Apontamentos, resumos, trabalhos, exames e problemas de Desporto e Educação Física

Exercícios de Solo

1. Vela

• Em decúbito dorsal, elevar as pernas e o quadril, mantendo o corpo numa posição de equilíbrio invertido, a princípio com os joelhos próximos ao peito e depois com o corpo ereto, apoiado apenas na nuca e nos braços, com as mãos no solo ou ajudando a manter o quadril elevado.

2. Aviões

• De frente, apoiando em um dos pés, elevar a outra perna estendida para trás, abaixando o tronco simultaneamente até os ombros e a perna elevada chegarem, gradativamente, à horizontal. Os braços deverão estar estendidos em situação ligeiramente oblíqua para cima em relação ao tronco.

3. Esquadros

• Sentado: Com apoio das mãos no solo atrás do corpo, tronco estendido, com as pernas também estendidas e elevadas.

5. Parada

Quadra de Handebol: Dimensões e Áreas

A quadra de handebol deve ser retangular, com um comprimento de 38 a 44m e uma largura de 18 a 22m. Por convenção, as quadras de Handebol geralmente possuem 40m de comprimento e 20m de largura.

A área privativa do goleiro será determinada por um semicírculo cujo raio medirá 6m, desde o centro do gol. Nesta área, somente o goleiro pode ficar; atacantes e defensores devem ficar fora dela. Não é permitido nem pisar na linha, entretanto, pode-se pulá-la de fora para dentro, desde que se solte a bola enquanto estiver no ar.

O outro semicírculo será colocado a 9m, este sendo tracejado e determinando a linha do tiro livre, de onde geralmente são cobradas as faltas realizadas pela defesa. A baliza possui... Continue a ler "Regras Essenciais do Handebol: Quadra e Jogo" »

Análise Fisiológica do Jump Fit

Conceitos Fundamentais

• Dispêndio de energia: Quantidade de energia gasta pelo organismo.
• VO2: Consumo de oxigênio.
• VO2 máx. vs. VO2 pico: Diferença entre o consumo máximo absoluto e o pico atingido em testes específicos.
• Teste incremental: Protocolo de esforço progressivo (ex: 3 minutos na esteira).

Variabilidade da Frequência Cardíaca (VFC)

A VFC é a variação entre os intervalos R-R, sendo um indicador crucial da modulação autonômica (simpática e parassimpática). Indivíduos treinados apresentam maior tônus parassimpático e menor FC de repouso.

Análise de Gráficos e Performance

O consumo de oxigênio é influenciado pela massa magra (potencializa o VO2) e pela gordura (reduz o VO2). A intensidade... Continue a ler "Fisiologia do Exercício: Análise de Jump Fit e Carga" »

Fundamentos e Regras Básicas

Protocolo

Padronização das leis, regras, procedimentos, comportamentos, costumes e ritos de uma sociedade para organizar determinados acontecimentos.

Cerimonial

Conjunto de formalidades e aplicação de regras e protocolos para abertura, premiação e encerramento de eventos, considerando o local, a mesa, o palanque e a relação entre as autoridades.

Etiqueta, Mesa Diretiva e Precedência

O que é Etiqueta?

Conjunto de regras e atitudes profissionais ou familiares que orientam o comportamento do indivíduo em diversos ambientes e situações.

O que é Mesa Diretiva?

Responsável por:

• Elaborar, conferir e expedir convites e ofícios, controlando as confirmações.
• Opinar sobre o local do evento, considerando capacidade,

Conceito de Treinamento Desportivo

O treinamento desportivo é o conjunto de procedimentos e meios utilizados para conduzir um atleta à sua plenitude física, técnica e psicológica dentro de um planejamento racional, visando executar uma performance máxima num período determinado.

História e Fases do Treinamento Desportivo

Historicamente, o treinamento desportivo pode ser dividido nas seguintes fases:

• Período da Arte: Da I Olimpíada da Antiga Grécia (778 a.C.) até a I Olimpíada da Era Moderna (1896 – Atenas).
• Período da Improvisação: Da I Olimpíada da Era Moderna (1896 – Atenas).
• Período do Empirismo: Da VII Olimpíada (1920 – Antuérpia) até a XV Olimpíada (1952 – Helsinque).
• Período Pré-científico: Da XV Olimpíada (

Condição física.

Classe No. Slide 6

• Toda a pessoa tem força, resistência, flexibilidade, coordenação e velocidade.
• Estas qualidades físicas básicas são desenvolvidos de forma diferente em cada pessoa de acordo com o esforço deve ser feito diariamente ou nos esportes.
• O estado individual das qualidades que determina fitness.
• O corpo humano pode ser treinado em qualquer idade e é adaptado ao esforço exigido no treinamento, embora em velocidades diferentes. (Ser capaz de ouvir o seu corpo).
• Em qualquer idade podem melhorar a sua condição física. Uma pessoa bem treinada em 60 anos tem uma maior capacidade de desempenho físico de uma pessoa 40 anos inexperiente.

Resistência

• Resistência, em geral, é a capacidade de sustentar

Variância Ulnar Negativa e Positiva

Variância Ulnar Negativa:

• Ligamento escafo-semilunar;
• Instabilidade do carpo;
• Dissociação escafo-semilunar;
• Teste de Watson;
• Radiografia sem estresse (mais de 3 mm);
• Ligamento semilunar-piramidal com instabilidade.

Variância Ulnar Positiva:

• Complexo fibrocartilagíneo triangular;
• Fechamento prematuro do prato de crescimento do rádio.

Lesão do Labrum ou SLAP

O lábio glenoide é uma prega de tecido conjuntivo fibroso denso que aumenta a superfície articular da articulação glenoumeral. Quando traumática, pode ser devido a uma queda sobre o braço hiperestendido, estiramento em suspensão do braço ou batida forte com tacos. Se for por sobreuso (gestos repetidos de exercícios de supino e fraqueza da coifa dos... Continue a ler "Lesões Musculoesqueléticas e Apofisites" »

Recursos Fisioterapêuticos: Métodos e Técnicas

Uso de métodos e técnicas apropriadas com o intuito de restaurar, desenvolver ou manter a capacidade funcional do indivíduo.

Principais Recursos e Tratamentos

• Cinesioterapia
• Eletrotermofototerapia
• Recursos Fisioterapêuticos Manuais
• Hidroterapia

Cinesioterapia

Prevenir, eliminar ou reduzir os distúrbios do movimento e função. A cinesioterapia tem a função de corrigir a postura, promover ganho de amplitude de movimento, e é aplicada em neurologia, pediatria e ortopedia/geriatria.

Equipamentos comuns: bolas, faixas suíças, cama elástica, espaldar.

Indicações: força muscular, cardiovascular, flexibilidade, coordenação, equilíbrio e habilidades funcionais.

Eletrotermofototerapia

As fases da... Continue a ler "Recursos e Tratamentos Fisioterapêuticos Essenciais" »

Princípio da Sobrecarga

• Mudanças funcionais no corpo ocorrem somente quando a carga é suficiente para causar uma ativação considerável de energia e mudanças plásticas nas células relacionadas à síntese de novos tecidos.
• Fundamenta-se no fato de que, para evoluir, o organismo necessita de treinos com cargas maiores que aquelas às quais está adaptado.
• Aumento do estímulo de treinamento (intensidade ou volume).
• Sobrecarga de intensidade abaixo do limite crítico:
• Não promove efeito positivo de treinamento.
• Redução da capacidade funcional do organismo.

Como Aplicar a Sobrecarga de Treinamento

• Aumento do número de repetições na mesma intensidade;
• Aumento do número de séries por grupo muscular;
• Aumento da intensidade dos exercícios;
• Alteração

HISTÓRIA DAS PARAOLIMPIADAS

Evolução dos esportes pára pessoas com deficiência

1888 – Berlim Alemanha: clubes esportivos pára surdos;

Por volta de 1920 - deficiência visual, especialmente a natação e o atletismo (No início como lazer e reabilitação) e 1922 – (Organização Mundial de Esportes pára Surdos-CISS – Jogos Silenciosos);

Pára pessoas com deficiências físicas - oficialmente se déu ao final da Segunda Guerra Mundial, quando os soldados voltaram pára os seus páíses de origem com vários tipos de mutilações e outras deficiências físicas;

Inicialmente apenas cadeirantes (cadeiras de madeira);

As primeiras modalidades tiveram origem na Inglaterra e nos Estados Unidos. Na Inglaterra, por iniciativa do médico Ludwig... Continue a ler "Lei 4898" »