Anotações, resumos, trabalhos, provas e exercícios de Esporte e educação física de Ensino Médio

Questões sobre Modelos de Avaliação

• No modelo CIPP, que modalidade não está prevista na intervenção avaliativa? Reações.
• A sustentabilidade de um projeto significa: Os esforços de desenvolvimento a médio prazo orientados, por exemplo, para melhorias económicas, políticas, sociais e ambientais.
• No modelo de Stufflebeam, a avaliação de produtos corresponde a uma tomada de decisão relativa: À revisão do projeto com vista a um novo ciclo de melhoria.
• Segundo Daniel Stufflebeam, a avaliação é uma atividade que permite: Tomar decisões com vista ao aperfeiçoamento do processo formativo.
• Qual a denominação mais conhecida do modelo de avaliação de D. Kirkpatrick? Modelo hierárquico de resultados da formação.
• Podemos definir avaliação

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Guia de Anatomia: Nervos, Artérias e Veias

Todos os Nervos:

• Nervo Axilar: Localiza-se no membro torácico, na vista lateral, abaixo do deltoide. Inerva os músculos infraespinal, deltoide e redondo menor.
• Nervo Radial: Localiza-se no membro torácico, na vista lateral, abaixo da cabeça longa do músculo tríceps do braço.
• Ramo Superficial do Nervo Radial: Localiza-se no membro torácico, na vista lateral, abaixo da cabeça longa do músculo tríceps do braço.
• Ramo Profundo do Nervo Radial: Localiza-se no membro torácico, na vista lateral, abaixo da cabeça longa do músculo tríceps do braço.
• Nervo Subescapular: Localiza-se no tronco 1, na vista medial do plexo braquial – inervação do músculo supraespinal.
• Nervo Subescapular Cranial: Localiza-

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Método 1: Medição da Frequência Cardíaca (Pulso)

1. Conte o número de batimentos que ocorrem em 15 segundos. Multiplique por 4 para obter a frequência cardíaca (batimentos por minuto). Se o pulso for irregular, conte por um minuto inteiro.

Observações sobre a Frequência Cardíaca

• A frequência cardíaca normal é de entre 60 e 100 batimentos por minuto. Além da frequência cardíaca, observe quaisquer irregularidades.
• Um coração regularmente irregular é aquele que parece ter uma batida extra ou uma batida faltando em intervalos regulares.
• Uma frequência cardíaca irregular não tem nenhum padrão real de irregularidade. Nesses casos, pode ser difícil determinar a frequência cardíaca.
• Atletas podem ter taxas cardíacas inferiores a

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Programa Alternado por Segmento: Explicação e Nível

Com relação aos tipos de programas mais utilizados no treinamento de musculação, explique o tipo de programa Alternado por Segmento, exemplifique descrevendo uma sequência de exercícios e indique para que nível de treinabilidade este tipo de programa é recomendado pela grande maioria dos autores de Treinamento de Força.

Neste programa, são trabalhados os grandes grupamentos musculares, alternando um segmento por vez (geralmente um segmento de membros superiores e um para inferiores).

Exemplo de sequência:

1. Supino reto
2. Leg press 45º
3. Puxada no pulley
4. Cadeira extensora
5. Remada sentada
6. Flexão plantar

É indicado para iniciantes.

Sistemas Piramidais: Qual Gera Mais Ganho de Força?

De acordo

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PSE (Percepção Subjetiva de Esforço)

PSE — Nas primeiras cinco escalas de percepção é possível qualificá-las pelo fato de a atividade estar predominantemente aeróbia e a intensidade não ser tão elevada. A partir do momento em que a intensidade passa de moderada para intensa, o predomínio torna-se anaeróbio e a intensidade do exercício faz com que as adaptações internas sejam tão intensas que a pessoa não consegue qualificá-las adequadamente. O indivíduo sente a intensidade, mas não é capaz de quantificá-la. As configurações internas são muito mais intensas do que é possível mensurar de maneira fidedigna.

Carga interna

Carga interna — estresse interno; é variável.

Carga externa

Carga externa — a intensidade (por...

Precisão das Medidas

A precisão das medidas depende, em primeiro lugar, da exatidão dos instrumentos. Um relógio, tipo despertador, seria válido para medir as horas, mas não seria indicado para medir uma corrida de 100 metros, porque não seria um instrumento preciso para se obter esta medida. Quanto mais refinado ele for, melhor será o resultado da medida.

Existem dois tipos de erros mais comuns: Erro de Medida e Erro Sistemático.

• Erro de Medida: nos erros de medidas encontram-se inseridos:
  • Erro de equipamento: quando o equipamento não é aferido previamente. Por exemplo, balança não tarada, cronômetro não aferido, trena defeituosa e outros.
  • Erro do medidor: quando o medidor erra ao fazer uma leitura do cronômetro, na contagem do

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Princípio da Sobrecarga

• Mudanças funcionais no corpo ocorrem somente quando a carga é suficiente para causar uma ativação considerável de energia e mudanças plásticas nas células relacionadas à síntese de novos tecidos.
• Fundamenta-se no fato de que, para evoluir, o organismo necessita de treinos com cargas maiores que aquelas às quais está adaptado.
• Aumento do estímulo de treinamento (intensidade ou volume).
• Sobrecarga de intensidade abaixo do limite crítico:
• Não promove efeito positivo de treinamento.
• Redução da capacidade funcional do organismo.

Como Aplicar a Sobrecarga de Treinamento

• Aumento do número de repetições na mesma intensidade;
• Aumento do número de séries por grupo muscular;
• Aumento da intensidade dos exercícios;
• Alteração

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Conceito de Treinamento Desportivo

O Treinamento Desportivo é o conjunto de procedimentos e meios utilizados para conduzir um atleta à sua plenitude física, técnica e psicológica dentro de um planejamento racional, visando executar uma performance máxima num período determinado.

Evolução e Aspectos do Treinamento

A evolução do treinamento desportivo envolve:

• Aumento do nível desportivo dos atletas.
• Aperfeiçoamento dos sistemas de preparação (ex.: treinamento em altitude).
• Aspectos envolvidos no contexto do treinamento (ex.: treinamento em etapas).
• Tipos de materiais utilizados para o treinamento.

Observa-se que os atletas aumentaram consideravelmente os volumes da carga de treinamento e competições, com concentração das cargas de...

Atividade Física e Saúde: Por que Avaliar?

A avaliação da atividade física é fundamental para pesquisas de saúde, levantamentos populacionais, identificação de determinantes e intervenções eficazes.

• Pesquisa relacionada à saúde: Entender a relação entre atividade física (exposição) e saúde (desfecho).
• Pesquisa de levantamento: Identificar padrões e tendências na população.
• Determinantes/fatores associados: Identificar fatores que influenciam a atividade física (variáveis independentes como idade, gênero, etc.).

O que Avaliar

Contexto

• Lazer: Caminhar, jogar tênis, etc.
• Transporte: Ir ao mercado, ir trabalhar, etc.
• Doméstica: Cortar grama, varrer a casa, etc.
• Trabalho: Carteiro, lixeiro, carpinteiro, etc.

Dimensões

• Tipo: Aeróbio,

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Antes do Drible:

• Língua de cobra, force-o a driblar.

Driblando:

• Conter, force para as laterais, obrigue a parar de driblar.
• Negue o meio do garrafão.
• Faça-o driblar com a mão fraca.
• 2 em 1.

Após o Drible:

• Espelho, dificulte o passe sempre.
• 2 em 1.

Marcando sem a Bola:

• Ajude o companheiro e recupere a posição.
• Cobertura, saída de bloqueio.
• Negue a bola ao adversário, evite o back-door.
• Sua posição defensiva deve estar:

1. Entre o adversário e a cesta;
2. Entre a bola e o adversário;
3. Entre a bola e a cesta.

AGIR na defesa e não apenas reagir.

Manejo da Bola:

• Segurar a bola na altura do peito com os polegares a 90º, não abaixar.
• Passar a bola por trás do corpo.
• Passar a bola por entre as pernas em "8".
• Jogar a bola de uma mão para a outra com gancho.
• Jogar

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