Anotações, resumos, trabalhos, provas e exercícios de Esporte e educação física de Ensino Médio

valências físicas:
É um conjunto de aspectos que determinam as condições e têm individuao Fisicasnde uma inata e adquirida
Classificação das valências físicas:
* Força: Força é a capacidade do corpo para superar o estresse ou exercício contra resistência.
Poder: capacidade de executar que algo ou produzir um efeito, geralmente utilizado em situações onde você quer dar uma sensação de força e poder
* Velocidade: A velocidade é a capacidade do indivíduo para percorrer uma distância ou fazer um movimento no menor tempo possível. A velocidade pode ser definida como a capacidade, em função da ação do sistema nervoso, músculos e velocidade para o movimento.
* Flexibilidade: é a capacidade do corpo para mover os segmentos

Método Halliwick

Criador: James McMillan (1949)

Conceito: Desenvolvido em 1994, o Método Halliwick é uma abordagem terapêutica e recreacional que enfatiza a independência do paciente na água, adaptando-se às suas formas e densidades individuais.

Conceitos Básicos

• Baseado nos princípios de Hidrostática e Hidrodinâmica (Arquimedes e Bernoulli).
• Aplicável a todas as idades e deficiências (física, mental ou sensorial).
• Enfatiza a independência do paciente na água.
• Adapta-se às formas e densidades individuais.
• Abrange desde a entrada até a saída do paciente da piscina.

Benefícios

• Melhora aspectos físicos, pessoais, recreacionais, sociais e terapêuticos.
• Promove interação e igualdade.
• Garante segurança e prazer.
• Aumenta a autoestima e

Recrutamento de Unidades Motoras. A ativação completa dos músculos agonistas envolvidos em determinado movimento representa um dos grandes desafios que devem ser impostos ao sistema neuromuscular para o desenvolvimento máximo da força.

Nesse contexto, a literatura vem sistematicamente apontando a capacidade de recrutar as unidades motoras do tipo IIa e IIx dos músculos agonistas como uma das responsáveis pela produção de força.

Demais desafios compreendem a ativação das unidades motoras recrutadas nos músculos auxiliares nessas tarefas (sinergistas), juntamente com a inibição dos músculos que realizam o trabalho oposto aos agonistas (antagonistas).

Quando comparados a indivíduos não treinados e/ou atletas de endurance, atletas...

Sistema Tático

O sistema tático é o posicionamento organizado dos jogadores de uma equipe na quadra.

Modelos de Sistemas Táticos

• Defensivos: 4x0, 3x1, 2x2, 2x1x1.
• Ofensivos: 1x2x1, 1x3, 1x1x2, 1x4 (goleiro-linha), 0x5 (goleiro-linha), 1x2x2 (goleiro-linha).

Nomenclatura dos Atletas por Posição

• Goleiro: Defende a meta e, exceto em sistemas com goleiro-linha, posiciona-se na meia-quadra defensiva.
• Fixo: Posicionado na meia-quadra de defesa, preferencialmente no centro da quadra.
• Alas: Posicionados nas laterais da quadra, tanto na meia-quadra de ataque quanto na de defesa.
• Pivô: Posicionado na meia-quadra de ataque.

Por que posicionar os jogadores de forma organizada?

A organização visa facilitar:

• O jogo coletivo (troca de passes, ocupação de espaços

Introdução

O conceito de medidas e avaliações em Educação Física é encarado como sendo um processo para se atribuir notas ou conceitos. Certamente esta atribuição assume um papel importante dentro do quadro educacional, mas não é o único e nem o mais importante propósito das medidas e avaliação.

O objetivo é mostrar aos profissionais de Educação Física como um programa de medidas e avaliação assume um papel de capital importância no processo de aprendizagem e, ainda, como e quando empregar técnicas e instrumentos para medir e avaliar determinadas características ou habilidades com precisão, resultando em um processo calcado em bases científicas, dando, desta forma, origem a um trabalho mais credível.

Testes, Medidas

Como Jogar Basquete

O basquete é um desporto disputado por duas equipas de 5 jogadores cada, com até sete suplentes. Utiliza-se uma bola e joga-se com as mãos. O campo mede 15x28 metros e possui duas cestas, uma para cada equipa. O objetivo do jogo é marcar pontos na cesta adversária e defender a própria cesta.

• Áreas Restritas (Garrafão): Nenhum jogador ofensivo pode permanecer na área restrita da equipa adversária por mais de 3 segundos consecutivos.
• Semicírculo de Não-Falta Ofensiva: Dentro de cada área restrita existe um semicírculo de 1,25 m. Uma carga ofensiva dentro deste semicírculo não é considerada uma falta de ataque.
• Pontuação: As cestas valem 1 ponto (lance livre), 2 pontos (arremessos dentro da linha de três pontos)

RESUMO

As habilidades de movimento podem ser classificadas de diversas formas. Esquemas unidimensionais têm sido utilizados para classificação das habilidades de movimento. Entretanto, são limitados com relação à sua utilidade em termos do mundo real das situações de movimento. De certa forma, os esquemas bidimensionais são melhores por serem mais abrangentes; todavia, ainda lhes falta a realidade global de esquemas multidimensionais. Os esquemas mais complexos em cinco dimensões nos oferecem um método para compreendermos os aprendizes em todos os níveis de habilidade e traduzir esse entendimento em ação por meio de um ensino eficaz.

ESQUEMAS UNIDIMENSIONAIS

Quatro maneiras de classificar as habilidades de movimento junto a uma...

Preparação Física: Conceitos e Benefícios

A preparação física é um conjunto de exercícios corporais e programas planejados para melhorar as qualidades básicas do atleta. Deve ser pensada, planejada, progressiva e duradoura, adaptando-se às necessidades individuais.

A necessidade de preparação física surge para combater a atrofia progressiva causada pela falta de atividade. O exercício insuficiente deixa o corpo despreparado para exigências físicas, gerando riscos à saúde. Manter-se em forma é essencial para a adaptação e prevenção de lesões.

Potencial e Adaptações Fisiológicas

A preparação física prepara o corpo para atingir um alto potencial, promovendo:

• Coordenação motora: Excelente sinergia e riqueza na coordenação

O Conceito de Mesociclo de Treinamento

O mesociclo é uma série de microciclos. Como unidade estrutural da formação desportiva, o mesociclo é caracterizado por:

• Microciclos que se reúnem com objetivos simultâneos semelhantes de formação e preparação.
• Microciclos que utilizam diferentes tipos de cargas de trabalho e estímulos de treinamento.

O estímulo de treinamento destinado ao mesociclo é acumulado em uma unidade de treinamento relativamente completa que produz um ganho notável de preparação.

O mesociclo, como ciclo de formação no esporte, foi descrito há mais de duas décadas pelos autores da União Soviética, Ozolin e Matveyev, visando melhorar o planejamento e a explicação dos sistemas de formação. Várias definições...