Apontamentos, resumos, trabalhos, exames e problemas de Desporto e Educação Física

Estabilidade e Congruência Articular

Fatores de Estabilidade

• Fatores Passivos: Cápsula, congruência anatômica, ligamentos (Lig.).
• Fatores Ativos: Sistema muscular (músculos mono e biarticulares).

Mobilidade Articular

Mobilidade Espacial (Posição Normal)

Ocorre dentro dos limites fisiológicos.

Mobilidade Ativa Funcional

Realizada por contração ativa do próprio músculo. A faixa inferior de movimento (mov.) possui limitações fisiológicas, que podem ser biomecânicas, resultado patológico do sistema ativo ou dependentes do estado funcional do paciente.

Mobilidade Passiva

Realizada pelo examinador, abrangendo a amplitude mais ampla de movimento. As limitações anatômicas dependem das estruturas articulares (ósseas/cápsula), do escore de... Continue a ler "Goniometria, Estabilidade e Avaliação da Mobilidade Articular" »

Sistemas de Split e Treino de Resistência

Sistemas de Split: Eles consistem em um sistema que utiliza a fragmentação dos esforços em prol de um volume maior de treinamento e de uma recuperação mais rápida, produzindo um treinamento de resistência com ainda menos cansaço. Ele deve ser realizado tanto ao longo da vida do atleta quanto na temporada de treinamento, começando com a resistência aeróbica e progredindo para a anaeróbica. O treinamento intervalado está incluído no treinamento aeróbico, embora, em alguns casos, possa apresentar características anaeróbicas.

B. Treinamento Intervalado (Interval Training)

Um atleta pode visar a dois objetivos: reduzir o tempo (ou seja, o treinamento deve ser mais rápido) ou realizar distâncias... Continue a ler "Métodos de Treinamento de Resistência" »

Gestão de Sala de Aula

Controlar aspectos de gestão de sala de aula é fundamental para a disciplina e o desempenho do professor ao liderar a classe, sempre relacionado ao comportamento do aluno.

A) Tipos de Classe

A aspiração de cada professor de Educação Física é que a classe trabalhe sem gastar muito tempo mantendo o controle, permitindo dedicar-se profundamente às intervenções educativas. Encontramos:

• Classes caóticas: Mensagens e comportamentos são confusos, o tempo é excessivamente usado para manter o controle e o tempo gasto em educação é reduzido.
• Classes barulhentas: Imbuídas de um ambiente de trabalho associado ao lazer ou à competição.
• Classes rígidas: Estabelecidas com regras de conformidade, onde o professor observa

O que é Força?

Muitas mudanças que ocorrem ao nosso redor são produzidas pelos diferentes tipos de forças. Por exemplo, ao empurrar um carrinho de supermercado, abrir uma porta ou chutar uma bola, você está aplicando uma força.

Em todas essas situações, verifica-se que um corpo exerce uma ação, enquanto o outro a recebe. O corpo que exerce a ação é chamado de agente, e o que a recebe é o receptor.

Podemos definir que a força é a ação exercida por um corpo (agente) sobre outro (receptor). Por exemplo, ao empurrar um carrinho de compras, você é o agente e o carrinho é o receptor.

Como representar as forças?

As forças são invisíveis, mas podemos observar seus efeitos sobre o receptor. Por exemplo, em uma partida de tênis,... Continue a ler "Entenda o Conceito de Força e sua Representação Vetorial" »

Nado Crawl: Técnicas Fundamentais

Pernada do Crawl (Adejamento)

A pernada de adejamento no nado crawl consiste em movimentos laterais, diagonais e alternados das pernas, essenciais para a propulsão e equilíbrio.

Técnica da Braçada no Crawl

A técnica da braçada é composta por uma fase submersa, responsável pela propulsão, e uma fase de recuperação, que ocorre sobre a superfície da água.

Fases da Braçada no Crawl

• Entrada
• Apoio
• Tração
• Finalização
• Recuperação

Alinhamento Horizontal no Crawl

Um bom alinhamento horizontal é crucial para a eficiência no nado crawl. Os pontos chave incluem:

• Uma posição natural da cabeça.
• Costas completamente planas.
• Uma pernada sem grande amplitude, até aproximadamente a parte mais profunda do tronco.

Durante... Continue a ler "Técnicas Essenciais de Nado: Crawl e Borboleta" »

1. Ativação: Visa aumentar a temperatura corporal e a frequência cardíaca gradualmente, predispondo o corpo para a mobilidade articular posterior. Sua duração é de 5 minutos, realizando corrida contínua leve.

2. Adaptação: Incide sobre o aumento da amplitude e frequência de movimentos, proporcionando maior mobilidade às articulações. Sua duração é de cerca de 10 minutos. Dentro dela, podemos estabelecer três subfases:

• a) Exercícios de mobilidade articular em velocidade lenta;
• b) Exercícios de alongamento para os grupos musculares que têm implicação direta na competição;
• c) Realização de exercícios conjuntos com uma frequência de alta velocidade, com variação de amplitude de movimento superior à da competição em

Nervos Cranianos

Músculos do pescoço
Lateral do pescoço

· Pelé do pescoço
Fonte: fina, músculo largo, situado no lado do "pescoço, abaixo da fáscia superficial l.
Detalhe: Abaixo do tecido subcutâneo da região subclávia, acima da borda inferior do maxilar. Cruzam-se na linha média, e perdeu na Pelé dos músculos da face.
Ação: Chama pára baixo a Pelé do queixo e lábio inferior (expressão de paixões tristes.)

· Sternocleidomastoid
Fonte: espessura do músculo é obliquamente da parte superior do tórax ao processo mastóidé.
Inserção: Formado por duas partes. O feixe esternal e clavicular. A questão do esterno emerge a partir da frente do guidão por um tendão forte, expandindo são dirigidos pára cima e pára trás, até que a... Continue a ler "Guia Completo: Anatomia e Músculos do Pescoço" »

Objetivos Gerais

Cada aluno deve realizar os exercícios dentro de suas capacidades (possibilidades) e à sua maneira própria de expressão. Não se deve ter preocupação imediata com a qualidade dos movimentos, pois é na vivência que eles se aperfeiçoarão. O importante é tentar vencer os desafios que se apresentam, pois a perseverança, a confiança e a busca por ser cada vez melhor impulsionam o movimento corporal e são fundamentais para a evolução pessoal.

Metodologia dos Saltos

Para a execução correta dos saltos, convém ressaltar a necessidade de contrair o estômago, o que proporciona aos músculos maior efetividade e alinhamento.

Podemos classificar os saltos em 5 fases:

1. Preparação: Posição correta do corpo.
2. Alinhamento: Elevação

Termos Utilizados em Medidas e Avaliação

Teste:

• É o método empregado para medir.
• É um instrumento utilizado para se obter informações.
• É uma pergunta específica utilizada para aferir o conhecimento ou a habilidade de uma pessoa.

Medida:

• É uma grandeza determinada que serve de padrão (modelo) para comparação com outras.
• É um processo de designação de um número a alguma característica ou propriedade de um ser.
• Processo utilizado para coletar as informações, atribuindo valor numérico aos resultados.
• Quantificação da resposta do teste. Emprega procedimentos precisos e objetivos.

Avaliação:

• Processo de julgamento e tomada de decisão, baseado na análise dos dados qualitativos e quantitativos, com a finalidade de traçar planos e administrar