Anotações, resumos, trabalhos, provas e problemas de Esporte e educação física

Antes do Drible:

• Língua de cobra, force-o a driblar.

Driblando:

• Conter, force para as laterais, obrigue a parar de driblar.
• Negue o meio do garrafão.
• Faça-o driblar com a mão fraca.
• 2 em 1.

Após o Drible:

• Espelho, dificulte o passe sempre.
• 2 em 1.

Marcando sem a Bola:

• Ajude o companheiro e recupere a posição.
• Cobertura, saída de bloqueio.
• Negue a bola ao adversário, evite o back-door.
• Sua posição defensiva deve estar:

1. Entre o adversário e a cesta;
2. Entre a bola e o adversário;
3. Entre a bola e a cesta.

AGIR na defesa e não apenas reagir.

Manejo da Bola:

• Segurar a bola na altura do peito com os polegares a 90º, não abaixar.
• Passar a bola por trás do corpo.
• Passar a bola por entre as pernas em "8".
• Jogar a bola de uma mão para a outra com gancho.
• Jogar

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Cipriano Carlos Luckesi

A avaliação da aprendizagem escolar adquire seu sentido na medida em que se articula com um projeto pedagógico e com seu consequente projeto de ensino. A avaliação, tanto no geral quanto no caso específico da aprendizagem, não possui uma finalidade em si; ela subsidia um curso de ação que visa construir um resultado previamente definido.

No caso que nos interessa, a avaliação subsidia decisões a respeito da aprendizagem dos educandos, tendo em vista garantir a qualidade do resultado que estamos construindo. Por isso, não pode ser estudada, definida e delineada sem um projeto que a articule.

Deste modo, os encaminhamentos que estaremos fazendo para a prática da avaliação da aprendizagem destinam-se a servir...

Futsal: História, Regras e Técnicas

História

O futsal foi fundado em Montevidéu (Uruguai) em 1934, criado pelo professor Juan Carlos Ceriani Gravier da Associação Cristã de Moços (ACM).

Em São Paulo — 1940, na ACM, o futsal foi introduzido no Brasil.

O jogo era jogado com 6 a 7 jogadores nas quadras cobertas de basquete e hóquei.

Depois foi reconhecido pela FIFA e passou a ser chamado de futebol de 5, também conhecido como futebol de salão.

Regras principais

1. Quadra de jogo

1 regra - quadra de jogo

2. Bola

2 regra - bola

3. Número de atletas

3 regra - número de atletas

• Máximo de 5 jogadores em quadra por equipe.
• Início da partida: equipe com mínimo de 5 jogadores.
• Número máximo de reservas: 7 jogadores.
• Substituição ilimitada (indeterminada)

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Degermação Cirúrgica das Mãos

1. Antes de executar esta técnica, é necessário estar uniformizado com roupa própria do centro cirúrgico, roupa privativa (calça e blusa de manga curta), com protetor de cabelos (gorro) e máscara protegendo boca e nariz. As unhas devem estar aparadas e joias devem ser retiradas.
2. Abrir o invólucro da escova esterilizada para uso posterior.
3. Abrir a torneira sem utilizar as mãos, molhando as mãos, antebraços e cotovelos.
4. Colocar a solução degermante antisséptica (PVPI a 10% ou Cloro-hexidina a 2% ou a 4%) e espalhar nas mãos e antebraços.
5. Lavar as mãos, antebraços e cotovelos para retirar sujidades e resíduos de perfume, enxaguando em seguida. O enxágue deve iniciar na ponta dos dedos e seguir até

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REGRAGRA 1 - A QUADRA

1.1 A quadra é de forma retangular: compreende uma superfície de jogó e duas áreas de gol e mede 40m de comprimento e 20m de largura.
Os grandes lados são chamados linhas laterais; os pequenos, linhas de gol. O estado da quadra não deve ser modificado de forma nenhuma em benefício de só uma equipe.

1.2 O gol ou baliza e colocado no meio da linha de gol. Ele deve ser solidamente fixado ao solo. Mede no interior 2m de altura e 3m de largura.

1.3 A área de gol é delimitada por uma linha reta de 3m, traçada 6m à frente da baliza, paralelamente à linha de gol e continuada em cada extremidade por um quarto de círculo de 6m de raio, tendo por centro o ângulo interno, inferior e posterior de cada poste da baliza. A...

Entendendo o Exercício Anaeróbico

A primeira etapa de qualquer exercício é anaeróbica. Os músculos treinados de forma anaeróbica desenvolvem-se biologicamente, ganhando mais desempenho em atividades de curta duração e alta intensidade. O sistema de ácido lático é dominante por três minutos, mas também fornece uma quantidade significativa de energia para o exercício aeróbico, pois os músculos têm capacidade de eliminar os subprodutos desse sistema — capacidade que pode ser melhorada com o treinamento.

Feito corretamente, o treinamento de força pode proporcionar benefícios funcionais significativos, como aumento do tônus muscular, ganho de massa muscular, auxílio na redução de peso e melhora na saúde e bem-estar geral....

Uma maçã por dia não é suficiente. Não me deixe começar a pregar, mas não deveriam os filhos deste país ser os mais ricos e as crianças as mais saudáveis? Isso faz sentido, não é mesmo? Eu sei que eu estaria apenas dizendo o óbvio.

Mas este não é o caso dos nossos filhos hoje em dia. A saúde das crianças está em declínio de várias formas. Precisamos melhorá-la — nós podemos e vamos — mas tudo começa ao pensarmos na saúde como uma habilidade; uma habilidade do século 21 que você pratica até alcançar a perfeição. Não existe um "atalho" para a saúde; temos que ensinar nossos filhos pelo exemplo.

As pessoas param de ouvir quando acham que já sabem o que você vai dizer, como:

• Beber mais água;
• Comer mais legumes;

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O Esqueleto Humano

O esqueleto humano, composto por músculos, articulações, ligamentos, tendões e cartilagens, forma o sistema locomotor que nos permite o movimento. O crânio, tronco, coluna vertebral, bacia e os membros superiores e inferiores formam a estrutura completa do esqueleto humano.

O sistema esquelético é dividido em duas partes:

• Esqueleto Axial: Composto por 80 ossos, incluindo crânio, face, coluna vertebral, tórax, costelas, esterno e osso hioide.
• Esqueleto Apendicular: Inclui os ossos dos membros superiores e inferiores, clavícula, escápula e pélvis.

Funções do Sistema Esquelético

O sistema esquelético desempenha funções vitais:

• Suporte mecânico: Mantém a forma e a postura do corpo.
• Locomoção: Atua como alavancas

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Princípios Metodológicos de Aptidão Física

1. Princípio de Estimulação e Condicionamento Físico (Sobrecarga)

A. Crescimento Gradual do Esforço (Princípio da Progressão)

As taxas de progressão aumentam o desempenho. Se mantivermos as cargas, a treinabilidade perde seu efeito. O efeito contrário de cargas inadequadas provoca estagnação. Isto significa que a carga de treinamento deve ser constantemente revista após determinados períodos de tempo e, consequentemente, incrementada. Na aplicação deste princípio, pode-se generalizar que o ônus deve ser maior e mais forte à medida que aumenta a capacidade de desempenho.

Grosser coloca os seguintes métodos de progressão:

• Aumento da frequência de treinamento.
• Aumento do volume de carga

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Sistemas de Split e Treino de Resistência

Sistemas de Split: Eles consistem em um sistema que utiliza a fragmentação dos esforços em prol de um volume maior de treinamento e de uma recuperação mais rápida, produzindo um treinamento de resistência com ainda menos cansaço. Ele deve ser realizado tanto ao longo da vida do atleta quanto na temporada de treinamento, começando com a resistência aeróbica e progredindo para a anaeróbica. O treinamento intervalado está incluído no treinamento aeróbico, embora, em alguns casos, possa apresentar características anaeróbicas.

B. Treinamento Intervalado (Interval Training)

Um atleta pode visar a dois objetivos: reduzir o tempo (ou seja, o treinamento deve ser mais rápido) ou realizar distâncias...