Apontamentos, resumos, trabalhos, exames e problemas de Desporto e Educação Física

Boccia

O campo de Boccia é feito de madeira, cimento ou material sintético, com 12,5 metros de comprimento e 6 metros de largura. Possui linhas de 4 centímetros de largura e linhas internas de 2 centímetros. Há seis boxes de lançamento, cada um com 2,5 metros de comprimento e 1 metro de largura. Existe uma linha “V”, cujas laterais estão a 3 metros do ponto central e a linha está a 1,5 metros do ponto central. O lançamento da bola mestra (branca), feito de dentro do boxe de lançamento, só será considerado válido quando a mesma ultrapassar essa marca (“V”). O ponto central da área de jogo é marcado por um “X”. As bolas ímpares são vermelhas e começam o jogo. Em duplas, os jogadores são 2 e 4, 3 e 5. Em equipes,... Continue a ler "Classificações e Deficiências no Esporte Adaptado" »

PSE (Percepção Subjetiva de Esforço)

PSE — Nas primeiras cinco escalas de percepção é possível qualificá-las pelo fato de a atividade estar predominantemente aeróbia e a intensidade não ser tão elevada. A partir do momento em que a intensidade passa de moderada para intensa, o predomínio torna-se anaeróbio e a intensidade do exercício faz com que as adaptações internas sejam tão intensas que a pessoa não consegue qualificá-las adequadamente. O indivíduo sente a intensidade, mas não é capaz de quantificá-la. As configurações internas são muito mais intensas do que é possível mensurar de maneira fidedigna.

Carga interna

Carga interna — estresse interno; é variável.

Carga externa

Carga externa — a intensidade (por... Continue a ler "Percepção de Esforço, VFC e MET — PSE e Monitorização" »

Ombro

Articulação esferoide: composta pela cabeça do úmero e cavidade glenoide.

• Ligamento coracoumeral: insere-se na borda lateral da raiz do processo coracoide e une-se com o tendão supraespinhal.
• Ligamento transverso do úmero: passa do tubérculo maior para o menor do úmero.
• Orla glenoidal: insere-se na margem da cavidade glenoide, aprofunda a cavidade para proteger as margens do osso e lubrifica.

Músculos: deltoide, peitoral, grande dorsal e redondo.

Movimentos: flexão, extensão, abdução, rotação medial e lateral.

Cotovelo

Inclui as articulações úmero-ulnar (tróclea do úmero e incisura troclear da ulna) e úmero-radial (capítulo do úmero e faceta da cabeça do rádio). É uma articulação sinovial composta.

• Superfície Articular:

Medida

É a determinação da grandeza. É comparar resultados representada por meio de números. Maior objetividade e exatidão. Descreve fenômenos do ponto de vista quantitativo.

Avaliação

Comparação entre resultados. Julgamento de valor; Interpretação de resultado com caráter qualitativo ou quantitativo. Pode ser:

• Diagnóstico = início
• Formativa = meio
• Somativa = final

Teste

Instrumento utilizado para se obter medidas, determinar valores numéricos.

Atividade Física

Qualquer movimento corporal produzido pelos músculos esqueléticos, que resulte em gasto energético maior que os níveis de repouso.

Exercício Físico

Toda atividade planejada, estruturada e repetitiva que tem como objetivo a melhoria ou manutenção de um ou mais componentes... Continue a ler "Medidas, Avaliação e Composição Corporal" »

O que são os efeitos do processo hipertrófico?

Hipertrofia Muscular: É o aumento da massa muscular que acontece como uma resposta do corpo à prática de atividades físicas que expõem os músculos a esforço resistido.

Células Satélite: São células progenitoras mononucleares encontradas em músculos maduros entre a lâmina basal e o sarcolema. Estas células são capazes de se diferenciar e se fundir para aumentar o número de fibras musculares existentes e formar novas fibras. Estão envolvidas no crescimento muscular normal.

Tipos de Fibras 1 e 2:

• Tipo 1 (Vermelha/Lenta):
  • Sistema de energia utilizado: aeróbio.
  • Contração muscular lenta.
  • Capacidade oxidativa (utiliza o oxigênio como principal fonte de energia).
  • Coloração: Vermelha (devido

Operações de Voo

Decolagem

• Velocidade de Estol (Vel.Stol.): 120% a 130% da velocidade de estol.
• Convencional: Erguer a cauda reduz o arrasto e o ângulo de ataque.
• Vento de Proa: Diminui a distância de decolagem.
• Condições Ideais: Baixa altitude e temperatura, pista em declive, ar seco, vento de proa.

Pouso

• Três Pontos (Convencional): Marcha lenta, estola.
• Pista (Triciclo e Convencional): Baixa rotação, toca a pista em velocidade.
• Condições: Pista em aclive (o restante é similar).

Estabilidade da Aeronave

A estabilidade de uma aeronave pode ser classificada como Estaticamente Estável (Dinamicamente Estável, Instável, Indiferente), Instável ou Indiferente.

Estabilidade Longitudinal

O Centro de Gravidade (CG) deve estar à frente do Centro... Continue a ler "Conceitos Essenciais de Voo: Decolagem, Pouso, Estabilidade e Parafuso" »

“O homem passa metade da vida a arruinar a saúde e a outra a curar-se” – Leonard. A prática regular de atividade desportiva aumenta a longevidade e proporciona melhor qualidade de vida.

Efeitos positivos na saúde:

• Evita o excesso de peso;
• Diminui o risco de doenças cardiovasculares;
• Diminui o aparecimento de diabetes;
• Reduz o risco de aparecimento de determinados tipos de cancro;
• Previne