Apontamentos, resumos, trabalhos, exames e problemas de Desporto e Educação Física

Metodologia de Pesquisa e Desenvolvimento de Competências

A metodologia de pesquisa proposta visa promover o desenvolvimento da autonomia pessoal dos alunos. Isso inclui o estabelecimento de hipóteses em relação às questões levantadas, o planejamento da pesquisa e a contextualização da aprendizagem, relacionando-a com a vida diária.

É fundamental estimular o conhecimento dos alunos em sua própria aprendizagem. Para isso, é necessário que os alunos tenham clareza sobre a tarefa, sua realização e o plano de trabalho a seguir. Os conteúdos exigidos devem ser claramente estabelecidos.

Deve-se preparar um trabalho ativo e de busca, oferecendo orientações para observar a realidade, recolher dados e organizá-los.

Avaliação da Aprendizagem

A... Continue a ler "Metodologias de Ensino e Avaliação: Pesquisa e Comparação" »

Princípios Básicos

Objetivos

O objetivo é introduzir a bola na baliza adversária. A equipe que marcar mais gols vence.

Campo de Jogo

As dimensões são idênticas às do handebol de campo: 40 x 20 metros.

Material

A bola possui um diâmetro de 61-63 cm e pesa entre 410 e 430g.

Duração

Duas partes de 20 minutos, com 10 minutos de descanso.

Jogadores

A equipe é composta por cinco jogadores (quatro de linha e um goleiro). Cada um possui uma função específica:

• Pivô: O jogador mais avançado; deve ser forte e rápido.
• Alas: Atuam pelas laterais. São os jogadores mais rápidos e habilidosos.
• Fixo: O último jogador de linha, com função predominantemente defensiva.
• Goleiro: Com características semelhantes ao goleiro de handebol, deve ser rápido

Juntas e Articulações

As articulações são classificadas conforme sua mobilidade:

• Sinartroses: Articulações sem mobilidade.
• Anfiartroses: Articulações com mobilidade mínima.
• Diartroses: Permitem movimentos amplos.

Elementos das Articulações

1. Cápsula Articular: Proporciona estabilidade ao conjunto.
2. Membrana Sinovial: Fornece lubrificação à cartilagem articular.
3. Cartilagem Articular: Facilita o deslizamento suave e evita a erosão óssea.
4. Cavidade Articular: Espaço entre as faces articulares dos ossos.
5. Menisco: Adapta as extremidades ósseas e distribui a carga.
6. Ligamentos: Mantêm os ossos interligados e limitam movimentos.
7. Bolsas (Bursas): Amortecem as articulações e facilitam o movimento dos tendões. (Bursite: inflamação das bursas)

Estabilidade e Congruência Articular

Fatores de Estabilidade

• Fatores Passivos: Cápsula, congruência anatômica, ligamentos (Lig.).
• Fatores Ativos: Sistema muscular (músculos mono e biarticulares).

Mobilidade Articular

Mobilidade Espacial (Posição Normal)

Ocorre dentro dos limites fisiológicos.

Mobilidade Ativa Funcional

Realizada por contração ativa do próprio músculo. A faixa inferior de movimento (mov.) possui limitações fisiológicas, que podem ser biomecânicas, resultado patológico do sistema ativo ou dependentes do estado funcional do paciente.

Mobilidade Passiva

Realizada pelo examinador, abrangendo a amplitude mais ampla de movimento. As limitações anatômicas dependem das estruturas articulares (ósseas/cápsula), do escore de... Continue a ler "Goniometria, Estabilidade e Avaliação da Mobilidade Articular" »

Sistemas de Split e Treino de Resistência

Sistemas de Split: Eles consistem em um sistema que utiliza a fragmentação dos esforços em prol de um volume maior de treinamento e de uma recuperação mais rápida, produzindo um treinamento de resistência com ainda menos cansaço. Ele deve ser realizado tanto ao longo da vida do atleta quanto na temporada de treinamento, começando com a resistência aeróbica e progredindo para a anaeróbica. O treinamento intervalado está incluído no treinamento aeróbico, embora, em alguns casos, possa apresentar características anaeróbicas.

B. Treinamento Intervalado (Interval Training)

Um atleta pode visar a dois objetivos: reduzir o tempo (ou seja, o treinamento deve ser mais rápido) ou realizar distâncias... Continue a ler "Métodos de Treinamento de Resistência" »

Gestão de Sala de Aula

Controlar aspectos de gestão de sala de aula é fundamental para a disciplina e o desempenho do professor ao liderar a classe, sempre relacionado ao comportamento do aluno.

A) Tipos de Classe

A aspiração de cada professor de Educação Física é que a classe trabalhe sem gastar muito tempo mantendo o controle, permitindo dedicar-se profundamente às intervenções educativas. Encontramos:

• Classes caóticas: Mensagens e comportamentos são confusos, o tempo é excessivamente usado para manter o controle e o tempo gasto em educação é reduzido.
• Classes barulhentas: Imbuídas de um ambiente de trabalho associado ao lazer ou à competição.
• Classes rígidas: Estabelecidas com regras de conformidade, onde o professor observa

O que é Força?

Muitas mudanças que ocorrem ao nosso redor são produzidas pelos diferentes tipos de forças. Por exemplo, ao empurrar um carrinho de supermercado, abrir uma porta ou chutar uma bola, você está aplicando uma força.

Em todas essas situações, verifica-se que um corpo exerce uma ação, enquanto o outro a recebe. O corpo que exerce a ação é chamado de agente, e o que a recebe é o receptor.

Podemos definir que a força é a ação exercida por um corpo (agente) sobre outro (receptor). Por exemplo, ao empurrar um carrinho de compras, você é o agente e o carrinho é o receptor.

Como representar as forças?

As forças são invisíveis, mas podemos observar seus efeitos sobre o receptor. Por exemplo, em uma partida de tênis,... Continue a ler "Entenda o Conceito de Força e sua Representação Vetorial" »

Nado Crawl: Técnicas Fundamentais

Pernada do Crawl (Adejamento)

A pernada de adejamento no nado crawl consiste em movimentos laterais, diagonais e alternados das pernas, essenciais para a propulsão e equilíbrio.

Técnica da Braçada no Crawl

A técnica da braçada é composta por uma fase submersa, responsável pela propulsão, e uma fase de recuperação, que ocorre sobre a superfície da água.

Fases da Braçada no Crawl

• Entrada
• Apoio
• Tração
• Finalização
• Recuperação

Alinhamento Horizontal no Crawl

Um bom alinhamento horizontal é crucial para a eficiência no nado crawl. Os pontos chave incluem:

• Uma posição natural da cabeça.
• Costas completamente planas.
• Uma pernada sem grande amplitude, até aproximadamente a parte mais profunda do tronco.

Durante... Continue a ler "Técnicas Essenciais de Nado: Crawl e Borboleta" »

1. Ativação: Visa aumentar a temperatura corporal e a frequência cardíaca gradualmente, predispondo o corpo para a mobilidade articular posterior. Sua duração é de 5 minutos, realizando corrida contínua leve.

2. Adaptação: Incide sobre o aumento da amplitude e frequência de movimentos, proporcionando maior mobilidade às articulações. Sua duração é de cerca de 10 minutos. Dentro dela, podemos estabelecer três subfases:

• a) Exercícios de mobilidade articular em velocidade lenta;
• b) Exercícios de alongamento para os grupos musculares que têm implicação direta na competição;
• c) Realização de exercícios conjuntos com uma frequência de alta velocidade, com variação de amplitude de movimento superior à da competição em

Nervos Cranianos