprendizagem.

Método em Séries

Segundo Dietrich, Dürrwächter

O que é o Plano de Expectativa Individual?

Este plano, de caráter idealista, acompanha o indivíduo ao longo da vida e tem as seguintes características:

• Surgiu na antiga URSS, entre as décadas de 50 e 80.
• Caracteriza-se por uma periodização plurianual.
• Objetiva desenvolver as potencialidades e os talentos de um país.

As Fases do Plano

1. Formação Básica
2. Especialização
3. Performance
4. Manutenção

1. Fase Básica (5 a 12 anos)

Compreende a infância e visa proporcionar uma preparação geral, enfatizando o treino de coordenação motora, flexibilidade, resistência muscular e capacidade aeróbia. Oferece uma grande variedade de atividades desportivas para que a criança, sob observação do professor, descubra a sua futura especialização.

Objetivos

Objetivos da Facilitação Neuromuscular Proprioceptiva

• Aumentar ou recuperar a potência muscular;
• Aumentar a velocidade de execução do movimento;
• Melhorar a precisão do movimento;
• Recuperar e/ou melhorar a função estabilizadora.

O objetivo é promover o movimento funcional por meio da facilitação, inibição, fortalecimento e relaxamento de grupos musculares.

As técnicas utilizam contrações musculares:

• Concêntricas;
• Excêntricas;
• Estáticas.

Estas são combinadas com resistência graduada e procedimentos facilitatórios, ajustados às necessidades de cada paciente.

Os 10 Princípios da FNP

1. Resistência: Aplicada conforme a necessidade do paciente para facilitar a contração, aumentar o controle motor, promover a consciência corporal e a

Periodização é um conceito baseado na estrutura cíclica do modelo de Matveev; portanto, deve-se usar o termo planejamento (Verkhoshansky, 2001).

O planejamento baseia-se no futuro e a periodização na realidade do que acontece ao longo da temporada (Badillo e Gorostiaga, 2001).

Planejamento: Como planejar?

• Indivíduos
• Modalidade
• Objetivos
• Meios disponíveis
• Modelos
• Montagem

O planejamento é fundamental para se atingir os objetivos.

Modelos

1. De posse dos objetivos, temos de traçar um plano para o nosso aluno.
2. Necessitamos do calendário, da avaliação médica e do nível de condicionamento do nosso aluno. Além disso, devemos conhecer sua disponibilidade para treinar e os meios ao nosso alcance.
3. Devemos conhecer os princípios básicos de treinamento