Apontamentos, resumos, trabalhos, exames e problemas de Desporto e Educação Física

O Sistema Articular

As articulações são estruturas que ligam os ossos do esqueleto e permitem a mobilidade da maioria das suas peças:

• Estacionárias: impedem a movimentação dos ossos desse grupo. Por exemplo, as juntas de ligação dos ossos do crânio.
• Semi-móveis: permitem apenas pequenos movimentos entre os ossos. Este é o caso das articulações das vértebras.
• Móveis: permitem maior mobilidade entre os ossos, como o cotovelo, joelho e quadril.

Estrutura do Joelho

O joelho possui os seguintes elementos:

• Ligamentos: fibras fortes que conectam os ossos.
• Cartilagem: tecido que recobre e protege o osso nas superfícies de contato.
• Cápsula sinovial: bolsa localizada entre os ossos, preenchida por um fluido chamado líquido sinovial.

A articulação... Continue a ler "Sistema Articular e Muscular: Estrutura e Movimento" »

Diabetes Mellitus

Diabetes Tipo 2: Hidratos de carbono complexos, diminuir -500 kcal por dia. Diminuir o IMC para < 25. Baixa concentração de lípidos (< 30% das calorias ingeridas).

FITT para Diabetes Mellitus

• Frequência: 3-7 dias por semana
• Intensidade: 40-80% da FC de Reserva (FCReserva)
• Tempo: 20-60 minutos
• Tipo: Grandes grupos musculares e treino aeróbio

Treino com grandes grupos musculares:

• 2-3 dias por semana com 48h de descanso entre as sessões.
• Inicialmente, inserir os grandes grupos musculares (8-10 exercícios).
• 1-3 séries de 8-12 repetições, limiar superior 15 (30-40% de 1RM).

Cancro

Prescrição no Cancro (Aeróbio, Resistência e Flexibilidade):

FITT

• Frequência:
  • Aeróbio: 3-5 dias sem exercício aeróbio (conforme tolerância)

Teste de Schober e Série de Williams

Teste de Schober

Mede a mobilidade do segmento lombossacral.

Procedimento

• Paciente: Em posição ortostática, com os pés juntos.
• Terapeuta: Com um lápis dermográfico, traça-se uma linha entre as duas EIPS e outra 10 cm acima. Em seguida, pede-se ao paciente que realize uma flexão anterior de tronco; o terapeuta então medirá a distância entre os pontos marcados.

Interpretação

• Teste de Schober Negativo (Mobilidade Normal): A distância entre os pontos marcados durante a flexão anterior de tronco atinge, no mínimo, 15 cm.
• Teste de Schober Positivo (Mobilidade Anormal / Hipomobilidade): A distância entre os pontos marcados atinge valores menores que 15 cm, durante a flexão anterior de tronco.

Indicações

Mecânica Respiratória

A atmosfera da Terra é uma camada de gases que envolve o planeta e que a ele se mantém presa em virtude da gravidade. Com isso, a pressão atmosférica varia com a altitude, reduzindo-se à medida que ela aumenta.

Músculos da Respiração

Principais:

• Intercostais externos: elevam as costelas;
• Parte intercondral dos intercostais: também eleva as costelas;
• Diafragma: se abaixa, aumentando longitudinalmente o tórax.

Acessórios:

• Esternocleidomastóideo: eleva o esterno;
• Escalenos (Anterior, Médio e Posterior): elevam as primeiras costelas.

Tipos de Respiração

• Respiração basal: a expiração resulta da retração passiva dos pulmões.
• Respiração ativa:
  • Intercostais internos: baixam as costelas;
  • Músculos abdominais: baixam

O movimento linear é uma importante propriedade de um objeto em movimento, para um objeto movendo-se em caminho direto. No movimento angular, para entender como um objeto possui movimento angular, deve-se primeiro saber o que é o momento de inércia.

Dois métodos de medidas biométricas

Cinemetria é uma metodologia utilizada, dentro da biomecânica, para análise quantitativa de movimentos, na qual podem-se mensurar variáveis como força, velocidade, posição e rotação. O teste de força dinamométrica serve para avaliarmos a força isométrica (estática) do indivíduo, podendo ser realizados os testes de dinamometria manual, do tórax, lombar e dos membros inferiores.

Cinemática: É o estudo dos movimentos, desprezando as forças que... Continue a ler "Fundamentos da Biomecânica e Análise do Movimento" »

Funções do Esqueleto: Sustentação do corpo, locomoção, proteção dos órgãos vitais (como coração, pulmões e encéfalo), produção de células sanguíneas e reserva de cálcio.

Tecido Ósseo: O tecido ósseo é composto por cálcio, que garante rigidez, e colágeno, que garante flexibilidade. Essa combinação torna o osso resistente e leve. A matriz óssea é o tecido extracelular calcificado.

Anatomia do Osso Longo: Comprimento maior que a largura, corpo e duas extremidades. Sua leve curvatura aumenta a resistência. Possui diáfise (tecido ósseo compacto) e epífise (tecido ósseo esponjoso).

Tecido Compacto e Esponjoso nos Ossos Longos: A diáfise (centro) com tecido compacto garante proteção, suporte e resistência. As epífises

Anatomia da ATM: Ossos, Disco e Ligamentos

Ossos que compõem a ATM:

Mandíbula e Temporal

Osso: Mandíbula

Divisão: Corpo da mandíbula / Ramo da mandíbula

Acidentes Ósseos:

Ângulo da mandíbula / Processo condilar / Processo coronóide

Osso temporal se divide em 3 partes: Escamosa (processo zigomático, fossa mandibular ou glenóide e a eminência (tubérculo) articular) / Timpânica e Petrosa

Formam a superfície articular da ATM: Fossa mandibular / Eminência articular / Côndilo articular

ATM: Processo articular (convexo) > articula-se com a eminência articular (convexa), entre eles: disco articular (bicôncavo)

Morfologia do disco articular:

Estrutura bicôncava oval.

Parte central é mais fina (zona intermediária).

Bordas ou bandas laterais... Continue a ler "ATM: Anatomia, Ossos, Disco Articular e Ligamentos" »

Brainstorming

Tempestade de ideias é o nome dado a uma técnica grupal, onde são realizados exercícios mentais com a finalidade de resolver problemas específicos e pode ser usada de forma diária para intervir em problemas.

A Importância de Colocar Ideias em Prática

O mais importante do Brainstorming é o que acontece depois: colocá-las em prática.

Benefícios do Brainstorming

• Continuidade: proximidade de ideias.
• Semelhança: similaridade, fator comum.
• Contraste: antônimo, contrário.

Ampliação da Capacidade Criativa com Brainstorming

O Brainstorming amplia e multiplica por três a capacidade criativa, através da percepção na variação de linhas de pensamento, classificadas em:

• Contiguidade: proximidade de ideias, sequência, causa e efeito.

As Primeiras Raízes do Handebol

Segundo a Confederação Brasileira de Handebol (CBH), a história do esporte remonta a:

1. Uma forma inicial na Alemanha, conhecida como "Raftball".
2. Hischmann, secretário da Federação Internacional de Futebol.
3. O período da Primeira Guerra Mundial (1915 a 1918), que foi decisivo para o desenvolvimento do jogo. O professor de ginástica Max Heiser criou um jogo ao ar livre para as operárias da Fábrica Siemens, derivado do "Torball". Quando os homens começaram a praticá-lo, o campo foi aumentado para as medidas do futebol.
4. Em 1919, o professor alemão Karl Schelenz reformulou o "Torball" para "Handebol", com regras publicadas pela federação alemã de ginástica, para um jogo com 11 jogadores.
5. Schelenz levou o