Anotações, resumos, trabalhos, provas e problemas de Esporte e educação física

Medidas Antropométricas: Dobras Cutâneas

Dobra Cutânea Panturrilha Medial

É medida no sentido do eixo longitudinal da perna. Com o polegar esquerdo na borda medial da tíbia, na altura da maior circunferência da perna, o indicador esquerdo define o tecido celular subcutâneo do músculo adjacente. O avaliado deve estar sentado, com o joelho em 90 graus de flexão, tornozelo em posição anatômica e o pé sem apoio no solo.

Dobra Cutânea Subescapular

O indivíduo deve estar em pé, com os ombros descontraídos e os braços ao longo do corpo. Determinamos a dobra obliquamente ao eixo longitudinal do corpo, seguindo a orientação dos arcos costais, dois cm abaixo do ângulo inferior da escápula.

Dobra Cutânea Suprailíaca

Com o indivíduo...

Exercícios de Solo

1. Vela

• Em decúbito dorsal, elevar as pernas e o quadril, mantendo o corpo numa posição de equilíbrio invertido, a princípio com os joelhos próximos ao peito e depois com o corpo ereto, apoiado apenas na nuca e nos braços, com as mãos no solo ou ajudando a manter o quadril elevado.

2. Aviões

• De frente, apoiando em um dos pés, elevar a outra perna estendida para trás, abaixando o tronco simultaneamente até os ombros e a perna elevada chegarem, gradativamente, à horizontal. Os braços deverão estar estendidos em situação ligeiramente oblíqua para cima em relação ao tronco.

3. Esquadros

• Sentado: Com apoio das mãos no solo atrás do corpo, tronco estendido, com as pernas também estendidas e elevadas.

5. Parada

Músculos do Ombro

1. Deltóide

   Inserção Proximal: 1/3 lateral da borda anterior da clavícula, acrômio e espinha da escápula.
   Inserção Distal: Tuberosidade deltóidea - úmero.
   Ação: Abdução do braço, auxilia nos movimentos de flexão, extensão, rotação lateral e medial, flexão e extensão horizontal do braço.

2. Supraespinhal

   Origem: Fossa supraespinhal - escápula.
   Inserção: Faceta superior do tubérculo maior do úmero.
   Ação: Abdução do braço (motor principal nos primeiros 30º de abdução).

3. Infraespinhal

   Inserção Medial: Fossa infraespinhal da escápula.
   Inserção Lateral: Faceta média do tubérculo maior do úmero.
   Ação: Rotação externa do ombro.

4. Redondo Menor

   Inserção Medial: 2/3 superior da borda lateral da escápula.

Tipos de Reforçadores

• Reforçador primário (ou incondicionado): Possui propriedades naturalmente reforçadoras e é comum a todos os membros de uma mesma espécie. Nascemos sensíveis a estes estímulos (história filogenética).
• Reforço secundário (ou condicionado): Tornamo-nos sensíveis a este estímulo através do emparelhamento com um reforço primário. Variam de pessoa para pessoa (história ontogenética).
• Reforçador generalizado: Foi emparelhado com mais de um reforçador. Independe do estado de privação e possui forte poder de reforçamento (história ontogenética).
• Modelagem: Procedimento que possibilita ensinar um novo comportamento a partir de aproximações sucessivas e reforços diferenciais.

Processo de Extinção

O processo...

Funções dos Hemisférios Cerebrais: Direito e Esquerdo

Existem dois aspectos essenciais do desenvolvimento do cérebro: a especialização cerebral e o uso preferencial de uma mão. Cada hemisfério possui funções distintas:

• Hemisfério Esquerdo: Associado à fala, linguagem, escrita, lógica, ciência, matemática e controle do lado direito do corpo.
• Hemisfério Direito: Relacionado ao pensamento espacial, construção, pensamento criativo, avaliação, fantasia, habilidades musicais e artísticas, e controle do lado esquerdo do corpo.

Habilidades Motoras: Globais e Finas na Infância

À medida que os corpos das crianças entre 2 e 6 anos se tornam mais magros, fortes e leves na parte superior, e com a maturação cerebral que lhes confere...

Trekking e Caminhada: Guia Completo

Trekking: O trekking ou caminhada é uma atividade adequada para qualquer pessoa de qualquer idade e consiste, essencialmente, em andar pelos campos. Ele pode ser desenvolvido como um esporte ou apenas lazer. Todas as temporadas e todos os terrenos são adequados para caminhadas.

Fundamentos e Preparação

Basics: Um par de sapatos, roupas apropriadas para o local, uma mochila para transportar as ferramentas básicas e o desejo de desfrutar da caminhada.

Antes de praticar trekking, há que considerar variáveis como:

• Condição física dos participantes;
• Tipo e comprimento do terreno;
• Disponibilidade de água e alimentos;
• Condições climáticas.

Para um passeio agradável:

• Traga bastante água e comida para a viagem

Intervenção Promama: Atividades para a Infância

Abordagem baseada nos modelos transacional e ecológico, focada em:

• O cuidado de uma criança em geral.
• A família.
• O ambiente.

Tipos de Atividades (Segundo Candel)

Podemos usar três tipos de atividades:

1. Rotina (Ocorrem regularmente): Proporcionam habilidades que oferecem benefícios imediatos para a criança.
2. Início da Criança: Visam manter a atenção e o interesse da criança.
3. Planejada:
   • Permita que a criança inicie as atividades.
   • Siga o exemplo da criança, especialmente quando seu comportamento estiver menos receptivo.
   • Escolha atividades planejadas que sejam significativas.
   • Observe e forneça oportunidades para melhorar as habilidades.
   • Adapte as atividades às características individuais das crianças.

Compreendendo o Conhecimento Científico e Seu Ensino

Objetivos do Conhecimento Científico

O conhecimento científico busca:

• Descrever: O que acontece, como funciona... Aumenta o conhecimento experiencial (descritivo).
• Explicar: Por que é? Por quê? Inventa conceitos, teorias, modelos... cada vez mais globais, para explicar o que descrevemos.
• Prever: O que acontecerá se...? Usar e testar as explicações para aumentar nosso conhecimento experiencial.

O Que É Conhecimento Científico

O conhecimento científico não pode ser apresentado como um conjunto de conceitos, teorias e modelos já feitos. Este conjunto é a resposta aos problemas e questões, e é baseado em dados e confirmado por evidências e conhecimento prévio. O conhecimento científico...

Sobrecarga

Para que o treinamento tenha efeitos positivos e provoque adaptações fisiológicas adequadas, é necessário que a intensidade da carga de trabalho exceda um nível mínimo chamado limiar.

Progressão

O trabalho realizado deve ser elevado gradualmente, pois se você treinar sempre no mesmo nível, o corpo se acostumará a esse esforço e não sofrerá mais adaptações fisiológicas.

Variedade

Se você realizar sempre os mesmos exercícios técnicos e físicos, cairá na monotonia e no tédio, levando à estagnação. Para superar este problema, deve-se aplicar uma vasta gama de exercícios variados.

Supercompensação

O trabalho e o descanso estão intimamente ligados com o treinamento. Você precisa de um certo período de descanso...

O esqueleto é a estrutura do corpo feita de ossos.

Cinco Funções Principais do Esqueleto

• Fornece forma e apoio.
• Permite o movimento.
• Protege os órgãos internos.
• Produz células sanguíneas.
• Armazena certos materiais até que seu corpo precise deles.

Coluna Vertebral (Backbone)

A coluna vertebral é o centro do esqueleto. Todos os ossos estão de alguma forma ligados a ela. Possui 26 vértebras, é flexível e capaz de dobrar.

A maioria dos ossos está associada aos músculos. Os músculos puxam os ossos para que o corpo se mova.

A Força dos Ossos

Os ossos são mais fortes que concreto ou pedra de granito, mas são mais leves. São compostos de fósforo e cálcio.

Crescimento do Osso

Ossos estão vivos e continuam a crescer tecido ósseo por toda a...