Anotações, resumos, trabalhos, provas e problemas de Esporte e educação física

Estratégias de Orientação Temporal

Estimulação Sensorial e Psicoterapia

A terapia psicológica parte da ideia de que a pessoa recebe pouca estimulação sensorial, seja porque o seu ambiente e as suas relações são pobres em termos de oportunidades, ou porque a pessoa não está suficientemente motivada e interessada.

Esta técnica consiste em vários exercícios para estimular as sensações táteis, auditivas, gustativas, visuais, olfativas, de calor, movimento, frio, posição do corpo e órgãos internos. Isto envolve a realização de atividades como participar em oficinas de desenho ou pintura, ouvir audições, aprender a tocar um instrumento musical, participar de um coro, cuidar de animais de estimação, fazer exercícios, massagens,...

1. O que se entende por cultura física?

Como a dependência do meio era determinante, os primeiros sinais de uma atividade física "primitiva e original" e da cultura corporal manifestavam-se, principalmente, sob a forma de competências e habilidades relacionadas ao dançar e ao brincar. Estas foram, posteriormente, transmitidas e perpetuadas na consciência de maneira ordenada e sistematizada. Os objetivos destas atividades físicas baseavam-se na eficiência e na capacidade de adaptação, e menos nas interações sociais e no progresso cultural.

2. Quando se inicia o ensino de Educação Física?

A Educação Física, como tal, para além de casos isolados, não começa a ser ensinada até meados do século XVIII, quando os sistemas de educação...

Como podemos trabalhar cada tipo de coordenação?

• a) Coordenação dinâmica geral: Exercícios usando tipos de deslocamento: iniciar, executar, fluência, escalada, slide. Usamos todos os tipos de movimento e variedade.
• b) Coordenação óculo-manual (mão-olho): Lançamento e recepção. Componentes-chave: distância, trajetória, velocidade, recepções. Exercícios para lançar, receber, arremessar e bater, ou dissociação (ex: malabarismo).
• c) Coordenação óculo-pédica: Exercícios estabelecendo relação entre pernas e visão, baseados em chutes com diferentes alvos e objetivos.

Importância da coordenação na vida cotidiana

Precisamos de coordenação para ajustar movimentos ao ambiente (caminhar, correr) sem dificuldades. É essencial...

Planejamento na Animação Sociocultural

Para iniciar a segunda fase de planejamento, é necessário definir metas específicas e a natureza do projeto:

• 1. Definição: Decidir a natureza do projeto.
• 2. Objetivos e Destinatários: Seleção clara do público-alvo.
• 3. Execução: Definir atividades, tarefas, responsáveis, prazos e locais.

Níveis e Princípios do Planejamento

Existem dois níveis de planejamento:

• Estratégico: Focado em alvos gerais e objetivos globais.
• Operacional: Focado em ações concretas.

Os princípios fundamentais incluem: estabilidade, equifinalidade, adaptabilidade, eficiência, sinergia e feedback.

Organização e Processos

Após o planejamento, organiza-se a equipe, definindo funções e relações. A reunião é a força...

1. Ativação: Visa aumentar a temperatura corporal e a frequência cardíaca gradualmente, predispondo o corpo para a mobilidade articular posterior. Sua duração é de 5 minutos, realizando corrida contínua leve.

2. Adaptação: Incide sobre o aumento da amplitude e frequência de movimentos, proporcionando maior mobilidade às articulações. Sua duração é de cerca de 10 minutos. Dentro dela, podemos estabelecer três subfases:

• a) Exercícios de mobilidade articular em velocidade lenta;
• b) Exercícios de alongamento para os grupos musculares que têm implicação direta na competição;
• c) Realização de exercícios conjuntos com uma frequência de alta velocidade, com variação de amplitude de movimento superior à da competição em

FOLHA-28: Fases Técnicas da Carreira e Biomecânica

Não existem dois atletas que corram da mesma maneira. Podemos distinguir atletas conhecidos por sua técnica de corrida baseada em princípios biomecânicos de rendimento. Distingamos:

• Passada: Ciclo completo que vai desde que o pé perde o contato com o solo até que ele repousa novamente nele. Consiste em dois passos.
• Stride (Distância): Distância entre os apoios dos pés.
• Frequência de passos: O número de passos em uma distância determinada.

Técnica Circular e Fases da Passada:

• Impulso: Resultado da extensão do pé e joelho, começando quando o quadril é impulsionado para a frente. Enquanto o outro pé (chamado de livre) atua posteriormente dobrado, causando forças em tandem, coincidindo

Fatores que Influenciam a Velocidade Muscular

Fatores Musculares:

• Fornecimento de placas ósseas
• Layout muscular
• Tipos de fibra: As fibras de contração rápida são brancas, as de contração lenta são vermelhas. A distribuição percentual das fibras depende de:
  • Tipo de músculo
  • Idade do paciente (maior percentual de fibras vermelhas em idosos)
  • Sexo (mulheres têm menos fibras brancas)
  • Grau de treinamento
  • Constituição genética
• Viscosidade: Maior ou menor
• Tônus muscular: Maior ou menor alongamento
• Capacidade de massa muscular: Maior ou menor

Fatores Nervosos:

• Coordenação intramuscular
• Velocidade de etapa dos centros nervosos
• Estado de excitação, inibição ou vice-versa

Fatores de Treinamento:

• Força e potência: O aumento de força ou energia para

Unidade de Ensino / Programa

Meios unidade de ensino / programa: "unidade de trabalho em um processo de ensino-aprendizagem, coesa e abrangente."

Estrutura da Unidade de Ensino

• Por que ensinar? Objetivos
• O que ensinar? Conteúdos
• Como ensinar? Metodologia, recursos, atividades
• O que, quando e como avaliar? Avaliação

Habilidades Básicas

Conjunto de procedimentos cognitivos e atitudes que podem e devem ser atingidos durante o ensino obrigatório da maioria dos estudantes e que são essenciais para:

• Atingir os seus objetivos pessoais e sociais.
• Incorporar-se na vida adulta com sucesso e ser capaz de desenvolver uma aprendizagem contínua ao longo da vida.

Conceito de Objetivo

São as capacidades que esperamos que os alunos desenvolvam. A formulação dos...

A Posição de Ameaça Tripla

O jogador é colocado na posição de ataque:

• Pés afastados na largura dos ombros;
• Mãos à frente, prontas para o arremesso;
• Joelhos semiflexionados;
• Corpo inclinado para frente;
• Cabeça erguida, com visão do jogo;
• Bola segura entre a cintura e o peito.

Arremesso

Características:

• Suavidade: Não arremessar em alta velocidade para facilitar a precisão e evitar que o aro balance muito.
• Efeito: A bola deve ter um *backspin* produzido pelos dedos.
• Altura: A trajetória da bola deve formar uma parábola de estatura média.

Tipos de Arremesso

• Bandeja: A mão fica mais distante do defensor. Se estivermos perto da cesta, a palma da mão fica virada para cima; se estivermos longe, fica virada para baixo para dar maior impulso.
• Arremesso