Anotações, resumos, trabalhos, provas e problemas de Esporte e educação física

Instabilidade do Ombro

Definição

• É a incapacidade de manter a cabeça umeral no centro da glenóide durante a mobilização ativa do braço;
• Podem levar a alterações estruturais do labro, cápsula e ligamentos.

Grau de Instabilidade

• Instabilidade Leve: desconforto e cansaço fácil;
• Instabilidade Moderada: dores por inflamação dos tendões e sensações de que o ombro por vezes “não está no lugar”;
• Instabilidade Grave: acompanha episódios de luxação do ombro.

Fisiopatologia

• A falência ligamentar ocorre na maior parte das vezes a nível da inserção glenoideana;
• Com isso, os traumatismos repetidos causam distensão e lassidão destes estabilizadores do ombro.

Avaliação Clínica

• História clínica;
• O exame clínico avalia: hipermobilidade

Conceitos Fundamentais de Física

Este documento explora os conceitos essenciais de Força, Movimento e Energia, pilares da física que descrevem como o universo interage e se transforma.

Força e suas Interações

A força é uma interação entre dois corpos que pode causar uma mudança em seu estado de movimento ou deformação. É uma grandeza vetorial, possuindo magnitude, direção e sentido.

Tipos Fundamentais de Forças

• Força Gravitacional: A atração mútua entre corpos com massa. É responsável pelo peso dos objetos e pela órbita dos planetas.
• Força Eletromagnética: Interações entre partículas carregadas eletricamente. Responsável por reações químicas, eletricidade e magnetismo.
• Força Nuclear Forte: Mantém prótons e nêutrons

A Técnica da Impostação Vocal

O que é Impostação Vocal?

Qualquer pessoa que faz uso profissional da palavra deve ter a sua voz impostada, ou seja, 'no lugar'. A voz impostada é produzida nas cordas vocais para proporcionar um som em sua plenitude, sem hesitações nem tremor. Quando não está impostada, a voz surge com esforço e podem ocorrer distúrbios. Falar com a voz impostada é falar sem esforço, naturalmente, aproveitando ao máximo a condição fisiológica do aparelho fonador.

Importância da Respiração e Especialistas

A impostação da voz é suportada pela base da caixa torácica. Assim, a respiração sobe pela traqueia, o ar é liberado e produz sons com extensão e em sua melhor qualidade. Isto requer uma educação especial,...

Arremesso

Exercício 1: Arremesso com Apoio Parado

Descrição:

Posição Inicial: Todos os jogadores parados e espalhados atrás da linha de seis metros, de frente para o gol, sem goleiro.

Tarefa: Um aluno de cada vez deve arremessar a bola para o gol.

Variações:

• Determinar o local para a realização do arremesso (exemplo: ângulo superior esquerdo).
• Cinco alunos com uma bola distribuídos atrás da linha de seis metros (nos postos específicos ofensivos de pontas e armadores), ao sinal do professor ou técnico, todos devem arremessar a bola ao mesmo tempo.
• Utilizar uma sequência, onde cada jogador arremessa por vez, utilizando assim o goleiro.

Exercício 2: Arremesso com Apoio com Deslocamento

Descrição:

Posição Inicial: Uma coluna de jogadores...

Regras Básicas do Handebol

Dimensões da Quadra e Áreas

• Área de Entrada: 6 metros
• Linha de Tiro: 9 metros
• Linha de Lançamento: 7 metros

Duração da Partida e Tempos Mortos

• Duração da Partida: 2 partes de 30 minutos, com 2 períodos extras de 5 minutos.
• Tempos Mortos: Um por equipe, por período.

Jogadores e Substituições

• Número de Jogadores: 6 jogadores de campo e 1 goleiro. Até 20 jogadores por equipe (com numeração de 1 a 20).
• Substituições: Ilimitadas e podem ser feitas a qualquer momento, sem parar o jogo, na área de substituição.

Regras do Goleiro e da Área de Gol

• Permitido tocar a bola com qualquer parte do corpo dentro da sua área de ação e defesa.
• Permitido deixar a área de gol sem a bola e jogar como qualquer outro jogador.

O Método Watsu: Origem e Conceito

• Criado por Harold Dull em 1980.
• Começou a ser aplicado em piscinas aquecidas.
• Aplicam-se alongamentos e movimentos de Shiatsu Zen, estudados no Japão.
• Watsu é o resultado da combinação de water (água) e shiatsu (terapia oriental para o reequilíbrio físico e energético).
• Trata o indivíduo de forma integral, abordando o físico, a mente, as emoções e a espiritualidade, promovendo o contato com o seu próprio ser.

Sequência Específica de Movimentos do Watsu

O método possui uma sequência específica de movimentos:

1. Abertura;
2. Balanço da respiração;
3. Movimentos livres;
4. Sanfona;
5. Sanfona rotativa;
6. Rotação e perna de dentro e rotação de perna de fora.

Procedimento e Técnica

• Realizado em piscina aquecida.
• Temperatura

Arremessos no Basquete

É um fundamento de ataque com bola, realizado com o objetivo de se conseguir a cesta.

Tipos de Arremesso:

Dependendo da sua posição na quadra, da posição do adversário mais próximo e de sua velocidade de deslocamento, poderão ser utilizados diferentes tipos de arremesso, sendo que os mais utilizados para a iniciação são: a *bandeja*, o *arremesso com uma das mãos* e o *jump*.

1. Bandeja

É um tipo de arremesso executado quando o atacante se encontra em deslocamento e nas proximidades da cesta adversária. A bandeja se caracteriza pela execução de dois tempos rítmicos e impulsão numa só perna.

Erros Comuns:

• Não calcular corretamente o local de impulsão, colocando-se muito distante ou muito próximo da cesta;

Esquemas Táticos

Esquema de jogo

Os esquemas de jogo mais adotados pelas equipes são: 2-2, 1-3, 3-1, 1-2-1. Estes esquemas são comumente praticados durante o desenvolvimento de uma partida, sendo que a equipe varia constantemente tais esquemas de acordo com as necessidades e, principalmente, em função do adversário.

Esquema 2-2: é um esquema defensivo, geralmente empregado por equipes iniciantes ou de categorias menores, tendo como principal característica dificultar a ampliação do placar no caso de inferioridade em relação ao adversário. Ofensivamente apresenta pouca objetividade, pois sua movimentação é restrita. Em relação ao grupo de atletas, restringe as habilidades pelo fato de não oferecer mobilidade durante o desenvolvimento...

Objetivos da Avaliação Física:

• Avaliar o estado do indivíduo ao iniciar uma programação de exercícios.
• Detectar deficiências, permitindo uma orientação para superá-las.
• Acompanhar o progresso do indivíduo.

Avaliação Antropométrica:

Os parâmetros mais utilizados para a avaliação antropométrica incluem medidas primárias (peso, estatura, dobras cutâneas, circunferências) e secundárias (Índice de Massa Corporal - IMC, peso ideal, somatória de dobras cutâneas). As dobras cutâneas, mensuradas com adipômetro, estimam a composição corporal e são úteis em estudos de campo devido à facilidade e baixo custo. As principais dobras são: tríceps, bíceps, subescapular, peitoral, antebraço, axilar média, supra-ilíaca, abdominal,...

Qual é o Voleibol?

O jogo de voleibol é composto por duas equipes que tentam passar uma bola com a mão sobre uma rede de um metro de largura, localizada no meio do campo. O objetivo é vencer a equipe adversária, respondendo ao seu jogo e passando o vôlei de modo que não possa ser devolvido.

Área de Jogo

O campo de jogo é um retângulo medindo 18 x 9 metros, rodeado por uma zona livre com um mínimo de 3 metros de largura em cada lado.
O espaço livre de jogo é o espaço acima da área de jogo livre de obstáculos. O espaço livre de jogo deve medir um mínimo de 7 metros de altura da superfície de jogo.

Linhas do Campo

Todas as linhas têm 5 cm de largura. Devem ser de cor distinta do solo e de quaisquer outras linhas.

Linhas de Demarcação

Duas...