Anotações, resumos, trabalhos, provas e problemas de Esporte e educação física

GINÁSTICA E MUSCULAÇÃO EM GRUPOS ESPECIAIS

OBJETIVOS:

• Empregar a ginástica apropriada para cada necessidade específica.
• Aplicar uma sessão de musculação de acordo com o objetivo específico.
• Caracterizar os exercícios de musculação por qualidade física, modalidade esportiva e grupamento muscular.
• Elaborar uma aula de ginástica de acordo com o objetivo específico.
• Evidenciar a capacidade de contribuir espontaneamente para o trabalho de alguém e/ou de uma equipe.

DIABETES

Musculação em Casos Especiais

DIABETES MELITUS (DIABETES): disfunção do metabolismo dos carboidratos, alto nível de açúcar no sangue (hiperglicemia), ou na urina (glicosúria);

HORMÔNIOS:
- Insulina (reduz a glicose)
- Glucagon (aumenta);

AÇÃO

Metabolismo Energético: ATP e Fosfocreatina em Sprint

A figura abaixo representa a resposta da concentração de ATP e de fosfocreatina (PCr) durante um Sprint (corrida de velocidade máxima) com duração de aproximadamente 15 segundos. Considerando a figura, avalie as afirmações a seguir:

1. A manutenção de ATP durante os 10 primeiros segundos de exercício ocorre devido ao ATP ressintetizado pela fosfocreatina.
2. A diminuição da fosfocreatina não interfere no desempenho do exercício, uma vez que existem outras vias metabólicas que garantem a produção de ATP na mesma velocidade.
3. De acordo com o gráfico, em 14 segundos de exercício o ATP está reduzido a cerca de 30% do seu valor de repouso.
4. A diminuição acentuada de ATP após os 10

Definição da ginastica laboral (GL): Ginastica laboral como prática de exercícios físicos específicos e preventivos, planejados de acordo com as características de cada tarefa laboral, realizados durante a jornada de trabalho.

A ginastica laboral é um programa de exercícios físicos, planejados e dinamizados por profissionais de educação física, realizados no próprio local de trabalho, durante o horário de expediente, de acordo com as características da atividade desempenhada em cada função.

Inicialmente, deve-se pesquisar o ambiente corporativo e os conceitos básicos de outras áreas de atuação que complementam o programa de ginastica laboral, tais como ergonomia, normas de segurança e qualidade no trabalho, estresse ocupacional

Força Máxima

Força máxima: Maior força disponível que o sistema neuromuscular pode mobilizar através de uma contração máxima (WEINECK, p. 225a).

Características dos Protocolos de Teste:

• Intensidades altas (carga 1 RM);
• Baixo volume de trabalho mecânico (baixo nº de repetições);
• Caráter metabólico anaeróbio alático (ATP-CP);
• Caráter neural - Descarga elétrica (intensidade e frequência);
• Intervalos de recuperação completos (3-5') entre as séries.

Teste de Carga Máxima (1 RM)

O método teste de carga máxima, representado pela sigla 1RM, refere-se à maior quantidade possível de peso, imposto externamente, que se pode mover/levantar em uma única repetição completa por meio de determinado movimento padronizado.

Teste de Repetições

Didática e Expressões Artísticas

Didática: Parte da pedagogia que se ocupa de métodos e técnicas de ensino – a “técnica de ensinar”.

Expressão: Tem a sua origem no verbo latino exprimere, que quer dizer “fazer sair”, “revelar-se”, “manifestar-se exteriorizando-se”.

A Tese de Herbert Read

Herbert Read defende uma tese: a arte deve ser a base da educação. A arte é a representação e a ciência é a explicação da mesma realidade; ambas apelam aos sentidos.

Domínio das Expressões: Motora, Dramática, Plástica e Musical

As expressões artísticas têm a sua especificidade própria, mas não podem ser vistas de forma totalmente independente, por se complementarem mutuamente. O domínio das diferentes formas de expressão...

Parâmetros e Princípios da Programação de Exercício Físico para Idosos:

• Alterações no Funcionamento dos Sistemas
• Acometimento de Doenças Crônicas Não Transmissíveis (DCNT)
• Declínio das Funções Cognitivas
• Alterações na Composição Corporal

Objetivos da Programação de Exercícios:

• Prevenir doenças
• Promover, proteger e reabilitar a saúde
• Melhorar a qualidade de vida
• Recomendar e incentivar a prática regular de Atividade Física/Exercício Físico
• Promover benefícios físicos, psíquicos e sociais

Recomendações para um Programa de Exercício Físico:

• Volume, frequência e tipo de exercício: direcionamentos mínimos sugeridos, que podem ser alterados de acordo com os objetivos dos participantes.
• Considerar fatores intervenientes que

Aprendizagem Motora

Áreas de Aplicação

Educativa: Atividades globais da criança.

Esportiva: Aprimoramento do desempenho em habilidades motoras isoladas, com foco competitivo.

Estágios de Aprendizagem Motora (Fitts & Posner)

Cognitivo: Instrução e feedback frequentes, muitos erros.

Associativo: Decréscimo da atenção necessária, performance mais estável.

Autônomo: Capaz de corrigir os próprios erros, concentração no crítico.

Coordenação:

• Estágio 1: Congelamento dos graus de liberdade.
• Estágio 2: Dissolução dos padrões estáveis.

Classificação das Habilidades Motoras

Precisão: Globais e finas.

Organização das tarefas: Discretas, seriais, contínuas.

Estabilidade do ambiente: Fechada (controlável) e aberta (ex: surf).

Teoria

Tipos de Treino na Musculação

A musculação pode ser definida por exercícios localizados que são realizados contra uma resistência. Existe uma grande variedade de implementos que podem ser utilizados: halteres, barras, anilhas, caneleiras, equipamentos com elástico/mola ou ainda utilizando apenas as alavancas corporais e a força da gravidade. Não há restrição para a prática da musculação, crianças, adolescentes, adultos e idosos podem usufruir dos seus benefícios. Deficientes, portadores de doenças crônicas e degenerativas e indivíduos em fase de recuperação cirúrgica ou de lesões, também podem praticar, desde que respeitadas as limitações e fases do desenvolvimento. Trata-se de uma atividade extremamente segura, pois...

Testar para quê? Avaliar talento esportivo, obter dados para fixar metas iniciais, identificar habilidades físicas e áreas que necessitam de melhoria.

Tipos de força: resistência de força, força explosiva (potência) e força máxima. Vantagem do teste de 1RM: específico, empregado na maioria dos estudos, baixo custo e pode ser realizado em diferentes exercícios.

Dinamômetro: aparelho graduado de forma a indicar a intensidade da força aplicada. A maioria dos dinamômetros é dotada de uma mola que se distende, e sua resposta se dá em valores em Newton ou em quilograma-força.

Dinamômetro Isocinético: motor hidráulico ou eletromecânico acoplado a um computador que permite gerar força com velocidade predeterminada; a força exercida...

Flexibilidade: conceitos e definições

Conceito — flexibilidade: qualidade física responsável pela execução voluntária de um movimento de amplitude angular máxima, por uma articulação ou conjunto de articulações, dentro dos limites morfológicos, sem o risco de provocar lesão.

Alongamento

Alongamento: forma de trabalho que visa a manutenção dos níveis de flexibilidade obtidos e a realização dos movimentos de amplitude normal com o mínimo de restrição possível.

Flexionamento

Flexionamento: forma de trabalho que visa obter melhora na flexibilidade através da viabilização de amplitudes de arcos de movimentos articulares superiores às originais.

Componentes da flexibilidade

• Mobilidade: no tocante ao grau de liberdade de movimento