Anotações, resumos, trabalhos, provas e exercícios de Esporte e educação física de Universidade

Tipos de Mobilização

• Mobilização passiva: Manter a amplitude de movimento, prevenir contraturas. Reduzir dor e melhorar a circulação sanguínea.
• Mobilização Ativa Assistida: Indicada quando o paciente tem força muscular limitada ou dor, mas pode contribuir para o movimento. Promover o ganho progressivo de força e mobilidade. Prevenir rigidez enquanto o paciente recupera a força.
• Mobilização Ativa: Melhorar o controlo neuromuscular e a coordenação. Manter ou aumentar a força muscular e a ADM (Amplitude de Movimento).
• Mobilização resistida: Aumentar a força muscular e promover resistência articular. Melhorar a função em atividades que envolvam carga e esforço.

Princípios Gerais da Mobilização

1. Conhecer o Doente: Antes de qualquer

Treino de Força

Força é a capacidade de vencer ou opor-se a uma resistência através da ação muscular.

Tipos de Contração

• Força estática (isométrica): Sem movimento (não há alteração do comprimento total músculo-tendão). Exemplos: prancha, "sentar na parede".
• Força dinâmica: Com movimento.
  • Concêntrica: O músculo encurta (músculo-tendão diminui). Exemplo: subir num agachamento.
  • Excêntrica: O músculo alonga sob tensão (músculo-tendão aumenta). Exemplo: descer no agachamento.

Tipos de Força

• Força Máxima (Fmáx): Maior força que se consegue produzir numa contração voluntária.
  • Regra: A Fmáx excêntrica (absoluta) é maior que a Fmáx concêntrica.
  • Défice de força: Fmáx absoluta (excêntrica) − Fmáx (voluntária/concêntrica)

Recomendações de Atividade Física por Faixa Etária

• Crianças e Adolescentes (5 – 17 anos): 60 minutos por dia de atividade física aeróbia moderada a vigorosa.
• Adultos (18 – 64 anos): Pelo menos 150 – 300 minutos de atividade física aeróbia moderada ou 75 – 150 minutos de atividade física aeróbia vigorosa; 2 ou mais dias por semana de fortalecimento muscular moderado.
• Idosos (65 anos ou +): Pelo menos 150 – 300 minutos de atividade física aeróbia moderada ou 75 – 150 minutos de atividade física aeróbia vigorosa; 2 ou mais dias por semana de fortalecimento muscular moderado; 3 ou mais dias por semana de atividade física multicomponentes.

Como dosar a intensidade do exercício?

A intensidade pode ser monitorizada através...

Objetivos Gerais da Fisioterapia Hospitalar

• Prevenir os efeitos deletérios do repouso prolongado
• Estimular o retorno mais breve às AVDs (Atividades de Vida Diária)
• Manter a capacidade funcional
• Devolver a confiança ao paciente
• Reduzir o impacto psicológico, como ansiedade e depressão
• Reduzir complicações pulmonares
• Aumentar a oportunidade da alta precoce
• Promover as bases de um programa domiciliar

Consequências do Internamento Prolongado

• Úlceras de pressão
• Atrofia muscular
• Tromboflebites
• Perda de densidade mineral óssea
• Pneumonia
• Perda de independência
• Confusão
• Depressão
• Ansiedade

Tipos de Fisioterapia

Fisioterapia em Internamento Médico

• Pediatria
• Doenças respiratórias
• Cardíacas
• Neurologia
• Oncologia/Cuidados paliativos
• Queimados

Fisioterapia em Internamento

Tecnologia e Educação: Uma União Inseparável

Não existe mais forma alguma de dissociar uma educação de qualidade e tecnologia – e os alunos buscam, cada vez mais, instituições que supram suas necessidades de aprendizado com plataformas interativas e ensino de qualidade. Por isso, a aprendizagem adaptativa é um conceito que chega com força ao modo de educar do século XXI, após ser lançado nos EUA com o nome de "iLearn". Ambientes adaptativos, em geral, trazem formas reais e acessíveis de diagnosticar o nível de aprendizado de diversos alunos.

Como Funciona a Aprendizagem Adaptativa?

O ambiente adaptativo, que é 100% virtual, tem como objetivo mapear os pontos fracos do aprendizado em cada disciplina, através do desempenho dos...

Ritmo Escapuloumeral: Definição e Funcionamento

O ritmo escapuloumeral é definido como a sequência de intervenções das articulações glenoumeral e escapulotorácica no movimento de abdução do ombro, mensurando a contribuição de cada articulação na amplitude total. Embora existam pequenas variações entre autores, o processo ocorre da seguinte forma:

• Fase Inicial: A articulação glenoumeral realiza a abdução até aproximadamente 30 graus, devido à ação dos músculos deltoide e supraespinhal.
• Fase de Intervenção: A articulação escapulotorácica atua de 90 a 150 graus, através de uma rotação superior realizada pelos músculos serrátil anterior e trapézio (fibras superiores e inferiores).

Biomecânica da Marcha Humana

A...

O Futsal é um esporte coletivo que tem como objetivo fazer gols. Levar em conta que proteger a sua equipe do ataque adversário fará com que tenha maior probabilidade de vencer o jogo. Redija um texto abordando o seguinte roteiro:

Salto em Altura

Os atletas correm em direção a uma barra horizontal presa por dois suportes em uma determinada altura, com o objetivo de saltar por cima dela sem derrubá-la. Esse salto é comumente feito de costas, pois esse movimento aumenta a impulsão do atleta. Cada competidor tem direito a três saltos iniciais a uma altura definida pelo juiz; ou seja, três faltas seguidas levam à eliminação. Caso consiga acertar um, o competidor segue na disputa e precisa subir a medida do obstáculo em pelo menos dois centímetros. O salto mais alto conta como resultado final de cada competidor, e o atleta que conseguir a maior altura é o campeão. Salto na vertical.

Salto Triplo

O salto triplo é uma combinação de três saltos sucessivos que...

Fundamentos de Gestão: Teorias Clássicas e Atuação Gerencial

<h3>Objetivos da Aula</h3>
<p>Nesta aula, pretendemos:</p>
<ul>
    <li>Conhecer e aprofundar os métodos **clássicos e neoclássicos** de gestão, analisando seus limites, potenciais e formas de uso.</li>
    <li>Conhecer as formas de atuação dos gerentes nos processos de gestão e como podemos nos apropriar delas.</li>
    <li>Aprofundar as formas de gestão **contemporâneas**, baseadas em novas maneiras de pensar o trabalho (estratégia, inovação e empreendedorismo).</li>
</ul>

O Que É Gestão?

Gestão é o ato de providenciar ou organizar uma produção coletiva, uma tarefa a cumprir ou uma obra a...

História do Atletismo

Atletismo na Pré-História

O ser humano já praticava algumas das modalidades do atletismo como forma de sobrevivência na pré-história. A caminhada, por exemplo, era utilizada para se locomover de um lugar para o outro. A corrida e os saltos, para escapar das presas dos animais carnívoros. O arremesso era usado para se defender e matar animais que serviam de alimento. Desta forma, os homens e as mulheres foram adquirindo habilidades que, mais tarde, foram aprimoradas e adaptadas para as competições de atletismo.

Atletismo na Era Antiga

O atletismo tem sido o evento chave dos Jogos Olímpicos desde a era antiga.

A história diz que os primeiros eventos esportivos organizados foram realizados por volta de 1200 a.C., no...