Apontamentos, resumos, trabalhos, exames e problemas de Desporto e Educação Física

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Porque se mede as dobras cutaneas somente do lado direito

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Avaliação ANTROPOMÉTRICA

MEDIDAS--Lineares ,Massa, Perímetros

ANTROPOMETRIA --  PESO   ESTATURA   CIRCUNFERÊNCIAS   DOBRAS CUTÂNEAS

Avaliação ANTROPOMÉTRICA (ESTATURA / PESO )

INSTRUMENTO UTILIZADO --• ESTADIÔMETRO:  PRECISÃO DE 1MM. 

• As alturas são medidas lineares realizadas no sentido vertical: 

• Teoricamente qualquer ponto do corpo pode gerar uma distância ao solo:

PROCEDIMENTOS :  

• Convencionalmente é realizado no lado direito; 

• São realizadas duas medidas e, havendo diferenças, realiza-se uma terceira, considerando a média.

ESTATURA

• Medida em pé ou deitado, correspondendo à distância entre o vértex e a região plantar; 

• Realizadas após uma  inspiração máxima. 

• OBJETIVO:... Continue a ler "Porque se mede as dobras cutaneas somente do lado direito" »

Programação de Exercícios para Idosos: Parâmetros e Recomendações

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Parâmetros e Princípios da Programação de Exercício Físico para Idosos:

  • Alterações no Funcionamento dos Sistemas
  • Acometimento de Doenças Crônicas Não Transmissíveis (DCNT)
  • Declínio das Funções Cognitivas
  • Alterações na Composição Corporal

Objetivos da Programação de Exercícios:

  • Prevenir doenças
  • Promover, proteger e reabilitar a saúde
  • Melhorar a qualidade de vida
  • Recomendar e incentivar a prática regular de Atividade Física/Exercício Físico
  • Promover benefícios físicos, psíquicos e sociais

Recomendações para um Programa de Exercício Físico:

  • Volume, frequência e tipo de exercício: direcionamentos mínimos sugeridos, que podem ser alterados de acordo com os objetivos dos participantes.
  • Considerar fatores intervenientes que
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Estratégias Ofensivas no Futebol: Modelos e Organização

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Ataque Rápido: Características

  • Normalmente, é utilizado quando a equipa adversária está organizada defensivamente.
  • Grande velocidade de transmissão da bola, com passagem rápida pelo meio-campo ofensivo.
  • Circulação da bola realizada em profundidade (preferencialmente) e em largura.

Vantagens

  • Rápida transição de atitudes e comportamentos, podendo criar condições de instabilidade no processo defensivo do adversário.
  • Imprime uma elevada dinâmica ao jogo.
  • Contra equipas com algumas debilidades táticas e técnicas, poderá acentuar essas dificuldades.

Desvantagens

  • Em virtude da grande dinâmica, a possibilidade de se perder a posse de bola com alguma frequência, devido a erros técnicos, é grande.
  • Em consequência das possíveis e frequentes
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Biometria e Cineantropometria: Conceitos e Aplicações

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BIOMETRIA: ciência das mensurações biológicas, análise matemática dos fenômenos biológicos e que estuda a mensuração dos seres vivos.

Cineantropometria

É uma interface quantitativa entre a anatomia e a fisiologia ou entre a estrutura e a função.
TESTE: É uma situação na qual se solicita a alguém que demonstre certo aspecto de seus conhecimentos ou de sua capacidade.
MEDIDA: É o processo para determinar a extensão de uma característica pertencente a uma pessoa. Obtida através do teste, atribui um valor numérico aos resultados, deve ser precisa e objetiva. Pode ser FORMAL (há conhecimento do indivíduo do que será medido). INFORMAL (sem conhecimento prévio).
AVALIAÇÃO: É o ato de comparar uma medida com um padrão e de... Continue a ler "Biometria e Cineantropometria: Conceitos e Aplicações" »

Hidroginástica: Guia Completo com Benefícios e Exercícios

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Hidroginástica: Uma Abordagem Completa

Introdução

A história da atividade física na água remonta a séculos, desde a hidroterapia até a popular hidroginástica. As atividades variam de caminhadas a exercícios complexos, com objetivos específicos para diferentes partes do corpo.

Origens e Evolução

A hidroginástica surgiu na Alemanha para atender às necessidades de pessoas mais idosas que buscavam uma atividade física segura e eficaz. Posteriormente, a prática chegou aos Estados Unidos, onde foi aprimorada e difundida, conquistando adeptos, incluindo atletas de diversas modalidades esportivas.

No Brasil, a hidroginástica tem aproximadamente 18 anos de existência e é amplamente praticada em clubes, academias, universidades e programas... Continue a ler "Hidroginástica: Guia Completo com Benefícios e Exercícios" »

Miologia da Coluna Vertebral: Músculos e Funções

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Camadas Musculares da Coluna Vertebral

  • Camada profunda, intermédia e superficial

Plano Profundo - Músculos das Goteiras Vertebrais

Massa comum ascendente na região dorsal D12/L1. Orientação vertical (região dorsal).

  • Inserções: processos espinhosos lombares - Iliocostalis, crista sagrada posterior - Longissimus dorsi, tuberosidade ilíaca, grande ligamento sacrociático - Spinalis

Músculos da Região Posterior do Tronco - Camada Profunda

Iliocostalis (superficial) - 12 tendões dorsais para o ângulo posterior das costelas, 5 tendões cervicais para os processos transversos de C2 a C7.

Longissimus dorsi (intermédia) – feixes transversos para os diferentes processos transversos dorsais, feixes costais para as diferentes costelas.

Spinalis

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Lazer e Sociedade: Reflexões e Análises Essenciais

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A relação lazer/sociedade é dialética, ou seja, a mesma sociedade que o gerou, exerce influência sobre seu desenvolvimento e também pode ser por ele questionada.

Pontos a serem considerados: lazer e recreação

  1. Cultura vivenciada no tempo disponível das obrigações profissionais, escolares, familiares, sociais, combinando os aspectos tempo e atitude.
  2. O lazer gerado historicamente e dele podendo emergir, de modo dialético, valores questionadores da sociedade e influenciado pela estrutura social vigente.
  3. Um tempo que pode ser privilegiado para vivência de valores que contribuam para mudanças de ordem moral e cultural da sociedade.
  4. Portador de duplo aspecto educativo – veículo e objeto de educação, considerando-se suas possibilidades
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Guia Completo de Flexibilidade: Importância, Exercícios e Benefícios

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FLEXIBILIDADE 

“Máxima amplitude de movimento voluntário em uma ou mais articulações sem lesioná-las” (ACHOUR JR, 1998).

“Propriedade intrínseca do tecido corporal que determina a amplitude de movimento alcançável por uma articulação ou grupo de articulações sem provocar lesão” (TACHKER, 2004).

Resumo

Flexibilidade: capacidade de uma ou mais articulações de desenvolver uma determinada amplitude de movimento considerada ideal. 

ALONGAMENTO:

Conjunto de técnicas utilizadas com o objetivo de se manter ou aumentar a flexibilidade de uma ou mais articulações de maneira segura e eficaz. 

em outras palavras...

A flexibilidade é uma capacidade física, assim como a capacidade cardiorrespiratória, força e resistência muscular... Continue a ler "Guia Completo de Flexibilidade: Importância, Exercícios e Benefícios" »

Guia Completo: História e Modalidades de Skate, Ciclismo e Parkour

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Skate: Origens, Evolução e Modalidades

Ainda não se sabe exatamente quando apareceu o skate, mas podemos dizer que foi no princípio dos anos 60 na Califórnia. Era uma época onde reinava o surfe e a paixão total por uma prancha, mas quando as condições não eram favoráveis, aqueles mesmos surfistas pegaram as rodas de seus patins e as colocaram em shapes, para que assim pudessem surfar em terra firme. Era uma época onde o freestyle dominava, e os skatistas usavam e abusavam deste tipo de manobra. No ano de 1965, comercializaram-se os primeiros skates fabricados industrialmente e começaram as primeiras competições. Esse esporte então teve seu auge em meados dos anos 70, quando ocorreu um fato que chocou a maior parte dos skatistas:... Continue a ler "Guia Completo: História e Modalidades de Skate, Ciclismo e Parkour" »

FNP e ISO: Técnicas, Objetivos e Posturas Essenciais

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Facilitação Neuromuscular Proprioceptiva (FNP)

Técnicas de FNP

  • Resistência
  • Irradiação
  • Reforço
  • Contato Manual
  • Comando Verbal
  • Visão
  • Tração e Aproximação
  • Estiramento
  • Sincronização de Movimentos
  • Padrões de Facilitação

Objetivos da FNP

  • Aumentar ou recuperar a potência muscular
  • Aumentar a velocidade de execução do movimento
  • Melhorar a precisão do movimento
  • Recuperar e/ou melhorar a função estabilizadora

ISO (Isostretching/Isometria)

Objetivos do ISO

  • Flexibilidade
  • Fortalecimento do corpo
  • Postura
  • Controle respiratório
  • Consciência corporal

Conceitos Visuais do ISO

  • O círculo azul representa a respiração
  • O fundo amarelo foca o sistema visceral abdominal, a manutenção do corpo e no movimento de maneira geral
  • O ponto representa a cabeça, assim como
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