Apontamentos, resumos, trabalhos, exames e problemas de Desporto e Educação Física

BIOMETRIA: ciência das mensurações biológicas, análise matemática dos fenômenos biológicos e que estuda a mensuração dos seres vivos.

Cineantropometria

É uma interface quantitativa entre a anatomia e a fisiologia ou entre a estrutura e a função.
TESTE: É uma situação na qual se solicita a alguém que demonstre certo aspecto de seus conhecimentos ou de sua capacidade.
MEDIDA: É o processo para determinar a extensão de uma característica pertencente a uma pessoa. Obtida através do teste, atribui um valor numérico aos resultados, deve ser precisa e objetiva. Pode ser FORMAL (há conhecimento do indivíduo do que será medido). INFORMAL (sem conhecimento prévio).
AVALIAÇÃO: É o ato de comparar uma medida com um padrão e de... Continue a ler "Biometria e Cineantropometria: Conceitos e Aplicações" »

Hidroginástica: Uma Abordagem Completa

Introdução

A história da atividade física na água remonta a séculos, desde a hidroterapia até a popular hidroginástica. As atividades variam de caminhadas a exercícios complexos, com objetivos específicos para diferentes partes do corpo.

Origens e Evolução

A hidroginástica surgiu na Alemanha para atender às necessidades de pessoas mais idosas que buscavam uma atividade física segura e eficaz. Posteriormente, a prática chegou aos Estados Unidos, onde foi aprimorada e difundida, conquistando adeptos, incluindo atletas de diversas modalidades esportivas.

No Brasil, a hidroginástica tem aproximadamente 18 anos de existência e é amplamente praticada em clubes, academias, universidades e programas... Continue a ler "Hidroginástica: Guia Completo com Benefícios e Exercícios" »

Camadas Musculares da Coluna Vertebral

• Camada profunda, intermédia e superficial

Plano Profundo - Músculos das Goteiras Vertebrais

Massa comum ascendente na região dorsal D12/L1. Orientação vertical (região dorsal).

• Inserções: processos espinhosos lombares - Iliocostalis, crista sagrada posterior - Longissimus dorsi, tuberosidade ilíaca, grande ligamento sacrociático - Spinalis

Músculos da Região Posterior do Tronco - Camada Profunda

Iliocostalis (superficial) - 12 tendões dorsais para o ângulo posterior das costelas, 5 tendões cervicais para os processos transversos de C2 a C7.

Longissimus dorsi (intermédia) – feixes transversos para os diferentes processos transversos dorsais, feixes costais para as diferentes costelas.

Spinalis

A relação lazer/sociedade é dialética, ou seja, a mesma sociedade que o gerou, exerce influência sobre seu desenvolvimento e também pode ser por ele questionada.

Pontos a serem considerados: lazer e recreação

1. Cultura vivenciada no tempo disponível das obrigações profissionais, escolares, familiares, sociais, combinando os aspectos tempo e atitude.
2. O lazer gerado historicamente e dele podendo emergir, de modo dialético, valores questionadores da sociedade e influenciado pela estrutura social vigente.
3. Um tempo que pode ser privilegiado para vivência de valores que contribuam para mudanças de ordem moral e cultural da sociedade.
4. Portador de duplo aspecto educativo – veículo e objeto de educação, considerando-se suas possibilidades

FLEXIBILIDADE 

“Máxima amplitude de movimento voluntário em uma ou mais articulações sem lesioná-las” (ACHOUR JR, 1998).

“Propriedade intrínseca do tecido corporal que determina a amplitude de movimento alcançável por uma articulação ou grupo de articulações sem provocar lesão” (TACHKER, 2004).

Resumo

Flexibilidade: capacidade de uma ou mais articulações de desenvolver uma determinada amplitude de movimento considerada ideal. 

ALONGAMENTO:

Conjunto de técnicas utilizadas com o objetivo de se manter ou aumentar a flexibilidade de uma ou mais articulações de maneira segura e eficaz. 

em outras palavras...

A flexibilidade é uma capacidade física, assim como a capacidade cardiorrespiratória, força e resistência muscular... Continue a ler "Guia Completo de Flexibilidade: Importância, Exercícios e Benefícios" »

Facilitação Neuromuscular Proprioceptiva (FNP)

Técnicas de FNP

• Resistência
• Irradiação
• Reforço
• Contato Manual
• Comando Verbal
• Visão
• Tração e Aproximação
• Estiramento
• Sincronização de Movimentos
• Padrões de Facilitação

Objetivos da FNP

• Aumentar ou recuperar a potência muscular
• Aumentar a velocidade de execução do movimento
• Melhorar a precisão do movimento
• Recuperar e/ou melhorar a função estabilizadora

ISO (Isostretching/Isometria)

Objetivos do ISO

• Flexibilidade
• Fortalecimento do corpo
• Postura
• Controle respiratório
• Consciência corporal

Conceitos Visuais do ISO

• O círculo azul representa a respiração
• O fundo amarelo foca o sistema visceral abdominal, a manutenção do corpo e no movimento de maneira geral
• O ponto representa a cabeça, assim como

O voleibol é um desporto praticado numa quadra dividida em duas partes por uma rede, com duas equipes de seis jogadores em cada lado. O objetivo da modalidade é fazer passar a bola sobre a rede de modo a que esta toque no chão dentro da quadra adversária, ao mesmo tempo que se evita que os adversários consigam fazer o mesmo. O voleibol é um desporto olímpico, regulado pela Fédération Internationale de Volleyball (FIVB).

Regras Básicas e Dinâmica do Jogo

Cada equipe de voleibol é constituída por 12 jogadores: seis efetivos (sendo um líbero) e seis suplentes. Em quadra, portanto, ficam dois times de seis jogadores. As equipes são separadas por uma rede no meio da quadra. O jogo começa com um dos times que deve sacar. Logo depois... Continue a ler "Voleibol: Guia Essencial de Regras, Fundamentos e Táticas" »

Abordagem psicomotricidade:

O ato da criança começar a aprender o movimento, começar a conhecer os movimentos

Desenvolvimentista:

O ato da criança começar a desenvolver o movimento, desde o mais simples até o mais complexo

Construtiva e interacionista:

O ato da educação física trabalhar o raciocínio, leitura, escrita e a mente

Crítico - Superadora:

A abordagem Crítico Superadora na Educação Física é uma concepção de Educação Física escolar que se opõe ao antigo modelo mecanicista baseado no desempenho físico, na seleção de talentos esportivos, no militarismo e no higienismo. É uma abordagem que se baseia no discurso da justiça social

Sistêmica:

Visando não apenas o aluno presente, mas o cidadão futuro, que vai partilhar,... Continue a ler "Abordagens da Educação Física Escolar" »

Flexibilidade

Como o paciente está com a perna imobilizada, é importante cuidar das articulações (mobilidade articular) para que não haja perda de movimento.

Alongamento

Após o paciente retirar o gesso, é importante cuidar da musculatura (alongamento), realizando exercícios que a fortifiquem.

Caso Clínico: Fratura Exposta da Tíbia Direita

Paciente com fratura exposta da tíbia direita. Recomenda-se: exercícios isométricos para a musculatura dos membros inferiores (MMII) e exercícios de fortalecimento para os membros superiores (MMSS).

Exemplos de Exercícios

• Exercício em Cadeia Cinética Aberta (Ombro)

  Objetivo: Grupo extensor do ombro (ações de CIC, Contração Isométrica e CIE).

  Posição Inicial (PI): Paciente em pé, de frente para

Adquirir conhecimentos que permitam compreender os fundamentos fisiológicos, hemodinâmicos, metabólicos, neurais, hormonais e ambientais que interferem nos métodos de treinamento, visando compreender o processo de quantificação de carga de trabalho adequada para cada criança em idade escolar através da Educação Física Escolar.

Objetivos Específicos

• Compreender os fundamentos do movimento e os sistemas energéticos básicos para a prática esportiva;
• Analisar as respostas fisiológicas agudas do exercício;
• Identificar e classificar os princípios do Treinamento Esportivo;
• Comparar as diferentes formas de periodização, respeitando as particularidades de cada atividade;
• Discutir e aplicar a periodização nos esportes no contexto escolar.