Anotações, resumos, trabalhos, provas e problemas de Esporte e educação física

Conceitos Fundamentais: Jogo, Brinquedo e Recreação

Definições Essenciais

• Brinquedo: Objeto.
• Jogo: Atividade com regras e formalidades.
• Brincadeira: Atividade caracterizada pela informalidade.
• Recreação: Conceito amplo.

Psicomotricidade e Desenvolvimento Humano

Motricidade e Questões Pedagógicas

• Motricidade: Questão pedagógica relacionada à capacidade motora do indivíduo.
• Objetivo Cognição: Psicomotricidade (fina, geral, grossa).
• Exemplos de Motricidade: Pular, correr, saltar, arremessar.

Aspectos Sociais e Afetivos do Jogo

• Simbólico: Jogo de faz de conta.
• Construção: Criar o brinquedo.
• Social: Envolve regras.
• Socialização: Agregar e socializar o aluno.
• Afetividade: Relação entre afetividade e agressividade.
• Competição: (Conceito a ser

História e Contexto Atual

Após um período sem participação, o esporte voltou a fazer parte das Olimpíadas nos Jogos Olímpicos de Montreal, em 1976. Porém, retornou com regras reformuladas e partidas disputadas em quadra.

Atualmente, o esporte é praticado em 183 países, envolvendo mais de um milhão de equipes e trinta milhões de profissionais (jogadores, treinadores e outros profissionais do esporte).

Regras Básicas

Área do Gol

A área do gol fica entre a linha de fundo e a linha de 6 metros. Somente o goleiro pode permanecer na área de gol. O atacante que penetra essa área é castigado com um tiro livre; se for propositadamente e não tiver a posse da bola, será dado lance livre. O jogador que invadir a área de gol, depois de ter...

Cinesiologia: estudo do movimento humano.
Biomecânica: estudo dos sistemas biológicos sob uma perspectiva mecânica.

Tipos de Movimento

• Movimento Translatório (linear): é o movimento de um objeto ou segmento em uma linha reta.
• Movimento Rotatório (angular): é o movimento de um objeto ou segmento em volta de um eixo fixo (ou relativamente fixo).

Tipos de Cargas Mecânicas

• Compressão: pode ser entendida como um aperto. É um tipo de carga que, atuando axialmente sobre um osso, tende a diminuir o seu comprimento e aumentar seu diâmetro. Quanto maior a carga de compressão, mais tecido deve ter o osso para suportá-la. Exemplo: Vértebras lombares e ossos dos membros inferiores.
• Tração: é o oposto da compressão. É um tipo de carga que, atuando

1. Conceitos de Ações Musculares

Considerando o conceito de força como uma grandeza capaz de vencer a inércia de um corpo, modificando sua velocidade e a ação da contração muscular, defina as ações musculares:

• Concêntrica: Quando a força interna é maior que a força externa, o músculo diminui seu comprimento.
• Isométrica: Quando a força interna é igual à força externa, o músculo não altera seu comprimento.
• Excêntrica: Quando a força externa é maior que a força interna, o músculo aumenta seu comprimento.

2. Métodos de Treinamento por Público

Quais métodos de treinamento em musculação são indicados para os seguintes indivíduos?

• Iniciante sedentário: Alternado por segmento, séries simples, circuitos alternados, etc.
• Obesos:

Objetivos da Facilitação Neuromuscular Proprioceptiva

• Aumentar ou recuperar a potência muscular;
• Aumentar a velocidade de execução do movimento;
• Melhorar a precisão do movimento;
• Recuperar e/ou melhorar a função estabilizadora.

O objetivo é promover o movimento funcional por meio da facilitação, inibição, fortalecimento e relaxamento de grupos musculares.

As técnicas utilizam contrações musculares:

• Concêntricas;
• Excêntricas;
• Estáticas.

Estas são combinadas com resistência graduada e procedimentos facilitatórios, ajustados às necessidades de cada paciente.

Os 10 Princípios da FNP

1. Resistência: Aplicada conforme a necessidade do paciente para facilitar a contração, aumentar o controle motor, promover a consciência corporal e a

Benefícios do Treinamento de Força

Enuncie 4 benefícios relativos ao treino da força, e explique de que forma é que cada um deles é de facto um benefício.

• Fortalecimento da massa óssea: O treino de força exerce estresse sobre os ossos, promovendo a sua densidade e reduzindo o risco de osteoporose.
• Aumento do metabolismo basal: O aumento da massa muscular através do treino de força leva a um maior gasto calórico em repouso, acelerando o metabolismo.
• Prevenção de diabetes e doenças cardiovasculares: O treino de força melhora a sensibilidade à insulina e o perfil lipídico, reduzindo o risco de doenças crónicas.
• Melhora a capacidade de realizar as atividades diárias: O aumento da força facilita a realização de tarefas quotidianas,

Marcos de Desenvolvimento e Testes por Idade

6 a 7 Anos

Testes e Habilidades

• Teste de rapidez (Labirinto).
• Fazer bolas de papel.
• Diferenciar as mãos ao pegar objetos.

7 a 8 Anos

Marcos de Desenvolvimento

• Começar a ter medos.
• Identificação sexual.
• Autocuidados (tomar banho sozinho, escolher as próprias roupas).
• Pensar antes de agir.
• Identificar alimentos saudáveis e não saudáveis.

Testes Específicos

• Fazer bolas de papel e diferenciar as mãos ao pegar objetos.
• Colocar as extremidades dos dedos polegares juntas, formando uma circunferência.

8 a 9 Anos

Marcos de Desenvolvimento

• Exercitar boa leitura e escrita.
• Escolher leituras mais diversificadas (deixando o conteúdo infantil).
• Entender emoções e desenvolver autoestima forte.
• Senso de responsabilidade.

O que é o Plano de Expectativa Individual?

Este plano, de caráter idealista, acompanha o indivíduo ao longo da vida e tem as seguintes características:

• Surgiu na antiga URSS, entre as décadas de 50 e 80.
• Caracteriza-se por uma periodização plurianual.
• Objetiva desenvolver as potencialidades e os talentos de um país.

As Fases do Plano

1. Formação Básica
2. Especialização
3. Performance
4. Manutenção

1. Fase Básica (5 a 12 anos)

Compreende a infância e visa proporcionar uma preparação geral, enfatizando o treino de coordenação motora, flexibilidade, resistência muscular e capacidade aeróbia. Oferece uma grande variedade de atividades desportivas para que a criança, sob observação do professor, descubra a sua futura especialização.

Objetivos

Nutrição Desportiva: Otimizando a Performance

A atividade física, a performance e a recuperação após o exercício físico podem ser maximizadas através de uma ingestão nutricional adequada. (V)

As vias energéticas disponíveis para produção de energia mecânica são: via da fosfocreatina, glicolítica e oxidativa. Independentemente do tipo de esforço físico, todas requerem a presença de oxigénio. (F) - Correção: A via oxidativa é aeróbia (requer oxigênio), enquanto as vias da fosfocreatina e glicolítica são predominantemente anaeróbias (não requerem oxigênio em grande quantidade).

As vias da fosfocreatina e glicolítica são ambas anaeróbias. (V)

A via da fosfocreatina é uma reserva de ATP no músculo que pode ser rapidamente...

Princípios Físicos da Água

Densidade: A densidade é a relação existente entre a massa e o volume, designada pela letra grega (ρ). A densidade específica é igual a 1 quando a água está a 4ºC. A fórmula é P = m / v.

O corpo humano tem uma densidade média específica de 0,974. A massa magra corporal, que inclui ossos, músculos e órgãos, tem uma densidade de 1,1. A gordura tem uma densidade de 0,90.

• Quando a densidade do corpo é menor que a da água, o corpo flutua.
• Quando a densidade do corpo é igual à da água, o corpo entra em equilíbrio (mantém-se abaixo do nível da água).
• Quando a densidade do corpo é maior que a da água, o corpo fica em submersão.

Pressão Hidrostática

A Lei de Pascal estabelece que a pressão de um