Anotações, resumos, trabalhos, provas e exercícios de Esporte e educação física de Ensino Médio

Nutrição Desportiva: Otimizando a Performance

A atividade física, a performance e a recuperação após o exercício físico podem ser maximizadas através de uma ingestão nutricional adequada. (V)

As vias energéticas disponíveis para produção de energia mecânica são: via da fosfocreatina, glicolítica e oxidativa. Independentemente do tipo de esforço físico, todas requerem a presença de oxigénio. (F) - Correção: A via oxidativa é aeróbia (requer oxigênio), enquanto as vias da fosfocreatina e glicolítica são predominantemente anaeróbias (não requerem oxigênio em grande quantidade).

As vias da fosfocreatina e glicolítica são ambas anaeróbias. (V)

A via da fosfocreatina é uma reserva de ATP no músculo que pode ser rapidamente...

O que é o Basquetebol?

O basquetebol é um jogo desportivo coletivo praticado por duas equipes compostas de cinco jogadores efetivos e cinco suplentes. Para a sua prática, é necessário um local apropriado como quadra esportiva, tabelas, uma bola e uma equipe de arbitragem.

Quadra, Dimensões, Linhas e Áreas

A quadra apresenta um formato retangular de 28 por 15 metros, delimitados por duas linhas laterais e duas de fundo.

Arbitragem

Uma equipe de arbitragem é constituída de cinco componentes: dois árbitros, um apontador, um cronometrista e um operador de 24 segundos.

Lance Livre e Posicionamento

Um lance livre é a oportunidade dada a um jogador de marcar um ponto livremente, de uma posição atrás da linha de lance livre e dentro do semicírculo....

Principais Tipos de Movimento do Corpo Humano

• Movimento Rotatório (angular): É o movimento de um objeto ou segmento em volta de um eixo fixo (ou relativamente fixo), percorrendo uma trajetória curvilínea.
• Movimento Translatório (linear): É o movimento de um objeto ou segmento em uma linha reta. Cada ponto do objeto move-se através da mesma distância, ao mesmo tempo, em trajetórias paralelas. Movimentos translatórios verdadeiros de uma alavanca óssea, sem a concomitante rotação articular, podem ocorrer em pequena extensão, quando um osso é puxado para longe de sua articulação (descompressão) ou empurrado diretamente no sentido desta articulação (compressão).

Braço de Momento de Força

Braço de Momento (BM) é a distância...

Brainstorming

Tempestade de ideias é o nome dado a uma técnica grupal, onde são realizados exercícios mentais com a finalidade de resolver problemas específicos e pode ser usada de forma diária para intervir em problemas.

A Importância de Colocar Ideias em Prática

O mais importante do Brainstorming é o que acontece depois: colocá-las em prática.

Benefícios do Brainstorming

• Continuidade: proximidade de ideias.
• Semelhança: similaridade, fator comum.
• Contraste: antônimo, contrário.

Ampliação da Capacidade Criativa com Brainstorming

O Brainstorming amplia e multiplica por três a capacidade criativa, através da percepção na variação de linhas de pensamento, classificadas em:

• Contiguidade: proximidade de ideias, sequência, causa e efeito.

GINÁSTICA E MUSCULAÇÃO EM GRUPOS ESPECIAIS

OBJETIVOS:

• Empregar a ginástica apropriada para cada necessidade específica.
• Aplicar uma sessão de musculação de acordo com o objetivo específico.
• Caracterizar os exercícios de musculação por qualidade física, modalidade esportiva e grupamento muscular.
• Elaborar uma aula de ginástica de acordo com o objetivo específico.
• Evidenciar a capacidade de contribuir espontaneamente para o trabalho de alguém e/ou de uma equipe.

DIABETES

Musculação em Casos Especiais

DIABETES MELITUS (DIABETES): disfunção do metabolismo dos carboidratos, alto nível de açúcar no sangue (hiperglicemia), ou na urina (glicosúria);

HORMÔNIOS:
- Insulina (reduz a glicose)
- Glucagon (aumenta);

AÇÃO

Metabolismo Energético: ATP e Fosfocreatina em Sprint

A figura abaixo representa a resposta da concentração de ATP e de fosfocreatina (PCr) durante um Sprint (corrida de velocidade máxima) com duração de aproximadamente 15 segundos. Considerando a figura, avalie as afirmações a seguir:

1. A manutenção de ATP durante os 10 primeiros segundos de exercício ocorre devido ao ATP ressintetizado pela fosfocreatina.
2. A diminuição da fosfocreatina não interfere no desempenho do exercício, uma vez que existem outras vias metabólicas que garantem a produção de ATP na mesma velocidade.
3. De acordo com o gráfico, em 14 segundos de exercício o ATP está reduzido a cerca de 30% do seu valor de repouso.
4. A diminuição acentuada de ATP após os 10

Força Máxima

Força máxima: Maior força disponível que o sistema neuromuscular pode mobilizar através de uma contração máxima (WEINECK, p. 225a).

Características dos Protocolos de Teste:

• Intensidades altas (carga 1 RM);
• Baixo volume de trabalho mecânico (baixo nº de repetições);
• Caráter metabólico anaeróbio alático (ATP-CP);
• Caráter neural - Descarga elétrica (intensidade e frequência);
• Intervalos de recuperação completos (3-5') entre as séries.

Teste de Carga Máxima (1 RM)

O método teste de carga máxima, representado pela sigla 1RM, refere-se à maior quantidade possível de peso, imposto externamente, que se pode mover/levantar em uma única repetição completa por meio de determinado movimento padronizado.

Teste de Repetições

Testar para quê? Avaliar talento esportivo, obter dados para fixar metas iniciais, identificar habilidades físicas e áreas que necessitam de melhoria.

Tipos de força: resistência de força, força explosiva (potência) e força máxima. Vantagem do teste de 1RM: específico, empregado na maioria dos estudos, baixo custo e pode ser realizado em diferentes exercícios.

Dinamômetro: aparelho graduado de forma a indicar a intensidade da força aplicada. A maioria dos dinamômetros é dotada de uma mola que se distende, e sua resposta se dá em valores em Newton ou em quilograma-força.

Dinamômetro Isocinético: motor hidráulico ou eletromecânico acoplado a um computador que permite gerar força com velocidade predeterminada; a força exercida...

O basquete é um esporte dinâmico e completo, exigindo de seus praticantes a realização de um conjunto de movimentos complexos, alterações rápidas entre defesa e ataque (Gentil et al, 2001). Abrangendo o arranque, a agilidade e a potência, atributos presentes na prática de alta performance (Hernandez; Castilho, 2000).

Na maioria dos esportes de quadra, o salto vertical está no seu acervo motor. A potência muscular explosiva e a capacidade de saltar são decisivos no basquetebol; movimentos técnicos como arremessos e rebotes são beneficiados por essa força (Santos; Janeira, 2008). À medida que o esporte foi evoluindo, tornou-se cada vez mais eficiente, o que resultou na utilização mais constante do arremesso de duas pernas, representando...