Anotações, resumos, trabalhos, provas e problemas de Esporte e educação física

O Que É Uma Carga de Treinamento?

Na teoria do treinamento, a carga é definida como o estímulo total de movimento aplicado ao corpo. A carga de treinamento é a verdadeira base da adaptação e do consequente aumento no desempenho.

Componentes da Carga de Treinamento:

• Intensidade: Refere-se ao rigor da carga de treinamento, ou ao trabalho por unidade de tempo. Reflete o aspecto qualitativo da carga.
• Volume: É a quantidade de trabalho realizado durante a sessão de treino, quantificável numericamente.
• Duração: É o tempo durante o qual o estímulo de movimento afeta os músculos.
• Densidade: É a relação entre o trabalho (atividade real) e o descanso.
• Frequência: É o número de vezes que o estímulo motor é aplicado no treinamento.

Capacidades

Sanções Disciplinares e Penalidades

É punível com repreensão (advertência) por: faltas e infrações similares no comportamento do adversário; caso contrário, será punido com advertência quando houver falhas que precisam ser punidas progressivamente, delitos cometidos quando os adversários estão executando um tiro, ou conduta antidesportiva formal por um jogador ou oficial da equipe.

Uma exclusão (2 minutos) deve ser aplicada por: substituições ou entrada incorreta na área de jogo, por faltas repetidas do tipo que devem ser punidas progressivamente, por má conduta repetida de um jogador em campo ou fora dele, por não deixar a bola ou colocá-la no chão quando é assinalado um tiro livre contra a equipe que detém a posse, ou...

Avaliação do Membro Inferior – Pelve

Temos três articulações importantes que compõem o cíngulo do membro inferior. Elas podem apresentar problemas que ocasionam dificuldades na marcha do indivíduo devido a lesões nessas estruturas.

• Cíngulo do membro inferior: É a união do esqueleto axial com o esqueleto apendicular.
• Flexão do quadril: O principal músculo flexor do quadril é o iliopsoas. Outros músculos auxiliares são o sartório e o reto femoral.
• Quando o indivíduo consegue vencer a gravidade e sustentar o membro elevado, atribui-se o Grau 3.
• Se for exercida uma força na região anterior do joelho para que ele realize o movimento, classifica-se como Grau 4 ou Grau 5.
• Ao testar os músculos que realizam a flexão do quadril, aplica-

Tênis: Conceitos Fundamentais e Estratégias

O tênis é um esporte de raquete jogado em quadra, onde o objetivo é enviar a bola sobre a rede para o campo adversário de forma que o oponente não consiga devolvê-la.

Empunhadura

Refere-se à forma de segurar a raquete. A empunhadura universal permite uma variedade de golpes.

Golpes Essenciais

• Drive (Forehand): Um jogador destro golpeia a bola no lado direito do corpo, à altura intermediária, com o pé oposto ao braço de execução à frente. O peso do corpo é transferido para a frente, impulsionando a bola em um caminho paralelo ao solo e próximo à rede.
• Backhand: Um jogador destro golpeia a bola no lado esquerdo do corpo, com o ombro apontado para a rede e o peso do corpo transferido de

1. Diferenças entre Capacidade Física e Qualidade Motora

As capacidades físicas básicas (Resistência, Força, Velocidade e Flexibilidade) são o que dão "quantidade" ao nosso movimento (tornando-o mais rápido, mais forte, etc.). Por outro lado, as qualidades motoras relacionam-se aos aspectos qualitativos do movimento, conferindo "qualidade e precisão" às nossas ações.

2. O que se entende por qualidades motoras?

São aquelas que organizam e regulam o movimento, ou seja, que o controlam. Elas são responsáveis pela distribuição do esforço muscular em função da tarefa a ser executada e controlam o movimento para torná-lo efetivo e sensível ao objetivo pretendido.

3. Quais são as qualidades motoras? Defina-as brevemente.

• Coordenação:

Tipos e Estilos de Artes Marciais

Artes Marciais de Solo: Orientam-se na aplicação de golpes característicos por alavancas, manipulação de articulações e submissões. O terreno de conforto do praticante é o chão. Ex: Judô, Jiu-Jitsu.

Artes Marciais com Manipulações de Articulações: Orientam seus movimentos para técnicas de defesa pessoal que objetivam submissões, mas suas lutas não necessariamente se desenrolam no solo. Ex: Aikido, Hapkido, Krav Magá.

Artes Marciais em Posição em Pé: Orientam seus movimentos para ataques e defesas que priorizam golpes de punho, chutes, joelhadas e cotoveladas. Ex: Taekwondo, Karatê, Muay Thai.

Artes Marciais Exclusivamente com o Uso de Armas: Ex: Kendo, Kenjutsu.

As artes marciais de solo têm...

Tiro de Meta

O tiro de meta é ordenado nos seguintes casos: quando, antes de ultrapassar a linha de fundo, a bola tenha sido tocada por um jogador da equipe atacante ou pelo goleiro da equipe defensora, estando este dentro da sua área de gol. O tiro de meta deve ser cobrado dentro da área do goleiro, e só ele poderá colocar a bola em jogo.

Bola ao Chão

A bola ao chão é marcada quando, mantida a bola dentro da quadra e fora das áreas de goleiro, ocorrer:

• Falta simultânea de jogadores das duas equipes;
• Interrupção do jogo por qualquer motivo ou razão que não se caracterize como infração às regras.

Escanteio

O lance de escanteio é ordenado desde que a bola tocada pela equipe defensora ultrapasse a linha de fundo (sem que o goleiro desta...

Salto em Distância e Triplo (Divisão Esquemática)

• Concentração: Na marca inicial, onde o atleta relaxa a musculatura, faz uma visualização breve e se mantém preparado.
• Corrida: No salto triplo, a corrida deve ser ritmada; no salto em distância, a corrida deve ser na maior velocidade possível.
• Impulsão: É feita exatamente sobre a tábua de impulsão, onde o atleta obtém o maior aproveitamento do salto.
• Elevação: Fase final, quando não há mais ganho de altura.
• Flutuação: Momento em que não há mais elevação.
• Queda: Momento em que o atleta faz a aterrissagem na caixa de areia, tentando registrar a melhor distância possível.

Técnicas na Flutuação

• Técnica grupada: O atleta projeta os pés para frente, as mãos em direção aos

O salto com vara é uma prova do atletismo atual que visa superar uma barra transversal situada a uma grande altura com a ajuda de uma vara flexível. Esta vara, que geralmente possui de 4 a 5 metros de comprimento e é fabricada em fibra de vidro ou carbono, substituiu o bambu e o metal no início dos anos 1960. Os atletas têm três chances para superar cada nível, que aumenta de acordo com as regras específicas de cada competição. Eles são eliminados caso realizem três saltos nulos consecutivos.

Motivos para uma tentativa ser considerada nula:

• A barra não permanece nos suportes devido à ação do atleta durante o salto.
• O atleta ou a vara toca o solo ou a área de aterrissagem além do plano vertical da linha superior da caixa de encaixe

Avaliação ANTROPOMÉTRICA

MEDIDAS--Lineares ,Massa, Perímetros

ANTROPOMETRIA --  PESO   ESTATURA   CIRCUNFERÊNCIAS   DOBRAS CUTÂNEAS

Avaliação ANTROPOMÉTRICA (ESTATURA / PESO )

INSTRUMENTO UTILIZADO --• ESTADIÔMETRO:  PRECISÃO DE 1MM. 

• As alturas são medidas lineares realizadas no sentido vertical: 

• Teoricamente qualquer ponto do corpo pode gerar uma distância ao solo:

PROCEDIMENTOS :  

• Convencionalmente é realizado no lado direito; 

• São realizadas duas medidas e, havendo diferenças, realiza-se uma terceira, considerando a média.

ESTATURA

• Medida em pé ou deitado, correspondendo à distância entre o vértex e a região plantar; 

• Realizadas após uma  inspiração máxima. 

• OBJETIVO:...